排毒有道

張昕

近幾年，“排毒”一直是上鏡率極高的養生詞匯。隨著各種排毒膠囊、排毒療法的粉墨登場，排毒大軍們忙得不亦樂乎。可是這些排毒方法真的正確嗎？讓我們聽聽中醫專家怎么說。

【你的身體“中毒”了嗎】

毒是何物

要想“排毒”，首先要弄清“毒”的概念。中醫對“毒”的認識源遠流長，早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有58次提到“毒”。如：“雖有大風苛毒，弗之能害。”、“少陽在泉，寒毒不在……陽明在泉，濕毒不生……太陰在泉，熱毒不生……太陽在泉，燥毒不生”、“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七。”

那么究竟什么是毒呢？中醫認為，凡是一切有害于人體的或能對人體產生不利影響的物質或因素，都可稱為毒。毒可以歸結為內生邪毒和外來邪毒。外來之毒包括現代醫學中的病原微生物，如細菌、病毒，也包括各種環境污染物和化學毒物，如農藥、化肥、噪聲等，還包括中醫學的外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）。而內生邪毒是由于機體陰陽失和，臟腑功能失調，氣血運行不暢，導致機體內的生理產物代謝障礙或病理產物不能及時排出，蘊積體內而化生的，比如，瘀血日久成為瘀毒、痰濁日久成為痰毒等。

毒從何來

北京中醫藥大學基礎醫學院教授李劉坤認為，人體中的毒素，既有來自外部環境的，也有機體自身產生的。不管你的身體狀況如何，體內或多或少都會有毒素。機體自身產生的毒素，主要是指體內代謝之毒，它主要是“吃”出來的。也許很多人會不解：我吃的東西都很干凈，怎么會有毒素呢？其實，無論你吃什么東西，只要食物里面有營養，特別是三大營養素：蛋白質、脂肪和糖分，它們進入人體后進行代謝，代謝產生的廢物就是毒素。比如，蛋白質代謝最終會產生尿素氮、尿酸、肌酐等；脂肪代謝會產生酮體等；糖類物質代謝會產生酸性物質。如果一個人解毒、排毒的功能差，這些毒素排不出去，就會淤積，影響五臟的健康。

一般來說，越是營養含量高的食物，產生的毒越多。動物性食物產毒較多，植物性食物產毒較少；加工精細的食物產毒較多，粗糙的食物產毒較少；節制飲食體內毒少，過于飽食體內毒多。因此，大家在日常飲食中，要盡量選擇代謝毒素少的食物。

體內是否有毒，一測便知

如何判斷自己體內是否“有毒”呢？完成以下幾道自測題便可知曉。只要你有其中的任意一項，就表示你的體內有毒。所占項目越多，說明毒素越多。

1.你是否經常口舌生瘡？

2.你有過頭暈、惡心的現象嗎？

3.你的臉上是否經常起痘痘？

4.你是否經常便秘？

5.你是否經常口苦、有異味？

【五臟排毒，各有妙招 】

排毒不是一瀉了之

李教授指出，一提到排毒，很多人都愛在腸子上做文章，似乎排毒就是一瀉了之，一排就好，這是個極大的誤區。因為有毒空氣，有毒食物，吸入肺，吃進胃，侵入血液，不止腸道，心肝脾肺腎，都受到了毒害。所以，五臟的毒不祛，光排腸毒是不能排干凈的。就像河水被污染，上游化工廠、造紙廠不治理，污染源不解決，整天在下游排來排去，也起不了多大作用。現在市面上很多排毒產品提出“排毒養顏”的概念，這個概念沒錯，但必須以祛除五臟之毒為前提。五臟毒不祛，就算天天洗腸也無法養顏。

五臟排毒方

心平氣和，助心排毒

給心臟排毒，首先要順應“心在志為喜”的特點，要心平志定，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁。其次，中醫認為，水克火，可適當多聽柔和寧靜的音樂，以定心安神。

