秋高氣爽即刻開跑 7大城市約跑地圖

趙小釗

是否能愛上跑步有兩大決定性因素：第一，在哪兒跑；第二，跑了還想跑。

我們在7大城市中找到了若干條跑完就能

發呆小憩、約會歡聚的跑步路線，讓你跑出新鮮、跑出樂趣。

1.朝陽公園

距離：6公里/圈

路線：朝陽公園西四號門-08運動廣場-中心島劇場-北湖橋-北門-東一號門-沙灘主題樂園-東五號門-勇敢者樂園-萬人廣場-中心島-08運動廣場

門票：5元/人或年票

類型：公園/塑膠跑道

特色：朝陽公園是北京市四環以內最大的城市公園。在京工作和生活的外籍跑友也經常光顧。在公園周邊，有很多好逛的商場以及適合跑完步前往的健康餐廳。約上三五好友，晨跑結束后一起吃個brunch，十分愜意。

注意事項：夜晚照明一般，女生單人夜跑時應注意安全。

周邊好店

The Rug Cafe（朝陽公園店）

地址：北京朝陽區朝陽公園南路麗水嘉園4號樓1樓

這里的大部分食材都是有機的，比如天然長時發酵面包、唯一國家認證的歸原牛奶、香格里拉農場自制的有機蜂蜜等等。整本菜單里都是活力四射的菜式，兼顧味道和營養，最適合運動后來個brunch。

法雅體育工廠店（棕櫚泉店）

地址：北京朝陽區朝陽公園南路8號院棕櫚泉生活廣場

跑完了如果覺得想補給裝備，可以去棕櫚泉生活廣場里的法雅體育，購物環境稱不上好，但勝在規模很大，而且都是工廠折扣店，不求新款倒是可以順道來逛逛。

2.紫禁城

距離：6.6公里

路線：地鐵天安門東站-南池子大街-北池子大街-景山前街-景山東街-景山后街-景山西街-景山前街-文津街-北海公園西門-文津街-北長街-南長街-天安門西地鐵站

類型：古建筑周邊路跑

特色：最具北京皇家文化特色的跑步路線。皇家宮殿、紅墻金瓦，足以體驗時空穿越的快感。

注意事項：車位難尋，建議提前換好運動服裝，乘地鐵往返并錯開旅游旺季。出于安保考慮，兩個地鐵站之間的天安門廣場前路段并不能跑步通過。

周邊好店

老北京傳統糕點

地址：北京西城區景山西街陟山門街甲乙30號

選擇有特點的路線穿越跑，那就順便逛逛特色小店吧！其實很多北京的傳統糕點并不油膩，也適合坐下來邊休息邊吃。緊鄰北海公園的東門就有家賣北京傳統糕點的鋪子，排叉又酥又脆、少油不膩。

馱白攝影主題咖啡廳

地址：北京西城區景山西街1號高臥胡同內（近少年宮）

這間咖啡廳沒有招牌，沒有門牌號碼，老板全憑心情開店。提前預約是享受美食的秘訣，全部食材新鮮采購，菜式由老板私人訂制。咖啡廳二層還有一間攝影棚。

3.三里屯使館區

距離：2.4公里/圈

路線：東直門外大街-三里屯北小街-亮馬河南路-哈薩克斯坦大使館-三里屯東六街-三里屯路-三里屯東五街-三里屯東街-東直門外大街。

類型：城市路跑

特色：可能是中國最安全的夜跑路線。大約三百米之內，必有集顏值與武力值于一身的武警和特警戰士，警惕地保衛著每一位跑者的絕對安全。這里少不了酒吧和西餐館，可以約上好友，在夜跑結束后繼續社交聚會。

注意事項：重點安防保衛區域，請務必絕對服從警方指令，并注意直行路口的過往車輛。

周邊好店

Jenny Lous（三里屯店）

地址：北京朝陽區三里屯北小街6號

這家超市本身并不大，由于貨架眾多，非常緊密，貨品陳列看起來特別豐富。Jenny Lous主要經營國外原裝進口的食品，價格經濟實惠，使館區周邊的外國人也常來光顧，是采購紅酒和奶酪的好地方。

Früt Actually（三里屯太古里店）

地址：北京朝陽區三里屯路11號太古里北區NLG41

裝修清新的Früt Actually絕對能滿足你挑剔的味蕾，一進門就能看到擺放著各式水果的展示柜，產品有基礎果汁、進口果汁、果昔、排毒蔬果汁等等，每杯的價格在30～50元之間，另外還有在國內很難喝到的仙人掌鮮榨果汁。

