極簡生活：讓生命感受到輕安

肖木

有那么一些人，在日常生活中，竟可以做到不產生任何垃圾，你信嗎？有的人會說：一點都沒有？那絕對不可能。哦！你答對了，他們真的會產生垃圾。但兩年就只有那么一小罐或兩袋。如果這樣算是有，那你是對的。

過著無垃圾生活的美少女

Singer在紐約過著無垃圾生活并將其記載在博客上。她多半通過避免有包裝的商品做到，但有些情況下她會放棄整個產品用自制版本來代替。例如，她的牙膏是一種椰油、小蘇打和薄荷油的混合物。

Singer避免垃圾的最佳方法就是避免包裝。不購買有包裝商品，而是帶上自己的容器去批發店買。生鮮產品就更容易了——在本地菜場或超市的散裝部購買，帶上自己的編織袋而不是從卷筒上再扯一個塑料袋。

在家里，你能將食物垃圾堆肥，用布代替紙巾，把清潔劑之類替換成批發購買的橄欖皂。你甚至能回到清潔劑時代之前，用小蘇打清除油脂。

批發購買也是一個秘訣。Singer說：“批發產品通常包裝在容易回收的包裝里。”對于當地沒有散裝貨商店的人來說，批發購買也是關鍵。我向Singer提起她博客的很多粉絲都談到郵購，似乎有違于她的本地、零公里理念。

她說：“我建議以這種方式采購而不是購買很多小包的特定類型商品，是因為所有這些包裝都需要能量來生產和回收。”她指出批發產品的包裝通常更基本，也更容易回收。

清潔產品是另一個問題。不過當你換成更簡單的家制替代品時，這個問題就更容易解決。Singer說：“有些東西如醋很難找到批發，所以我選擇買大玻璃瓶裝的。”肥皂在合作社或自然食品店容易找到，或者你可以直接去源頭：“也可以聯系本地肥皂生產者，看他們是否愿意不帶包裝直接賣給你產品，從我的經驗來看，他們會的。”

外帶食物又怎么樣？你當然應該能偶爾放松享用晚餐而不用做飯。Singer的建議是帶上你自己的容器。“我會提前打電話，客氣地問能不能自帶容器，因為我不想使用塑料或者浪費一次性容器，至今我讓人們答應的成功率是100%”。不僅同意，飯館實際上喜歡這樣。“他們通常說我自帶容器真是太好了，希望看到更多人這樣。”

另一個大問題是Singer建議把你現有的保鮮盒和塑料餐具替換成“可持續的、耐久的替代品，如有機棉、不銹鋼、木或者玻璃。”

Singer的建議總體上很好，而且容易做到。更少的包裝、多買散裝貨，如果你真的沒法擺脫包裝，請確保它是可回收的。

拒絕索求資源，堅持兩年過“無垃圾”生活

一位來自密歇根大學的博士后Darshan·Karwat為了踐行環保理念，做了一個史無前例的創舉——過“無垃圾”生活。他放棄了垃圾食品，拒絕購買新衣服甚至是衛生紙，堅持這樣的生活一年后產生的生活垃圾裝滿了兩個塑料垃圾袋。

當然，在實施這一行動的過程中阻礙也很多。他必須要停止購買有包裝的食物，包括奶酪，只喝裝在可回收玻璃瓶中的牛奶，停止為自己或家里購買東西——包括小配件、家具甚至是馬克杯。走到哪里都帶著叉子、湯匙、碟子和碗，這樣可以避免使用塑料餐具。

他說：“我需要改變自己的生活方式。除了剩菜（我可以拿來做肥料）、牙膏和肥皂（很難進行再生）、衛生紙，其余的都作為垃圾或者進行回收。我把垃圾收集起來，包括音樂會的門票、標簽、塑料袋、包裝紙、玻璃，不把它們扔掉。”他補充道：“當我看到餐館用紙巾將刀叉包裹起來，我會要求服務員將紙巾去掉。點飲料時我會說‘不要吸管，會確保我點的漢堡沒有用牙簽將它固定起來。我做了能做到的一切，雖然有時有點尷尬。”

事實上，極簡主義生活方式，是對自身的再認識，對自由的再定義。深入分析自己，首先了解什么對自己最重要，然后用有限的時間和精力，專注地追求，從而獲得最大幸福。放棄不能帶來效用的物品，控制徒增煩惱的精神活動，簡單生活，從而獲得最大的精神自由。

一、欲望極簡

了解自己的真實欲望，不受外在潮流的影響，不盲從，不跟風。

把自己的精力全部用在最迫切的欲望上，如提升專業素養、照顧家庭、關心朋友、追求美食等。

二、精神極簡

了解、選擇、專注于1～3項自己真正想從事的精神活動，充分學習、提高。不盲目浪費時間與精力。

三、物質極簡

將家中超過一年不用的物品丟棄、送人、出售或捐贈。比如看過的雜志、書，不再穿的衣服，早先收到的各種禮物或裝飾品。

明確自己的欲望和需求，不買不需要的物品。

確有必要的物品，買最好的，并充分使用它。

不囤東西，不用便宜貨、次品。

用布袋，代替塑料袋和紙袋。

用一支好用的鋼筆，替代堆積如山的中性筆。

用瓷杯、鋼杯代替紙杯。

用電腦寫東西，少用紙。養成紙質文件掃描、存檔的習慣。

整合、精簡電源線、充電設備。不重復購買電子產品。

精簡出門行頭，只帶“身手鑰紙錢”。

精簡銀行卡，僅保留一張借記卡和一張信用卡。

四、信息極簡

精簡信息輸入源頭，減少使用社交網絡、即時通訊。少看微博、朋友圈。

定期遠離互聯網、遠離手機，避免信息騷擾。

不關注與己無關的娛樂、社會新聞。

精簡電子郵箱數量。

關注少而精，寧缺毋濫。時間線干凈。

APP使用少而精，刪除長期不使用的應用。

五、表達極簡

寫東西、說話，盡可能簡單、直接、清楚。

多用名詞、動詞。少用形容詞、副詞。

六、工作極簡

使用有效的GTD（“Getting Things Done”，即“將事情做完”）方法，不拖延。

及時清理電子郵件，不要讓它們堆積起來。

一次只專注做一件事，盡可能不做Multi-task（即“多任務”）。

七、生活極簡

慢生活。

不做無效社交。

鍛煉。

穿著簡潔、不花哨。

少吃含有添加劑的食品。

喝白水和純果汁，不喝添加了大量化學成分的碳酸飲料和果汁。

責編/沫菲