六個(gè)習(xí)慣最毀腰

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六個(gè)習(xí)慣最毀腰

脊柱有極其精密的結(jié)構(gòu)，它的變形可導(dǎo)致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，產(chǎn)生不正常的生物力學(xué)作用于椎間盤(pán)和周邊組織，久之導(dǎo)致椎間盤(pán)突出、軟組織勞損變性等。脊柱變形是脊柱疾病的致病根源，以下是六種導(dǎo)致脊柱變形的常見(jiàn)原因。

久用電腦

工作、上網(wǎng)、游戲，人們的生活離不開(kāi)電腦，且普遍長(zhǎng)時(shí)間使用，缺乏活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間使用一個(gè)姿勢(shì)，肌肉會(huì)變得僵硬勞損，看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰，長(zhǎng)期的姿勢(shì)慣性，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，日久成病。

低頭看手機(jī)、閱讀

人們工作之外依然在長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、閱讀，當(dāng)每天低頭的時(shí)間超過(guò)了抬頭的時(shí)間，頸椎的生理曲度就會(huì)變直、反張。

久坐柔軟、傾斜的沙發(fā)或座椅

柔軟座椅面寬，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發(fā)面的前一半，后背靠到靠背上。坐柔軟座椅或沙發(fā)時(shí)，在人的腰臀部和靠背之間會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙，人為了舒服，會(huì)把腰向后凹陷填到這個(gè)空隙里，長(zhǎng)期這樣腰部曲度會(huì)變直和反張。

長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)

人在開(kāi)車(chē)時(shí)膝關(guān)節(jié)高于臀部，腰部也沒(méi)有足夠的前凸支撐，腰椎勢(shì)必后撅，漸成反張。

不良睡姿

柔軟的床對(duì)脊柱沒(méi)有支撐，是對(duì)脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺(jué)腰酸背痛。低枕、軟枕、高枕、無(wú)枕會(huì)使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側(cè)彎變形。

缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉無(wú)力，骨質(zhì)疏松，脊柱沒(méi)有穩(wěn)固的保護(hù)作用，但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如過(guò)度的推舉使脊柱負(fù)荷過(guò)重，會(huì)造成椎體壓縮和椎間盤(pán)突出。單側(cè)運(yùn)動(dòng)使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣，導(dǎo)致對(duì)脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。