Missi Missi每食美食

地址：北京朝陽區三里屯北小街2號

大多數第一次來missi missi用餐的客人都是沖著“鰻魚飯老爺爺”去的，這位擅長烹制鰻魚的日本老頭曾在北京待過三個不同的日料餐廳，屢次攻占食客的味蕾。他只有晚上親自操刀，活鰻現殺現做，且一定要提前預定。

上海

2.復興公園

距離：1.8公里/圈

路線：復興公園-淮海中路-襄陽公園

門票：5元/人或年票

類型：公園/塑膠跑道

特色：鬧中取靜。復興公園是上海唯一一座保留法國古典式風格的園林，也是近代上海中西園林文化交融的杰作；與襄陽公園同為原法租界。復興園內經常舉辦各種嘉年華與演唱會活動。襄陽公園內有法桐林蔭道以及近百種花木。淮海中路則是百余年來最繁華的商業街區之一。

1.新天地

距離：2.1公里

路線：淮海公園北門-比樂中學-吉安路-自忠路-太平橋公園西門-嵩山路-淮海公園北門

類型：城市路跑

特色：老上海風貌。這是一條最具老上海特色的跑步路線。上海石庫門建筑舊區的上世紀二三十年代老房子，被改造成有餐飲、購物、演藝等功能的時尚、休閑文化娛樂中心。每一步，都好比經歷了時光倒流，猶如置身于二十世紀二三十年代的繁華舊上海。被稱作最養眼最小資的時尚跑步路線。

注意事項：人多擁擠路線短，適合慢跑。

周邊好店

大茴香（新天地北里店）

地址：上海盧灣區太倉路181弄新天地北里1號樓3單元

這家在上海開了十幾年的越南菜餐廳，店內每一件越式裝飾都是店主千里迢迢從越南淘來的。食材也幾乎全部來自越南，菜品味道正宗、分量足，而且平價。推薦健康又相對清爽的牛肉粉、甘蔗蝦和春卷。

麥隆咖啡mellower coffee（新天地店）

地址：上海盧灣區濟南路9號

這家咖啡館永遠都人氣爆棚，最好避免周末過來。主打的飲品走的是女性風，最早是以造型新奇可愛的“甜心雨”走紅。店里的甜品也可圈可點，閃電泡芙、卡布基諾蛋糕、歌劇院蛋糕等，不僅造型精致，吃起來也很有滿足感。

周邊好店

Las Tapas（思南公館店）

地址：上海盧灣區思南路45號32幢1-2樓

超過50款的美食可以讓你盡情在深夜狂歡，小分量Tapas既可口又不油膩。思南公館店還有著雅致的露臺，在享用美食的同時還能將思南路的景致盡收眼底。夜跑完不妨來吃點夜宵搭配一杯里奧哈的葡萄酒會更加盡興。

NIKE（淮海品牌體驗店）

地址：上海盧灣區淮海中路717號

這里是上海最大的Nike門店，一共有四層樓，逛著很舒服。每個區域的主題、大類劃分都很清晰，整體環境以運動、時尚與藝術相結合，尤其特別。衣服鞋子的樣子很齊全，還可以根據自己的喜好來定制鞋子。

3.世紀公園

距離：5公里/圈（外圍）

路線：錦繡路-芳甸路-花木路

門票：10元/人

類型：公園/塑膠跑道

特色：跑團交流。世紀公園是上海最大的富有自然特征的生態城市公園，具有現代特色的中國園林風格。跑道上有數字距離標注。每到周末，來此約跑的跑團組織也有不少，很容易找到跑友。另外，內有世紀花鐘、鏡天湖、露天音樂廣場、噴泉廣場等景點。

注意事項：不熟悉環境者，如獨自前往，在各個路口應認清方向。

周邊好店

Urban Soup Kitchen（嘉里城店）

地址：上海浦東新區花木路1378號浦東嘉里城商場B1樓B112C號

除了每天提供6種不同的西式濃湯外，還有一系列健康的三明治、沙拉、意大利面和配菜，每天的手作新鮮面包等等都是健康美食的不二之選，最推薦這家的南瓜湯和三豆培根濃湯，濃湯配的法棍很有嚼頭。

Ole精品超市（浦東嘉里城店）

地址：上海浦東新區花木路1378號嘉里城B108商鋪

源源不斷地提供新鮮有機的生鮮商品，還常有現做的點心供顧客試吃，餅干以及糖果小吃，各國風味多樣的調味料、醬料、進口冷凍食品，都位居銷量前列。許多附近的上班族每天都會來這里覓食。