上午11點到下午1點是心經當令的時間。中醫認為，在子午交界的時間，盡量不要干擾天地自然的交界過程。所以，此時最好能睡個午覺，小憩一會兒，既能養心，又助排毒。

【助心排毒飲】取蓮子心2克，生甘草3克，用沸水沖泡，蓋上蓋子，放置10—15分鐘即可。每天早晚各飲1次。

多吃胡蘿卜、芹菜有助解肝毒

凌晨1點到3點肝經當令，這段時間是排肝毒的最佳時間。肝的排毒，需要在熟睡的狀態中進行，所以為了更有效果地排毒，最好在10點半之前入睡，不能熬夜。

另外，肝開竅于目，有時候肝毒還可以從眼睛里以淚水的形式排出來。所以，偶爾哭泣也是一個排肝毒的好方法。我們在日常飲食中還可以多吃胡蘿卜、芹菜、枸杞等來幫助肝臟排毒。

【助肝解毒飲】枸杞3克，菊花3克泡水服用，可有效增強肝臟的解毒能力。

按摩穴位，給脾臟排毒

上午9點到11點，脾經當令。此時按壓商丘穴，有助于脾臟排毒。商丘穴位于腳踝內側前下方凹陷中。用手指按揉該穴，有酸沉感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

此外，多吃酸味食物。酸味食物能增強脾胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

拍打肘窩，趕走肺毒

中醫認為，肺之邪留于兩肘。每天早晨起床后，拍打肘窩可排肺毒。步驟如下：把左手臂伸直，用右手找到左臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窩正中，這個范疇之內都是拍打的區域。找準位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右臂的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。

【特別提示】重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激肘窩，輕輕推擦也可起到排毒功效。

排腎毒，每天按摩排毒反射區

中醫認為，人體腎經在小腿內側有個排除腎毒的反射點。這個反射點位于足內踝上5寸，大約是踝骨上方6個手指寬度位置。如果找不到，可以自足內踝后凹陷處向上找痛點，并逐個加以按揉。按摩時，以單手大拇指按揉即可，每次3分鐘，然后換另外一側。每天早晚各1次。

【助腎排毒粥】薏仁米50克、茯苓10克，熬煮10—20分鐘。

中老年人排藥毒刻不容緩

很多中老年人都身受慢性疾病折磨，每天吃藥成為他們的必修課，然而，是藥三分毒。李教授說，很多人認為，排藥毒首先要排腸毒，通大便，這種說法是不對的。大家知道，藥進入病灶，才能治病，那么藥是怎么進去的呢？是順著血液進去的，我們吃的藥，只有少部分會進入腸道，大部分進入了血液。而肝臟是人體的化工廠，最重要的解毒器官，它可以通過新陳代謝將毒素分解排出體外，所以，祛藥毒首先要健肝調肝，增加肝的解毒功能。

只強肝，把藥毒解出來了，還不夠，還要補腎強腎，想辦法把血中的藥毒過濾掉，并順著尿液排出去。接下來，是要通氣血。因為氣血通暢，新陳代謝就會加快，毛竅就會打開，這樣就能將藥毒順著毛孔、汗液排出去。最后一項，才是通大便，排藥毒。因為藥毒堵塞腸子，不僅會造成排便困難，而且堆積久了，也能引發很多疾病。

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專家力推：抗毒食療方

想要增強抗毒能力，一是氣血充足；二是理氣活血。要想做到這兩點，李教授在此給大家推薦一個食療方——枸杞雜糧粥。食材：枸杞子20克，黑豆20克，麥子米30克，小米30克，薏仁米30克，赤小豆30克，黃豆20克，糙米30克，高粱米20克。

【熱門排毒方，真能排毒嗎】

汗蒸：有利有弊，適可而止

劉小姐是汗蒸的忠誠粉絲。每周她都要到汗蒸房蒸上一兩次。“每次蒸完我都感覺渾身輕松，像肩膀、頸椎，這些平時不舒服的地方都能得到緩解。聽說汗蒸還能排毒呢！”

