防患于未然 從細節做起

預防老年癡呆癥的簡易有效運動

越來越多的中老年人愛上運動，廣場舞格外盛行。現在鍛煉的人越來越多，大家越來越多地意識到鍛煉身體的益處了。在這里將幾種簡單有效的運動推薦給老年人，不但能延緩腦神經細胞的硬化，還可預防老年癡呆癥。

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時。快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防有理想的效能。

經常活動手指。活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。

經常做使用十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，預防癡呆。另外也可以使用手指旋轉鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運動。

頭頸左右旋轉運動。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉100圈，再將頭頸由右向左旋轉100圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。這種運動可以預防老年人患椎骨腦底動脈循環不全癥，還有延緩腦動脈硬化、預防老年癡呆癥的功效。