多球訓練法在青少年足球訓練中的運用分析研究

唐光蕊（武漢體育學院，湖北 武漢 430079）

多球訓練法在青少年足球訓練中的運用分析研究

唐光蕊
（武漢體育學院，湖北 武漢 430079）

隨著近幾年“校園足球”活動在全國的廣泛開展，不但增加了社會對足球人才的需求，還對青少年足球人才培養提出了新的要求。在大環境的影響下，并沒有統一規范的訓練大綱值得參考。就青少年足球訓練方法而言，如何改革傳統的訓練教學模式，創新適應時代和社會發展的訓練理念成為眾多學者探究的問題。

多球訓練法是指在訓練過程中，利用多球，針對個人單項技術或戰術進行訓練，以達到增加觸球次數、保證練習密度、強度、節奏，提高訓練效能的目的。

目前國內學者對多球訓練法的研究主要集中在小球運動項目，例如乒乓球、羽毛球、網球等。相反對于多球訓練法在三大球類訓練中運用效果情況的研究較少，并沒有形成相關理論基礎，本文以此為突破口，通過對多球訓練法在青少年足球訓練中運用情況進行分析，找出該訓練方法在足球訓練中的優勢，為今后的青少年足球訓練方法提供思路和參考。

1　多球訓練法在青少年足球訓練中的運用分析

1.1多球訓練法對足球基本技術學習的運用

技術動作的形成過程是一個復雜的學習過程，技術動作形成分為三個階段：基本掌握動作階段、糾正和提高動作階段、動作的鞏固以及自動化階段。

學習技術的第一階段的主要任務是使學生在大腦中建立正確的動作表象和概念，減少和排除錯誤與多余動作。在練習過程中學生粗略掌握技術動作即可，不應過多強調動作準確性。在技動作學習的初始階段，由于學生對基本技術動作的概念初步形成，技術動作不穩定，對球性、球感的掌握能力不強，在這一階段運用多球訓練法，快速高頻率的練習只會讓訓練效果適得其反，部分學生為了跟上快節奏，導致技術動作變形，錯誤的技術動作反復練習，從而形成錯誤的動力定型。

學習技術的第二階段的主要任務是使學生在簡單的掌握技術動作的基礎上，進一步糾正錯誤和多余動作，掌握動作結構之間的連貫性，提高動作質量，建立動作的動力定型。在技術動作學習的第二階段，教練員要注重指導技術動作特點，使學生掌握完成技術動作的關鍵，并能夠比較順利連貫地完成完整的動作技術。由于學生在這一階段技術動作相對穩定，失誤次數逐漸減少，基本形成動力定型，根據學生掌握情況，適當地運用多球練習法，有利于增強學生繼續練習的興趣，加大重復練習次數，便于學生更快地形成正確的動力定型。

在技術動作學習的第三階段的主要任務是鞏固發展已形成的動力定型，使學生能熟練、省力、輕快地完成動作，并能在各種條件下靈活自如地運用。在技術動作學習的第三階段，教練員著重指導學生系統地進行反復練習，嚴格要求動作技術的連貫性和完整性，使技術動作更加熟練、準確和完善。在這一階段，學生能夠很好地完成正確技術動作，采用多球訓練法可以讓學生在快速、高頻率的狀態下反復運用技術動作，模擬實戰的快節奏使學生神經處于高度集中狀態，刺激強度增強，以便更好地建立起條件反射，有利于學生形成正確的技術動作概念，形成鞏固的動力定型。

1.2多球訓練法對足球守門員技術學習的運用

隨著現代足球運動的快速發展，守門員除鎮守球門外，還要協助后防線控制后場防守以及組織和指揮全隊的進攻，因此，足球比賽中守門員是一名特殊的、舉足輕重的人員。足球運動的發展要求足球守門員技術的全面性，不單要參與隊內的綜合訓練，以提高踢球技術和意識，更重要的是學習單獨特有的守門員技術。

守門員在技術學習方面應掌握移步、接球、撲球、托球、拳擊球和手擲球、腳踢球等技術動作并達到熟練的程度，對基本技術學習的過程和其他技術動作形成特點相同，需要經歷三個階段達到動力定型，對于各階段的多球訓練法特點也相互對應。在重視基本功訓練的基礎上，守門員技術訓練要逐步與實戰需要相結合，訓練中應保證在快速、對抗的狀態下高質量地完成技術動作的能力，全面發展守門員的觀察、判斷、反應和連續撲救的能力。教練員通過多球訓練法在不同角度運用不同部位使用不同力量對守門員進行反復訓練，使守門員根據來球的方向、速度、運動軌跡判斷球的落點，準確選擇接球位置，以達到守門員在不同狀態下準確判斷來球、接球的能力。運用多球訓練法對守門員進行訓練，可以利用其短時間高強度的訓練特點，不僅能提高基本技術動作的運用能力，還使守門員的反應速度、連續撲救的能力得到提升。

