中外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)比較分析

馬海春

（遷安市第一中學(xué)，河北 遷安 064400）

中外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)比較分析

馬海春

（遷安市第一中學(xué)，河北 遷安 064400）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)進(jìn)行分段比較，找出我國(guó)優(yōu)秀400m跑運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)之間的差距，從而發(fā)現(xiàn)影響我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的關(guān)鍵因素，并通過(guò)數(shù)據(jù)分析結(jié)果對(duì)我國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員400m跑訓(xùn)練提出合理建議。

中外運(yùn)動(dòng)員；400m跑；成績(jī)差異；建議

400m跑是短跑比賽中非常具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，該項(xiàng)目對(duì)速度與耐力要求非常高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求也是十分苛刻。目前，我國(guó)男子400m最好紀(jì)錄與當(dāng)今男子400m最好紀(jì)錄相比慢了2s多。在我國(guó)，此項(xiàng)目比賽的最好紀(jì)錄相當(dāng)于世界田徑史上1960年以前水平。而且，在與亞洲地區(qū)其他的運(yùn)動(dòng)員相比，我國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員的 400m成績(jī)也相當(dāng)?shù)汀Ｓ邢嚓P(guān)資料顯示：“最近幾年韓國(guó)和日本男子400m成績(jī)已經(jīng)達(dá)到44s左右。”為此，要使我國(guó)男子400m跑水平擺脫偏慢的狀態(tài)，就需要廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員和科研人員的共同努力。針對(duì)我國(guó)男子400m跑成績(jī)的現(xiàn)狀，本文以我國(guó)和外國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)檠芯繉?duì)象，運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法，分析了中外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑分段成績(jī)，從中發(fā)現(xiàn)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員存在的不足之處，并結(jié)合我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況提出合理建議。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

中外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)比較。

1.2.1文獻(xiàn)資料法 查閱大量關(guān)于400m跑方面的文獻(xiàn)資料，收集整理當(dāng)前的最新研究成，為本文的撰寫提供可靠的理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)地觀察法 利用高清攝像機(jī)觀察2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)男子400m決賽視頻和2013年第12屆全運(yùn)會(huì)男子400m決賽視頻，計(jì)算出各運(yùn)動(dòng)員400m跑分段成績(jī)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)所查閱和觀察得到的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2　結(jié)果與分析

2.1中外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)現(xiàn)狀比較

從表1中可以看出，我國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)?yōu)?6.73±0.54s，外國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)?yōu)?4.54±0.6s。這說(shuō)明我國(guó)與外國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)平均相差2s多，說(shuō)明我國(guó)男子400m跑成績(jī)與世界男子400m跑成績(jī)存在著很大的差距。

2.2中外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)分段比較

2.2.1我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員水平速度慢 400m跑比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體前程所消耗的能量主要源于磷酸原供能系統(tǒng)，其功能特點(diǎn)是在起跑后約10s，就要在400m的前100m段發(fā)揮其個(gè)人較高速度，這樣才有可能在之后階段比賽中保持較高速度。我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員每100m平均成績(jī)比外國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員慢0.53s，這意味著我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員跟國(guó)外優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員水平速度之間有較大差距，這也說(shuō)明水平速度差是影響我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的原因之一。（表2、表3）

提高運(yùn)動(dòng)員的速度能力和速度水平，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)可以起到十分明顯的作用。要提高運(yùn)動(dòng)員的水平速度，主要應(yīng)加強(qiáng)以下方面的訓(xùn)練：（1）提高運(yùn)動(dòng)員的短距離速度。可以采用20～80m快頻率小步幅的反復(fù)沖刺跑，行進(jìn)間加速跑等方法單純提高運(yùn)動(dòng)員的短距離速度。這樣在短跑條件的促進(jìn)下，才能使速度訓(xùn)練更好地提高我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度。（2）提高運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)中的頻率。提高優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員的頻率的方法很多，比較簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法是通過(guò)借助于各種外力來(lái)跑，如牽引跑、順風(fēng)跑、下坡跑等。這些訓(xùn)練跑步的方法可以在短時(shí)間內(nèi)比較顯著地提高運(yùn)動(dòng)員的頻率。在訓(xùn)練過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，遵照循序漸進(jìn)的原則，在保證跑的動(dòng)作質(zhì)量的前提下提高頻率。（3）提高運(yùn)動(dòng)員的腿部力量。要提高運(yùn)動(dòng)員的腿部力量，可以采用跑臺(tái)階、上坡跑、拖車輪跑和負(fù)重的各種段落跑跳等方法，通過(guò)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腿部力量來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的速度。訓(xùn)練過(guò)程中要注意要求運(yùn)動(dòng)員采用相對(duì)快節(jié)奏與較大幅度相結(jié)合的方法進(jìn)行訓(xùn)練，這樣就不會(huì)影響400m跑運(yùn)動(dòng)員速度與步長(zhǎng)。

