祛濕按摩，認準四個“排濕口”

◎文/曾紅文（廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師）

祛濕按摩，認準四個“排濕口”

◎文/曾紅文（廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師）

其實，只要認準人體的“排濕口”，并加以按摩，“濕困”問題就很快能迎刃而解。

夏天很多人為了避暑而吃較多生冷的水果，這樣容易使濕氣積聚在體內，讓人食欲不振，甚至大便也總是黏膩不爽。到底，除了利用食療祛濕外，老人還能不能利用其他方法祛濕呢？

相對于以食療或藥療祛濕，利用按摩祛濕的方法更適合老年人。因為按摩可以直接作用于人體的相關穴位，不需要通過胃腸道的消化、吸收，可以大大縮短起效時間。而且，老人單憑一雙手就可以在家自行按摩，操作簡單、方便，更符合經濟原則。

臨床上，有四個常用的排濕穴位，分別是陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴以及足三里穴，老人只要認準這四個“排濕口”，就可以做到輕松祛濕。

陰陵泉穴 陰陵泉穴是屬足太陰脾經之合穴，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾濕的功效，是常用的“祛濕大穴”。

按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3～5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10～15分鐘。

豐隆穴 豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經及胃經的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5～10分鐘為宜。

大橫穴 大橫穴是足太陰脾經之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運轉脾經水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅除，同樣是“祛濕大穴”。

按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴，持續3～5分鐘。或用手掌以順時針的方向摩腹20～30圈，同樣能有助通便祛濕。

足三里穴 足三里穴是足陽明胃經之合穴，位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處，有燥化脾濕、生發胃氣的功效，是“強身健體大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。