成為"情緒小主人"的第1步：認知情緒

文字提供|芝麻街工作室 編輯|柳佳

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成為"情緒小主人"的第1步：認知情緒

文字提供|芝麻街工作室 編輯|柳佳

你的孩子是否曾經因為遇到困難而大發脾氣，或是由于緊張而不知所措？孩子由于情緒認知和自我控制還未發展完善，因此，當遇到問題時，無法準確地認知自己的情緒及表達自己的感受，最終只能通過“發脾氣”等方式來宣泄。

在日常生活中，幫助孩子學會認知情緒并掌握一些基本的情緒詞匯，是使他們能有效管理情緒的第一步。你不妨從這些方面試試吧！

抓住生活中的一切機會引導孩子學習情緒詞匯。

“要去游樂園玩了，你肯定很開心吧！”“這里有些黑，你是不是有些害怕？”“要在大家面前講故事可能會有些緊張？”當你察覺到孩子情緒的波動時，要及時將相關的情緒詞匯告訴他，并和他討論控制這些情緒的好方法。

利用書籍、圖片、視頻等形式引導孩子理解情緒。

引導他們通過觀察面部表情、肢體動作來判斷人物的情緒。例如，“他握著拳頭，皺著眉頭，撇著嘴。他肯定很生氣吧！”

和孩子討論情緒帶來的身體反應。

例如，生氣或嫉妒時，也許會覺得渾身發熱；高興時，也許會覺得身體放松；緊張時，心跳會變得很快。當孩子能夠將身體的反應和情緒感受聯系在一起時，他們就能更好地識別自己的感受。

聯系情境，讓孩子想象可能的情緒。

孩子對情緒有初步的理解后，你可以利用真實場景或者玩游戲的方法，讓孩子想象某一情境下可能會有的情緒反應。例如，“我正在玩自己喜歡的玩具，但是果果突然把我的玩具搶走了，你覺得我的心情會怎樣？”

當然，你是孩子最大的榜樣！

日常生活中，你可以給他示范情緒表達的方法，和他討論情緒的產生，這都將幫助他成為一個懂得表達和管理自己情緒的“小主人”！

和孩子一起完成下一頁的游戲活動，通過活動幫助孩子認知情緒吧！