廣州

1.濱江西公園-花城廣場臨江大道

距離：11.2公里

路線：濱江西公園-廣州大橋-花城廣場臨江大道

類型：城市路跑

特色：花城廣場是廣州城市新中軸線廣場，附近有博物館、劇院、圖書館等吸引文藝青年的場所以及廣州金融中心這樣的現代地標建筑。

注意事項：因路程較長，建議跑前跑后坐地鐵。在大橋上奔跑時，必須格外注意安全。

周邊好店

全民果汁（廣州塔店）

地址：廣州海珠區閱江西路222號

自編130號

店鋪緊鄰廣州塔西廣場，可以看到店里的水果“囤貨充足”，果汁種類很多，價格也比較公道，跑步出點汗，正好來杯果汁補充點水分。

金滿城酒家

地址：廣州海珠區濱江東路29號

這家地道的粵菜餐廳，位置就在黃金海岸水上樂園旁，非常適合周末晨跑完去喝個早茶，蛋撻、榴蓮酥、蘿卜糕、杏仁撻、蝦餃都是必點的。而且早茶時段還有優惠政策。

2.小蠻腰-黃金海岸

距離：3.7公里

路線：小蠻腰（廣州塔）-藝苑路-藝洲路-濱江東路-黃金海岸水上樂園

類型：城市路跑

特色：跑在南國珠江之濱。被稱為小蠻腰的廣州塔塔身主體高454米，天線桅桿高146米，總高度600米，是中國第一高和世界第二高電視塔，也是世界第四高建筑物。尤其是夜跑時，廣州塔的彩燈，更是具有魔幻現實和工程奇跡的雙重美感。

周邊好店

喵小姐奶茶鋪（中大店）

地址：廣州海珠區明康街24號

中大小北門味國廚房后面

店里奶茶用的茶出自武夷山和臺灣阿里山，作為基底茶非常濃郁醇厚。奶蓋宇治抹茶是拳頭產品，加了鹽后咸味中和了奶膩，卻蓋不住抹茶的芳香。

佛世界素食社（同福中路店）

地址：廣州海珠區同福中路

牛奶廠街二圣宮前2-8號

裝潢很有韻味的老字號，每月的初一、十五都會爆滿。羅漢齋、佛門哈哈笑、脆皮魚、素鮑片、齋燒鵝、齋糯米雞、佛光普照等等都是經久不衰的招牌菜。

杭州

1.錢塘江堤

距離：11公里

路線：大慈山-復興路-姚江路-錢江路-長城大廈-市民中心-天元大廈

類型：城市路跑

特色：可能是史上最“潮”跑步路線。錢塘江是浙江省最大的河流，古稱“浙”，是浙江省名稱的起源和吳越文化的發源地之一。這里的天文潮汐極為壯觀，被譽為“天下第一潮”，每年都會吸引大量的人群前往觀看。

注意事項：在枯水期，也可沿著距離江面較近的之江路跑步。零距離感受江中浩浩蕩蕩的蘆葦叢。但是不論哪種方法，在夜跑時務必注意安全。

周邊好店

熱土莊園

地址：杭州西湖區西湖景區九溪徐村47號

地處西湖九溪風景區內，北依五云山，南臨錢塘江。整體環境設計很別致，清幽安靜，特別適合放松和養生。這里還力推素食，甚至每道菜品都盡顯養生氣息。

大蔬無界（萬象城館）

地址：杭州江干區富春路701號萬象城二期2樓

該品牌由上海的素食大師宋淵博創辦，在健康和營養的基礎上將素食做出大眾接受的美味，再由擺盤來提升整道菜的意境。

2.西湖

距離：11.4公里/圈

路線：楊公堤北門-寶石流霞-雷峰塔景區-虎跑路-楊公堤-楊公堤北門

類型：公園環湖輕越野

特色：跑游西湖。山清水秀的西湖是首批國家重點風景名勝區和中國十大風景名勝之一，也是中國唯一一個列入《世界遺產名錄》的湖泊。孤山、雷峰塔、保俶塔、小瀛洲、湖心亭、阮公墩、白堤、蘇堤、楊公堤、外西湖、西里湖、北里湖、小南湖，岳湖等風景，稱為“一山、二塔、三島、三堤、五湖”。

