任脈—承載人類生養之根本

楊力

任脈起于子宮，出于會陰部，向前循腹里，行于上半身的前正中，向上經咽喉到面部，最后到達眼睛的下面。

本經共有24穴。分布于人體前正中線，起于會陰，止于承漿。本經腧穴主治腹、胸頸、頭面的局部病癥及相應的內臟器官病癥有較好的作用，部分腧穴有強壯作用，少數腧穴可治療神志病。

穴位名如下：

會陰、曲骨、中極、關元、石門、氣海、陰交、神闕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闕、鳩尾、中庭、膻中、玉堂、紫宮、華蓋、璇璣、天突、廉泉、承漿。

任脈循行于人的前正中線，“腹為陰，背為陽”，最終任脈與諸陰經交會。下面我來講講任脈的功效與位于任脈之上的部分重要穴位對人體養生的重要性。

第一，保證任脈通暢，緩解衰老進程。

任脈有妊養的作用，它的循行路線和人體的生殖系統相互對應。任脈經氣不正常時，癥狀主要表現在小腹部以及生殖器官及咽喉部位上，例如小腹脹滿疼痛或者皮膚瘙癢，出現陰部腫痛和老年性前列腺問題—小便不利或者遺尿，以及慢性咽炎的腫痛不適等，還有的老年人口牙酸痛。

因為任脈是陰脈的主要源泉，與各個陰脈都有交會，所以刺激任脈可以調節人體的陰經。在日常的生活中就要多注意保養我們的任脈，保證任脈的通暢就可以緩解衰老的進程。

第二，刺激關元穴可以補腎氣，提高性功能。

關元穴在人體前正中線上，肚臍眼正下方四橫指（拇指除外）處。對于關元穴，前人有“男子藏精，女子蓄血”的說法。因為此穴同時為任脈穴位、小腸募穴和足三陰會穴，所以對足三陰、小腸、任脈這些經行部位發生的病都有療效。還有培補元氣、腎氣的作用，治病的范圍也很廣泛，包括婦科的白帶病、痛經、各種婦科炎癥，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。

刺激關元穴用針灸比較好，如果每天堅持的話就會感覺到性功能有明顯的提高，對那些感覺腰部發涼、陽痿、早泄及體質虛弱導致的眩暈、無力、怕冷的人來說治療的效果最好，還可以治療突發的昏厥等。關元穴對治療失眠的效果也很好，很多上了年紀的人總是睡不著，針灸一段時間的關元穴就能夠得到改善。

第三，氣海穴是人體精、氣、神的根本。

氣海穴也就是人們經常說的丹田，在身體前正中線上，肚臍正中下15寸，四指并攏取臍下三寸，肚臍和關元穴的中點就是氣海穴。氣海穴與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發之處，更是人體生命動力的源泉。此穴能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持，故有“性命之本”之稱，也稱為“十二經之根”、“五臟六腑之本”。又因為丹田又是任、督、沖三脈所起之處，是全身氣血匯集的地方，故也稱為“氣海”。

古代人十分重視丹田的作用，認為丹田之氣由精產生，氣又生神，神又能統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。氣功中所謂“氣降丹田”，其實就是腹式呼吸，將所吸入的氧氣運至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時會感到有一團熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至會陰間，這樣的呼吸能使全身血液加速流通。

氣海穴主治性功能衰退癥狀。對婦科虛性疾病，如月經不調、帶下，或者是男科的陽痿、遺精，以及中風脫癥、脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，還可以通過調整呼吸來達到保健的功效。

日常生活中，人們采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏達到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分地利用，同時也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運動，常有意識地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發生。

第四，最能平衡人體陰陽的神闕穴。

神闕在肚臍正中，就是我們說的肚臍眼兒。首先臍是胎兒從母體吸收營養的途徑，所以向內連著人身的真氣真陽，能大補陽氣。它有任、帶、沖三脈通過，聯系五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發生異常的變化，都可以借刺激神闕穴來調整全身，達到陰平陽秘的狀態。

中醫學認為臍腹屬脾，所以本穴能治療脾陽不振引起的消化不良、全身性的陽氣不足，包括四肢發涼怕冷、男科婦科等多種生殖系統疾病。對于泌尿生殖系統、消化系統、神經系統等的疾病防和治的效果都很明顯。現代醫學也證實了臍療的科學性，臍在胚胎發育過程中，是腹壁最后閉合之處，表皮角質層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴散，且臍下無脂肪組織，故滲透力強，所以藥物很容易被吸收。

臍部皮膚除了具有一般皮膚所具有的微循環外，還有豐富的靜脈網和腹下動脈分支，藥物可以通過臍部直按進入體循環。而針灸神闕穴可以提高自然殺傷細胞的活性比，從而達到抗病、強身、保健的作用。

1.指壓保健

中指隔衣壓在肚臍上，力度最好是有一定的壓迫感，又不太難受，然后排除雜念，集中思想在“臍上”，自然呼吸100次以上。這個方法特別適合老年朋友，簡單易行，安全可靠，有補脾虛、振食欲的作用。

2.隔鹽灸

取少量的食鹽放在臍窩，上面放生姜片，再拿艾條灸，此法有溫脾胃、補腎陽的作用。

第五，減肥效果最佳的穴位是中脘穴。

中脘穴在前正中線上，臍上四寸，就是上身前面正中的骨頭最下緣和肚臍眼連線的中點。中脘穴雖然是任脈的穴位，但同時也是臟腑之氣直接輸注的地方，對胃、大腸、小腸、膽、三焦、膀胱的疾病尤其是胃病有很好的療效。它的作用可以總結為健脾和胃，通腑降氣。

按揉中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹脹、反胃、惡心、嘔吐、泛酸、食欲不振及泄瀉等消化系統的胃腸功能紊亂。中脘穴還有一個用途就是減肥。胃腸功能低下是導致肥胖的主要原因之一，胃腸功能紊亂會導致水分無法在體內代謝，使多余的水分堆積在體內，而脂肪的分解作用也就無法正常的發揮。

為強化腸胃功能，我們可以掌摩或者按壓中脘穴，這樣可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用。另外，如果因為胃受寒或者吃涼東西太多導致胃痛，可以選擇掌摩中脘或者艾灸，以溫中散寒止痛。

第六，心情郁悶按按膻中穴。

膻中穴在前正中線上，兩個乳頭連線的中點。按揉膻中穴可以舒緩病人壓抑的心情，許多人在醫院針刺按摩該穴后感覺腹內氣體流動，胸部舒暢寬松，有的還可聽到腸鳴音。平時自己按揉就可以收到疏理氣機的效果。每天按揉此穴100下，時間約2～3分鐘，便可達到“氣和志適，則喜樂由生”的效果。揉時的注意事項是四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕地做順時針的環形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。