練辟谷行玉液保護好嗓子

譚春婷

辟谷術起于先秦，大約與行氣術同時。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”筆者通過學習劉濟熊老師的辟谷養生之法，對身體保健，排毒，身心健康有特別幫助，尤其是行氣之法對保護嗓子有特別的功效。作為一名大學音樂老師，現結合自己的專業發表一家之言，分享給廣大讀者。

作為聲樂者，嗓子是必須要保護好的，否則后果不堪設想，那么辟谷行氣如何保護嗓子？首先聲樂者要有保護嗓子的意識，并要養成保護性訓練的習慣。放松身心，用舌頭上下、左右旋轉各49次，按道家所講的赤龍攪海，輕輕上下左右旋轉，將產生的唾液送到咽喉處，這種唾液稱之為玉液。不是通過大喊來改變聲音，而是通過內氣運行到嗓子部位，讓其充分協調自然，在放松的基礎上，自然調整肌肉的組合能力來改變聲音。那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。辟谷練習由于氣血和能量不斷調整滋潤嗓子，再用丹田之氣運行至嗓子部位，這樣即使長時間發音，再加上運用丹田之氣運行至嗓子發音，不但讓聲音更圓潤，而且還有保護嗓子的功能。

當然，除了辟谷行氣之外，還要適當忌食冷飲。冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉松馳狀態很好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激會收縮，并降低肌肉的彈性，進而影響聲音的產生和美化。……