【袁敏哲點評】中醫治療疾病的八大治療法則是汗、吐、下、和、溫、清、補、消。“汗法”是開泄肌腠，逐邪外出的一種治療法，汗蒸屬于汗法之一。它能祛除人體內邪氣，疏通經絡，活血行瘀，有助于提高五臟六腑各個器官的自衛能力，增強人體的抗病能力。一些人通過汗蒸可以治療風寒濕癥中的風濕、類風濕、關節痛、腰酸腿痛、坐骨神經痛等病癥。但是，汗蒸并非人人適宜。比如，有高血壓、心臟病的人就不適合做汗蒸。而且汗蒸時也要注意把握好度。因為汗蒸是一個提升血氣循環的過程，也是一個精氣外泄的過程。汗蒸時做到微微有汗就行，不宜大汗。因為汗為心之液。汗液出得太多，會加重心臟負擔，所以汗蒸的時間以每次40分鐘以內，一周一至兩次為宜。

放血療法：必須由專業中醫師操作

“放血療法”近幾年在民間流行，它號稱有著包治百病、排毒養生的功效，尤其受到女性歡迎，楊女士便是其中的追捧者之一。前段時間，為了祛除臉上的痘痘，她在一家美容機構接受放血治療，結果效果平平，而臉上留下的放血疤痕半年左右才完全恢復，她再也不敢嘗試了。

【袁敏哲點評】放血療法是中醫學的一種傳統療法之一，早在《黃帝內經》中就有記載。它的作用有很多，可以祛邪解表，泄熱解毒，消腫止痛，醒腦開竅等。盡管放血療法治療范圍很廣，但每一種治療方法都有其局限性，放血療法也如此，并不能包治百病，大家要有一個客觀的認知。

此外，放血療法的操作是有嚴格規范的，必須到正規醫院操作治療。不然操作不當，輕則引起細菌感染，重則可能危及生命。放血療法也有禁忌人群：身體特別虛弱的人、貧血者、孕婦、產婦、凝血功能不良者。還有在某些特殊狀態下，比如，非常饑餓、緊張、疲勞、大汗、大泄之后都不要進行放血治療。

中藥排毒產品：只起通便作用

如今不少商家打著“中藥排毒養顏，無毒副作用”的旗號，推出了各種號稱“既排毒又養顏”的產品，吸引了愛美女士們的眼球。這些產品果真有效嗎？

【袁敏哲點評】很多號稱“排毒養顏”的中藥，從藥方上看，只是作為瀉藥效果明顯。所謂的“排毒”其實就是通便，而起通便作用的主要是其中的大黃、番瀉葉、決明子等，至于養顏效果，難免有些夸大了。

中醫對瀉藥的使用是非常嚴格的，強調“一服利，止后服”。意思是說服用一次后，如果大便通暢，就不能繼續服用。雖然每種排毒產品的藥方配伍不會完全相同，但長期服用、濫用會導致嚴重后果。比如，瀉藥依賴性便秘。

另外，那些帶有“解毒”等字樣的中成藥，如牛黃解毒片、上清丸等，確實能起到清熱解毒的作用，但不適合體質虛寒者長期服用，否則可能引起腹瀉等癥狀。

刮痧：雖能排毒，也要注意禁忌

中醫刮痧是現在比較流行的一種養生療法。一些人對它的排毒功效存有質疑，還有不少刮痧迷們認為，刮痧一定要刮到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是排毒的最高境界。

【袁敏哲點評】刮痧確實能排毒祛病。中醫有“百病皆起于淤”、“百病皆可發痧”之說。“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換，引發組織器官的病變，所以，通過在患者身上刮痧，可以將體內毒素刮除，達到排毒祛病的效果。

一些人以為，刮痧時又疼又出痧才有效，其實并非如此。刮拭部位出痧后，呈現微紅色或紫紅色就可以停止。如果片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。

此外，盡管刮痧可以排毒解病，但并不適合所有人。和針灸一樣，在刮痧過程中，有可能像暈針一樣出現暈刮。當出現頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷、惡心欲吐等癥狀時就要停止刮痧。另外，有嚴重心腦血管疾病者、出血性疾病者、糖尿病綜合佂患者、腫瘤晚期患者、過饑過飽者、過度疲勞者以及孕婦的腰骶部也都不宜刮痧。