對排球扣球技術動作中五個發(fā)力點的分析研究

王銘宇

【摘要】排球運動是一個大型的團體球類活動，個人的技術對整個團隊的成績都有著較大的影響，所以在進行排球運動中不能光注重整個球隊的配合，還要對球員個人能力有所重視。尤其是扣球技術，其動作的規(guī)范性和發(fā)力點都是訓練和教學中的重點，扣球技術動作主要有五個發(fā)力力，即腕關節(jié)、胸部、肩關節(jié)、腹部以及肘關節(jié)，每一個大力點都有著不同的扣球技術，扣球效果也是不一樣的，所以在實際訓練中要特別注意這五個發(fā)力點的扣球訓練，張能增加運動員在比賽中的實際攻擊性。本文分析了排球扣球技術動作在五個發(fā)力點不同的扣球效果和技術。

【關鍵詞】排球；發(fā)力點；扣球技術；動作

時代發(fā)展速度較快，排球運動員的身體素質(zhì)也有著較大的提高，加上現(xiàn)代排球規(guī)則要求不斷的提高，對攔網(wǎng)犯規(guī)條件尺度有所放寬，這也增大了攻守依靠自身能力去突破對方球員攔網(wǎng)的困難，所以提高球員的扣球技術非常必要。從五個發(fā)力點對球員的扣球技術動作進行分析，得出更有效的訓練方法以及排球教學手段的，讓運動員更加認識并理解空中擊球環(huán)節(jié)，從而讓他們能更主動地去接受扣球技術動作的訓練，這樣也能讓運動員對不同發(fā)力點所具有的特點和發(fā)力點運動過程有所了解，最終讓運動員的攔網(wǎng)能力和進攻性都有所增強。

一、分析排球扣球技術中五個發(fā)力點的動作

1、分析腹部發(fā)力點的扣球技術。扣球發(fā)力點以腹部為中心，要讓運動員總重心和髖關節(jié)重合在一起，然后以為軸進行轉(zhuǎn)動，從而完成扣球動作，這時候同側(cè)的肩關節(jié)、腕關節(jié)、胸部以及肘關節(jié)都會在一條直線上，以劃出最大的回旋半徑。這個部位發(fā)力點最明顯的特點就是力量大，缺點就是傳導速度比較慢。而且以腹部作為發(fā)力點進行扣球動作，是引臂動作向后方完成之后，以展胸、展腹，身體呈現(xiàn)反弓型姿勢以預先拉長有關肌肉的初長度，并以腹部為發(fā)力點快速向前做相向運動，快速收縮所產(chǎn)生的速度及力量依次傳導給肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)，最終傳導至手指尖的扣球技術。它所產(chǎn)生的爆發(fā)力最大，適用于后排進攻及跳發(fā)球。

2、以胸部為發(fā)力點扣球的分析。在以胸部為發(fā)力點的扣球過程中，扣球者的總重心與胸部重合，并以其為軸轉(zhuǎn)動完成扣球，與同側(cè)的腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)和胸部在一條直線上能劃出最大回旋半徑。其特點為力量僅小于腹部扣球，速度比腹部稍快，是向后完成展胸、引臂動作時通過擊球臂上舉完成展胸發(fā)力，依次將爆發(fā)力傳導給肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)最終傳導至手指尖的扣球技術。

3、以肩關節(jié)為發(fā)力點扣球的分析。在以肩關節(jié)為發(fā)力點的扣球過程中，扣球者的總重心與肩關節(jié)重合，并以其為軸轉(zhuǎn)動完成扣球，與同側(cè)的腕關節(jié)、肘關節(jié)和肩關節(jié)在一條直線上能劃出最大回旋半徑。其特點為力量又次于胸部發(fā)力扣球，速度比胸部稍快，是向后完成引臂動作時通過擊球臂上舉完成伸臂發(fā)力。

4、以肘關節(jié)為發(fā)力點扣球的分析。在以肘關節(jié)為發(fā)力點的扣球過程中，扣球者的重心基本與人體直立時總重心的位置相同，但此時扣球的轉(zhuǎn)動軸卻要以肘關節(jié)為軸完成扣球，與同側(cè)的腕關節(jié)和肘關節(jié)劃出最大回旋半徑。其特點為力量小，速度快，揮臂具有擊球快速、突然的特點。