表1　第12屆全運(yùn)會(huì)與倫敦奧運(yùn)會(huì)男子運(yùn)動(dòng)員400m成績(jī)比較s

2.2.2我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)比賽中速度耐力差 我國(guó)運(yùn)動(dòng)員比國(guó)外運(yùn)動(dòng)員在前200m成績(jī)慢1.76s，后200m成績(jī)慢0.37s。這個(gè)結(jié)果表明外國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員在400m跑的過(guò)程中前200m的速度非常快，后200m的速度有所下降，但是后200m的平均速度還是比我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員要快，這種能力反映出外國(guó)優(yōu)秀的400m跑男運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的速度耐力。同時(shí)也說(shuō)明我國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力與外國(guó)優(yōu)秀的400m跑男運(yùn)動(dòng)員速度耐力相比差距較大，這個(gè)結(jié)果是影響我國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要原因。（表2、表3）

父親的桌案上擺著一方祖父遺留下來(lái)的宋代硯臺(tái)，他還記得祖父當(dāng)年除了喜歡讀書，還熱愛(ài)書法，尤其是行書。他喜歡王羲之的《蘭亭序》，顏真卿的《祭侄稿》等等，筆法介于蒼秀與圓渾之間。祖父常對(duì)父親說(shuō)，他只是把字寫好，感受到書寫的樂(lè)趣，并不想當(dāng)什么書法家。祖父認(rèn)為心正筆就正，因此寫字的時(shí)候總是正襟危坐，握筆懸腕，振筆直書。

提高運(yùn)動(dòng)員的速度耐力，是提高400m運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素之一。比較簡(jiǎn)單的提高我國(guó)優(yōu)秀400m運(yùn)動(dòng)員速度耐力的訓(xùn)練方法主要是間歇跑，其可分為短距離間歇跑和長(zhǎng)距離間歇跑。（1）短距離間歇跑，就是采用在不超過(guò)50m的較短距離內(nèi)的加速跑與50m內(nèi)的放松跑相結(jié)合的訓(xùn)練方式。（2）長(zhǎng)距離間歇跑，就是采用100m以上的加速跑和100m左右的放松跑相結(jié)合的訓(xùn)練方式。這2種方法都能夠提高運(yùn)動(dòng)員的速度耐力。通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，能夠有效地提高我國(guó)優(yōu)秀400m跑運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和耐乳酸能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，為了避免訓(xùn)練過(guò)度，教練員一定要注意運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的身體反應(yīng)，最大限度防止運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞，從而影響運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練的進(jìn)度。

表2　中國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)及分段成績(jī)

表3　外國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員400m跑成績(jī)及分段成績(jī)

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié) 論

3.1.1水平速度能力制約著我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高，加強(qiáng)速度素質(zhì)練習(xí)、大小肌肉群力量練習(xí)是提高我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的核心。3.1.2 在400m跑中，采用正確的跑姿、合理的速度耐力來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的方法，能減少運(yùn)動(dòng)員在后半程對(duì)速度的損失，這對(duì)400m專項(xiàng)成績(jī)的提高有顯著作用。

3.2建 議

3.2.1有針對(duì)性的對(duì)磷酸原供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)進(jìn)行全方位訓(xùn)練，可以為運(yùn)動(dòng)員提供充足的能量來(lái)源，有助于提高400m跑的成績(jī)。

3.2.2注重運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的同時(shí)，更應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員速度耐力的訓(xùn)練。只有運(yùn)動(dòng)員的速度與速度耐力共同提高，才能提高我國(guó)優(yōu)秀男子400m跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)。同時(shí)，專項(xiàng)訓(xùn)練中對(duì)節(jié)奏的訓(xùn)練和培養(yǎng)也是很重要的方面。

［ 1 ］張軍霞.400m跑速度與速度耐力訓(xùn)練的探討［ J ］.山西師大體育學(xué)報(bào)，2004（1）.

［ 2 ］房冬梅.速度訓(xùn)練應(yīng)為400m跑專項(xiàng)訓(xùn)練中的核心之一［ J ］.福建體育科技，2003（5）.

［ 3 ］龍斌，黎雅菊.我國(guó)男子400m跑成績(jī)與世界水平的差距及其對(duì)策研究［ J ］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（6）.

［ 4 ］孫達(dá)平.短跑理論與實(shí)踐［M］.保定：河北大學(xué)出版社，1998.

［ 5 ］何青.400m運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法與手段探析［ J ］.運(yùn)動(dòng)，2010（4）：11-12.

G822

A

1674-151X（2016）06-010-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.006

投稿日期：2016-05-02

馬海春（1980—），中學(xué)二級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。