呼啦圈在體育游戲中的巧用

潘偉明（浙江省麗水市蓮都外國語學校，323000）

呼啦圈在體育游戲中的巧用

潘偉明
（浙江省麗水市蓮都外國語學校，323000）

經過多年的教學實踐，筆者發現呼啦圈可以“滾”—多人游戲“車輪滾滾”；可以“套”—趣味游戲“套蝗蟲”；可以“跳”—跳房子；可以“鉆”—游戲“鉆過電網”，可以“搖”—跳呼啦圈；還可以“繞”—“繞圈競速”等，練習形式多樣。另外，在小學生身體發展敏感期練習呼啦圈可有效發展學生的身體素質。

一、人圈競速

圖1 人圈競速

2 名學生一組，要求競速者背對起跑方向。哨聲一響，拋圈者快速向前拋滾出呼啦圈，競速者迅速轉身跑向終點線，與呼啦圈競速，在10m距離內，先到終點線者為勝。競速者獲勝則與拋圈者交換位置，反之則繼續充當競速者；若拋出的圈干擾了競速者或圈未到終點線就停了，則計為拋圈者違規，競速者獲勝，2名學生交換位置（見圖1）。在游戲時，還可以運用多種方法來提高游戲的趣味性，如，自拋自追、1人拋2人追、1人拋3人追等。人圈競速游戲既可以提高學生的快速反應能力，又可以鍛煉學生的加速跑能力。

二、流星呼啦圈

圖2 流星呼啦圈

12～16名學生圍成1個圓，持圈者在圓中間手持（用繩子綁住呼啦圈）呼啦圈，游戲開始后持圈者將圈甩起，讓呼啦圈從圍成圓形的學生的腳下通過，游戲者看準時機迅速跳起而不被呼啦圈碰到；踩住或者擋住呼啦圈者為失敗，馬上與持圈者交換，再繼續游戲（見圖2）。在學生們完成得很好的情況下提高難度，如，加快甩呼啦圈的速度，提高呼啦圈的高度等。在游戲時，學生的間隔盡量在50cm以上，以防止一次絆住多名學生，導致意外傷害的發生。流星呼啦圈游戲可以提高學生的跳躍能力和快速反應能力。

三、環形競速

圖3 環形競速

用30個呼啦圈在草坪里圍成1個大圓，30名學生各站在1個呼啦圈中，另外1名學生充當“主導者”站在圈外。游戲開始后，“主導者”可以輕拍任意1名站在圈中學生的后背或者肩部，然后快速環形跑，被拍者馬上去追，在“主導者”進入到空置的圈內之前，追到“主導者”則獲勝，反之判為失?。ㄒ妶D3）。圈中的學生在“主導者”跑過身后的同時，可讓學生做一些身體素質，如，5個縱跳或3個立臥撐等。在學生對游戲比較熟練的情況下，可以逐漸增加“主導者”人數，使游戲更加激烈。環形競速游戲既可以提高學生的快速反應能力，又可以發展學生的彎道跑的技術。

四、搶車位

將學生分成人數相等的4組，每組在一塊場地（停車場）內擺放7～8個呼啦圈（車位），學生繞著呼啦圈慢跑，在聽到哨音后學生迅速搶入車位，未進車位的學生判為失敗，每組失敗的學生則要完成3個立臥撐，做完后繼續參與游戲（見圖4）。為提高游戲的趣味性，可以運用多種方法：1.可改變停車場的形狀（圓形、方形、三角形、蛇形等）；2.采用逐漸減少車位的方法，直到決出最后的冠軍；3.每小組2名學生參與比賽，按淘汰的順序得分，即第1名被比賽淘汰的學生獲得1分，第2名被比賽淘汰的學生獲得2分，以此類推，最后總分多的小組獲勝。搶車位游戲在增加趣味的同時，又鍛煉了學生的快速反應能力，學生還能享受勝利的喜悅。

圖4 搶車位

五、跳圈過河

圖5 跳圈過河

將學生分為人數相等的4組，每名學生1個呼啦圈，游戲開始后，第1名學生將呼啦圈拋出，然后跳入呼啦圈，第2名學生將呼啦圈遞給第1名學生，當第1名學生拋好圈并跳到第2個圈中后，后面的學生再跳入第1個圈中，其他學生依次進行，直到最后1名學生跳到對岸（15m）才算完成，速度快的組獲勝（見圖5）。

規則：1.必須雙腳都跳入呼啦圈才算成功，踩圈或單腳跳入都算失?。?.若呼啦圈拋得太遠而無法跳進，拋圈者需自行撿回重拋，再跳入，方能繼續，否則被判罰做3個立臥撐。跳圈過河游戲，鍛煉了學生跳躍能力的同時，也鍛煉了小組內學生之間協同配合的能力。

（本文稿件由中國學校體育雜志社浙江分社提供）