5、以腕關節(jié)為發(fā)力點的扣球分析。在以腕關節(jié)為發(fā)力點的扣球過程中，扣球者的重心基本與人體直立時總重心的位置相同，但扣球的轉(zhuǎn)動軸卻要以腕關節(jié)為軸完成扣球，與同側(cè)的手指尖和腕關節(jié)劃出最大回旋半徑。其特點為力量最小，速度最快。腕關節(jié)扣球是由腕關節(jié)起始發(fā)力，不用腰、胸、肩、肘關節(jié)傳導的力，適用于快抹、快調(diào)、扣探頭球。

二、扣球技術在五個發(fā)力點發(fā)出動作的訓練方法

1、五個發(fā)力點扣球技術的教學手段。在排球運動中，學生最感興趣的一項技術就是扣球，學生很容易將扣球技術特有的規(guī)范給忽視掉，只注重短暫性的扣球效果，再就是光注重扣球技術，而將其他技術的聯(lián)系給忽視了，這種時候教師要對在教學過程中對學生進行有效的引導。排球中的扣球技術本身就比較復雜，在教學過程中最好應用分解教學和完整教學相結(jié)合的方法，并進行無球訓練到有球訓練的教學過程。

（1）講解示范法的應用。讓學生對正確的動作概念有所了解，教師在講解的時候最好用簡單的語言，將最重點的問題給講解出來的，而且要依據(jù)規(guī)定的動作順序去講。教師在進行動作示范的時候，一定要讓動作足夠準確，在扣球時力量最好適中，這樣能讓學生清晰地觀看到技術動作的要點和擊球的正確點位，還能讓學生對揮臂動發(fā)力技巧、擊球手法以及球的旋轉(zhuǎn)和弧度都能觀察清楚，從而讓學生對整個扣球動作過程中的動作表象有所了解，在進行難掌握動作的示范時，要放慢動作，讓學生能夠看清楚。

（2）分解聯(lián)系法的應用。在進行分解動作聯(lián)系的時候，要讓學生先對身體五個發(fā)力點在進行扣球發(fā)力時候的切身感覺，然后讓學生對每個發(fā)力順序技術動作有更深的了解。在了解之后讓學生對著墻體或者球網(wǎng)進行自拋自扣聯(lián)系，或者兩個人一組進行練習，便于對五個發(fā)力部位在進行扣球時有產(chǎn)生的發(fā)力感有了體會，對擊球效果也有所體會，這樣更能加深扣球的印象。在上網(wǎng)扣球聯(lián)系的時候，教師可以擔任二傳手，將球傳的高一些，然后鍛煉學生在各個位置的扣球技術，在練習的時候要鼓勵學生，讓學生對扣球練習充滿自信心，讓扣球技術提高上來。

2、扣球技術五個發(fā)力點的訓練方法。在練習排球扣球的過程中，通常使用的技術方式是五個發(fā)力點訓練，其的原理主要是對排球扣球的動作要領進行全面的掌握，促使排球練習者的扣球運動知覺提高。在具體的應用過程中，扣球技術五個發(fā)力點訓練方式的使用需要分開進行訓練，教練員需要針對排球訓練者每一扣球發(fā)力點的技術動作進行指導和糾正。

訓練排球運動員在空中環(huán)節(jié)進行擊球的起始發(fā)力點的過程中，對運動員的指導內(nèi)容是需要運動員全面的掌握排球在空中的飛行情況，從而促使不同的發(fā)力點得到確定，提高扣球的合理性和攻擊性，然后這對運動員的身體素質(zhì)具有較高的要求，所以在日常的訓練過程中需要加強對運動員身體素質(zhì)的訓練，從而保證運動員具有高水平的扣球技術。

三、結(jié)束語

在教學和訓練中，教師或者教練員對不同發(fā)力點的扣球技術的教學應循序漸進地養(yǎng)成學生正確的扣球技術，同時也需要有正確的教學和訓練方法，才能使學生在扣球技術學習中糾正不足。不同發(fā)力點的扣球技術作用很大，在排球技術教學和訓練中占有重要位置。

參考文獻

[1]劉輝.興趣激發(fā)技術當家活動鞏固—淺談排球扣球技術教學[J].教育教學論壇，2013（4）：79-80.

[2]唐韻琪.淺議排球扣球技術的教學與訓練方法[J].科教導刊（中旬刊），2013，18（5）：188-189.

[3]何金華.簡析青少年排球運動員排球意識的培養(yǎng)[J].運動，2013（61）：34-35.

[4]丁敬龍.尹曉芳.排球扣球技術教學之我見[J].赤峰學院學報（自然科學版），2012，28（2）：137-139.