對烏魯木齊市天山區老年人晨練現狀的調查分析

馬文玉

新疆師范高等專科學校(新疆教育學院)，新疆　烏魯木齊　830043

?

對烏魯木齊市天山區老年人晨練現狀的調查分析

馬文玉

新疆師范高等?？茖W校(新疆教育學院)，新疆烏魯木齊830043

通過對烏魯木齊市天山區老年人晨練情況進行調查分析，了解到烏魯木齊市天山區老年人晨練的具體情況。烏魯木齊天山區老年人晨練隨意性大，運動強度低，缺乏合適的場地及器材，受家庭影響比較大。本文對影響烏魯木齊市天山區老年人晨練的因素進行合理的分析整理，給予合理的建議。讓老年人晨練有科學的依據。從而為烏魯木齊市老年人晨練及體育事業做出貢獻。

烏魯木齊市天山區；老年人；晨練；現狀

一、前言

隨著社會的發展，人們生活水平不斷提高，我國人口老齡化速度呈逐年增長的趨勢。這一趨勢使得人口老齡化成為社會關注的熱門話題，同時，老年人的健康問題也越來越受到家庭和社會的關注。而體育鍛煉是提高社會整體健康水平和老年人生活質量的有效手段，同時也是促進健康長壽的重要途徑。本研究通過對烏魯木齊市天山區老年人晨練的問卷調查，初步了解和掌握晨練現狀。對此提出了老年人晨練的不足，并給予合理的建議，為老年人可以科學合理的晨練提供依據。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

本次調查隨機選取烏魯木齊市天山區老年人為研究對象，共100名。

(二)研究方法

1.文獻資料法。查閱相關文獻資料20余篇，并進行有效的分析、研究。

2.問卷調查法。在烏魯木齊市天山區的各大公園及體育場附近，對參加晨練的老年人隨機進行問卷調查。共發放問卷100份，回收問卷100份。其中有效問卷95份，有效率為95%。

3.訪談法。與烏魯木齊市天山區晨練的老年人進行交談，了解他們晨練的情況，對所得結果進行分析整理。

4.數據統計法。對收集的數據進行歸類整理和統計。

三、研究結果與分析

(一)對烏魯木齊市天山區老年人每周參加晨練的情況調查

次數男女合計百分比1-313720214-5311546486-711182920

從表中數據來看，每周參加晨練的100人中，每周參加三次以下晨練的老年人有20人，占21%，而參加四次以上的為75人，占晨練的老年人總數的68%，這些結果表明，隨著生活水平的提高，老年人主動參加晨練的意識加強，經常參加晨練已經成為許多老年人的生活方式之一。

(二)對烏魯木齊市天山區老年人晨練目的的調查

目的男女合計百分比增強體質33296265娛樂消遣11162728個人愛好3255其他0111

統計可以看出老年人晨練的目的非常明確﹑針對性較強，以增強體質、預防疾病、娛樂消遣為主。而出于個人愛好和其他目的的人占很少一部分。這反映出烏魯木齊天山區老年人健康意識強。

(三)對影響大同市城區老年人晨練因素的分析

1.缺乏技術指導。經過對烏魯木齊市天山區老年人的訪談得知：影響老年人晨練因素中缺乏技術指導占到90%以上。而且大部分老年人參加晨練特點是臨時組織、自發性很強，這些問題在不同程度上制約著老年人對晨練的參與意向。因此，相關部門可以成立老年人活動協會，并配備社會指導員定期參與指導。

2.鍛煉的習慣和經歷。經過訪談得知，影響老年人晨練因素中無鍛煉的習慣和經歷占了一部分比例。發現退休前經常參加體育鍛煉的老年人他們在選擇鍛煉方法上與個人的運動經歷有很大的關系。因為他們常選自己熟悉的鍛煉方法。而無運動經歷的老年人較多采用常規的鍛煉方法。如：慢跑、快走等相對簡單的運動項目。

3.缺乏場地設施。體育場地設施是老年人參加體育鍛煉的重要的物質保證。通過調查發現，烏魯木齊天山區老年人體育鍛煉的場所主要是單位、公園﹑公路及街道旁。由此看來老年人晨練的場所很小，而且體育器械也不多。

4.家庭因素。部分老年人在退休以后還擔負著家庭任務，包括做飯，送小孩上學，買菜等。尤其是女性偏重。這對部分老年人老說在送小孩或買菜的過程中可以進行晨練。但是這又會影響他們晨練的時間。

四、結論和建議

(一)結論

1.烏魯木齊市天山區老年人健康意識比較強。晨練的目的主要為了強身健體和預防疾病。

2.選擇周晨練次數較為合理。在選擇晨練次數上安排的較為合理，具有一定的運動量和內容。

3.缺乏場地設施以及指導人員。大多數老年人沒有經過正規合理的培訓，缺乏技術指導，無晨練的習慣和經歷，都是自己研究或跟別人學。

(二)建議

1.晨練前老年人的注意事項。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物來保持體內血糖的平穩和供血平衡。如果不在運動前得到一些補充，那么會很容易引起心腦血管疾病。但也不宜過飽，避免運動的時候身體各部位供血不足。在步入運動場地開始鍛煉時，速度和力量也不宜過快，待活動開以后再加大運動量，以免肌肉關節受損。同時要做好準備活動，避免運動量過大，過量。

2.應加強老年人的科學鍛煉意識。通過調查發現，有些老年人天天晨練，其實這是不科學。因為并非任何人在任何情況下都要鍛煉，晨練也要視個人的具體情況而定，如果感到身體不適，應避免晨練。

3.加強社會對體育的服務功能。呼吁相關部門要加大老年人專業技術指導員的培訓，用專業的知識來找出合理的適應個人晨練的方法。另外體育場館少，給予老年人活動的場所也少。各級政府和體育行政管理部門應加大投資力度，多建設一些實用性的體育鍛煉場所，從根本上改善老年人晨練的環境，使晨練成為老年人晚年幸福生活的一部分，提高老年人晚年的生活質量。

[1]張秀華.中國老年人健康現狀與老年人體育鍛煉的研究綜述[J].溫州師范學院學報，2005，26(2)：103-107.

[2]常乃軍，王崗.山西省中型城市老年人開展健身活動的現狀調查[J].中國體育科技，2000，36(6)：17-20.

[3]鄧樹勛，王健，喬德才等.運動生理學[M].北京：高等教育出版社，2005.

R195.4

A

1006-0049-(2016)18-0227-01