1.3多球訓練法對足球戰術配合學習的運用

足球戰術是指在比賽中為了戰勝對手，根據主客觀的實際所采用的個人和集體配合的手段的綜合表現。戰術不單單是技術動作的組合，與身體素質、心理品質都有著密切的聯系。在日常訓練足球戰術中，教練員一般會安排分組訓練，每組間交替進行，每組1輪只能做1次戰術配合練習，一旦防守隊員將球破壞就結束該次練習，進攻隊員只能在等下一輪繼續練習。然而現代足球比賽是攻守矛盾組合成的，攻和守不斷地轉換組成了比賽的全過程，組織進攻的時刻不僅可能是隊友的傳球創造的機會，也可能是破壞對方球權后得球發動的快速進攻。所以，在練習戰術過程中，不是只在進攻隊員拿球時才能練習進攻戰術配合，當防守隊員拿球時，可以通過逼搶來轉換攻守角色，以達到練習進攻戰術的配合。

1.4多球訓練法對足球專項體能學習的運用

多球訓練法對足球專項體能的運用更多地體現在耐力素質上。耐力素質是指人體保持長時間運動的能力，或叫做抗疲勞能力。高水平的足球比賽，是在激烈地對抗中快速完成技戰術動作數百次，奔跑距離為8km～12km，在90min內甚至是在120min內，運動員如果沒有良好的耐力，就會導致體力、腦力、感覺等方面身體機能的下降，錯誤動作增多，不能充分發揮技戰術水平。多球訓練法是在短時間內利用多球，增加觸球次數，保證練習密度、強度、節奏，提高訓練效能，不僅加強了訓練強度，還對提高隊員的心肺功能和耐力素質都有很大的幫助。多球訓練法在訓練方法上增添了結合球練習的趣味性，除去了形式單一的跑步練習和耐力訓練的枯燥乏味，能夠有效地調動隊員訓練學習的積極性。通過多球訓練法將技戰術的學習和耐力素質的練習融合在一起，可以收到預期的身體素質和技戰術能力共同提高的訓練效果。在練習過程中，多球訓練法一方面在保證基本技戰術練習的同時，增加練習次數以提高耐力素質，一方面也使隊員適應在身體機能降低時對技戰術的運用及控制的能力。

2　結 論

多球訓練法在各類球的訓練中得到了廣泛的應用，可利用多球訓練模式，增加觸球次數、保證訓練密度、強度，使之成為提高訓練質量的有效手段。多球訓練法在青少年足球訓練中應用的有效性也受到了專家學者廣泛的關注。

在足球基本技術學習的過程中，多球訓練法適用于技術鞏固和提高兩個階段，可增加重復的練習次數達到動力定型，并結合在運動中技術動作的運用，在高密度高頻率的練習下，建立起條件反射，鞏固動力定型。

在足球守門員技術學習中，多球訓練法不單是重復練習次數，還要結合守門員位置特點，改變每次出球的力量、方向等，提高守門員觀察反應判斷的能力，在快速段時間內選擇有效合理的技術動作完成好每一個來球。

在足球戰術配合學習中，多球訓練法通過改變每一次練習的攻守方球權，在保證一定的訓練強度前提下，可運用多球來模擬比賽時攻守轉變過程中使隊員適應心理、身體及意識的改變，以及在多變的情況下對球處理的合理性、戰術應用的有效性。

在足球專項體能學習中，多球訓練法針對耐力素質的訓練具有趣味性，能夠激發學生學習的興趣，調動學習的積極性，通過結合球的多樣式技戰術的練習，使學生在熟練技戰術的同時提高自身耐力素質以及在身體機能下降的狀態下提高對球的控制能力。

[1]李振華.長沙市普通高中排球技術的教學方法創新研究：多球訓練法在普通高中排球教學中的應用研究[D].長沙：湖南師范大學，2014.

[2]滕守剛，許立南.多球訓練法中多人供球方式在乒乓球教學訓練中的應用[J].武漢體育學院學報，2012（12）.

G843 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）08-023-02

2016-06-18

唐光蕊（1992～），碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學。