夏季宜著重化痰祛濕等8題

草莓消除牙斑

草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓攪碎，與少量蘇打水充分混勻，然后用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。

丹參預防冠心病

丹參具有很好的促進血塊溶解、抑制凝血、拮抗血小板功能的作用，可以擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量、促進冠狀動脈側支循環、縮小心肌梗死的范圍，同時增強肌體對缺氧耐受性的功能。丹參制成的復方丹參片、復方丹參滴丸等中成藥，也有活血祛淤、破癥除瘕的作用，同樣可以起到治療冠心病、預防急性心肌梗死發生的作用。

冷熱水交替放松脖子

淋浴時，先用熱水沖脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。重復三次，能有效改善頸部血液循環。

夏季宜著重化痰祛濕

“痰濕體質”的老人多發糖尿病、血脂異常、高血壓、心梗、腦卒中等代謝性疾病及心腦血管疾病。特別在氣候濕熱的南方，老人在進入夏季后更要著重避開暑濕邪氣，多利用食療來達到化痰祛濕的目的。一般在煲湯時加入適量的薏米、茯苓、山藥、陳皮、蒼術等中藥，皆有助健脾祛濕。而在泡茶時加入荷葉、陳皮等，同樣有助解暑化濕，行氣化痰。

蘆薈治燒燙傷

如果不小心被燙傷，可以涂抹蘆薈汁。蘆薈的抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜，緩解疼痛。

“腎四味”治腎虛

腎四味是由枸杞子、補骨脂、菟絲子、淫羊藿四味藥組成，每味藥的劑量可根據病情用至15～30克。方中四味藥均入肝腎，有益腎精、補腎氣之功效，藥性平和，溫而不燥，潤而不膩。

艾灸熏治黃褐斑

臥前取1支艾條，點燃后在面部黃褐斑局部施灸，艾條距皮膚2～3厘米，至局部皮膚產生紅暈，自覺有溫熱感。施灸10分鐘左右，施灸時，小心艾灰掉落燙傷皮膚。

蹲馬步煉全身

不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時蹲1分鐘馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。