注意事項：夜跑時需注意照明，避免摔倒。

周邊好店

胡慶余堂藥膳

地址：杭州上城區南山路146-1號1樓

中醫理論為基礎，將中藥材經過嚴格的加工，與傳統烹飪原料結合而烹制成的可口菜肴，在進餐的同時起到治病養身的作用。

湖畔居茶樓

地址：杭州西湖區圣塘景區1號

茶樓坐擁最棒的湖景，登上三面臨湖的湖畔居茶樓，西湖的湖光秀色盡收眼底。除了特級西湖龍井，還可以品嘗到全國各地各類名茶100余種，全部用虎跑泉水沖泡。

青島

八大關

距離： 4.2公里

路線：中山公園-香港西路-紫荊關路-花石樓-山海關路-青島游艇俱樂部舊址-正陽關路-中國科學院海洋研究所-武勝關路-榮成路-中山公園

類型：城市路跑

特色：最能體現青島“紅瓦綠樹、碧海藍天、清靜幽涼”的特點。八條以古代關隘命名的主要馬路，是該地名稱“八大關”的由來。這里是中國近代以來著名的海景風景別墅區，不同時期的眾多社會名流曾在此休閑療養。八大關還是青島的婚紗攝影勝地。秋季的金色銀杏樹和落葉，是八大關最為著名的景色之一。

周邊好店

錦上魚府（八大關店）

地址：青島市南區八大關函谷關路12號

由老別墅改造的高檔餐廳，隱秘清幽的好去處，無論是“一人食”或是“眾人聚”都別有一番滋味。菜品有零點和套餐可選，各式新鮮營養的海鮮選料考究，菜式精致細膩。

在水一方海濱俱樂部

地址：青島市南區八大關黃海路9號（近花石樓）

停下腳步來這里洗去一身臭汗和肌肉酸痛吧！這家水療會所在青島算是老字號了，一樓的海水泳池不大，但是水溫跟環境都很好；沐浴更衣完畢還可以打打臺球或者看電視放松放松。

一杯滄海

地址：青島市南區太平角一路海濱木棧道（近湛山二路）

菜單是本書，上頭的文字美得令人遐想連篇，飲品有中國茶、果汁、咖啡和西式飲料等，餐具器皿看上去很有特色且價格不菲，在這里隨手拍一張照片便是海報的感覺。

深圳

深南大道

距離：約7公里

路線：香蜜湖-車公廟-竹子林-僑城東-華僑城-世界之窗

類型：城市路跑

特色：這里是見證“深圳速度”的最佳地點。深南大道被稱為深圳的一張名片。每當太陽升起時，深南大道都呈現出明凈晴朗的面貌。而夜幕低垂后，又滿是霓虹燈的璀璨輝煌。因此，這里早已成為深圳的著名景觀和窗口。始建于1979年的深南大道，也是深圳特區的“奠基地”，見證了改革開放以來深圳的發展和變化。許多公司都將辦公地點選擇在深南大道附近，對于上班族來說，這里無疑是最便捷的跑步路線。

注意事項：夜跑時應格外注意交通安全。

周邊好店

吃個沙拉

地址：深圳福田區深南大道6007號

安徽大廈創展中心B1樓

這家沙拉主題餐廳有精選沙拉組合8款，凱撒雞肉沙拉當然是經典中的經典，還可以選自己喜歡的食材自由搭配，組合出獨一無二的味道。店里備有30多款食材，還有多款醬汁調味。

西安

雁塔區

距離：約10公里

路線：鐘樓-碑林區紀委-省人大-文化大廈-西安財經學院-大唐芙蓉園-陜西省歷史博物館-大雁塔

類型：城市路跑

特色：跑步回唐朝。始建于1384年的西安鐘樓，是中國現存鐘樓中形制最大、保存最完整的一座，還可以途經大雁塔。另外，碑林、陜西歷史博物館、大唐芙蓉園等傳統文化景點也在這條路線上。

周邊好店

青曲社茶樓（柏樹林店）

地址：西安碑林區柏樹林10號2樓

這家老茶樓內有相聲表演，票價有70、60和50三種，按照距離舞臺遠近而定，常常滿座甚至還要加座，最好提前三天以上來預約，一邊品茶，一邊聽相聲，很是愜意。

星時光私人影院（小寨店）

地址：西安雁塔區雁塔西路161號世紀經典大廈B座1607室

可以邊跑步邊約會的地方，不僅環境私密，還有百寸以上高清影院畫框幕，特別舒服的座位，坐著躺著都可以。跑完步點一部電影消遣一番，全身肌肉的酸痛仿佛都被拋到腦后了。

法蘭西百谷特面包屋

地址：西安碑林區長安北路75號唐樂宮北側

由唐樂宮酒店出品，面包師從早晨5點鐘開始工作，7點半準時將新鮮出爐的面包陳列在面包架上，采用的黃油、奶酪，均為純天然的進口材料，用料和品質上都比較有保障。