中外優秀男子400m跑運動員成績比較分析

馬海春

（遷安市第一中學，河北 遷安 064400）

中外優秀男子400m跑運動員成績比較分析

馬海春

（遷安市第一中學，河北 遷安 064400）

本文運用文獻資料法、實地觀察法、數理統計法等研究方法，對國內外優秀男子400m跑運動員成績進行分段比較，找出我國優秀400m跑運動員與世界優秀400m跑運動員成績之間的差距，從而發現影響我國優秀男子400m跑運動員成績的關鍵因素，并通過數據分析結果對我國男子運動員400m跑訓練提出合理建議。

中外運動員；400m跑；成績差異；建議

400m跑是短跑比賽中非常具有挑戰性的項目，該項目對速度與耐力要求非常高，對運動員的身體素質要求也是十分苛刻。目前，我國男子400m最好紀錄與當今男子400m最好紀錄相比慢了2s多。在我國，此項目比賽的最好紀錄相當于世界田徑史上1960年以前水平。而且，在與亞洲地區其他的運動員相比，我國男子運動員的 400m成績也相當低。有相關資料顯示：“最近幾年韓國和日本男子400m成績已經達到44s左右。”為此，要使我國男子400m跑水平擺脫偏慢的狀態，就需要廣大教練員、運動員和科研人員的共同努力。針對我國男子400m跑成績的現狀，本文以我國和外國優秀男子400m跑運動員的運動成績為研究對象，運用數理統計的方法，分析了中外優秀男子運動員400m跑分段成績，從中發現我國運動員存在的不足之處，并結合我國優秀男子400m跑運動員的實際情況提出合理建議。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

中外優秀男子400m跑運動員成績比較。

1.2.1文獻資料法 查閱大量關于400m跑方面的文獻資料，收集整理當前的最新研究成，為本文的撰寫提供可靠的理論依據。

1.2.2實地觀察法 利用高清攝像機觀察2012年倫敦奧運會男子400m決賽視頻和2013年第12屆全運會男子400m決賽視頻，計算出各運動員400m跑分段成績。

1.2.3數理統計法 對所查閱和觀察得到的各項數據進行統計分析。

2　結果與分析

2.1中外優秀男子運動員400m跑成績現狀比較

從表1中可以看出，我國優秀男子運動員400m跑成績為46.73±0.54s，外國優秀男子運動員400m跑成績為44.54±0.6s。這說明我國與外國男子運動員400m跑成績平均相差2s多，說明我國男子400m跑成績與世界男子400m跑成績存在著很大的差距。

2.2中外優秀男子運動員400m跑成績分段比較

2.2.1我國優秀男子400m跑運動員水平速度慢 400m跑比賽過程中，運動員機體前程所消耗的能量主要源于磷酸原供能系統，其功能特點是在起跑后約10s，就要在400m的前100m段發揮其個人較高速度，這樣才有可能在之后階段比賽中保持較高速度。我國優秀男子400m跑運動員每100m平均成績比外國優秀男子400m跑運動員慢0.53s，這意味著我國優秀男子400m跑運動員跟國外優秀男子400m跑運動員水平速度之間有較大差距，這也說明水平速度差是影響我國優秀男子400m跑運動員成績的原因之一。（表2、表3）

提高運動員的速度能力和速度水平，對提高運動員的成績可以起到十分明顯的作用。要提高運動員的水平速度，主要應加強以下方面的訓練：（1）提高運動員的短距離速度。可以采用20～80m快頻率小步幅的反復沖刺跑，行進間加速跑等方法單純提高運動員的短距離速度。這樣在短跑條件的促進下，才能使速度訓練更好地提高我國優秀男子400m跑運動員的絕對速度。（2）提高運動員跑動中的頻率。提高優秀男子400m跑運動員的頻率的方法很多，比較簡單實用的辦法是通過借助于各種外力來跑，如牽引跑、順風跑、下坡跑等。這些訓練跑步的方法可以在短時間內比較顯著地提高運動員的頻率。在訓練過程中要求運動員在訓練前要充分做好準備活動，遵照循序漸進的原則，在保證跑的動作質量的前提下提高頻率。（3）提高運動員的腿部力量。要提高運動員的腿部力量，可以采用跑臺階、上坡跑、拖車輪跑和負重的各種段落跑跳等方法，通過增強運動員的腿部力量來提高運動員的速度。訓練過程中要注意要求運動員采用相對快節奏與較大幅度相結合的方法進行訓練，這樣就不會影響400m跑運動員速度與步長。

表1　第12屆全運會與倫敦奧運會男子運動員400m成績比較s

2.2.2我國優秀男子400m跑運動員在整個比賽中速度耐力差 我國運動員比國外運動員在前200m成績慢1.76s，后200m成績慢0.37s。這個結果表明外國優秀男子400m跑運動員在400m跑的過程中前200m的速度非常快，后200m的速度有所下降，但是后200m的平均速度還是比我國優秀男子400m跑運動員要快，這種能力反映出外國優秀的400m跑男運動員具有很強的速度耐力。同時也說明我國優秀男子運動員400m跑運動員速度耐力與外國優秀的400m跑男運動員速度耐力相比差距較大，這個結果是影響我國優秀男子運動員400m跑運動員成績的重要原因。（表2、表3）

父親的桌案上擺著一方祖父遺留下來的宋代硯臺，他還記得祖父當年除了喜歡讀書，還熱愛書法，尤其是行書。他喜歡王羲之的《蘭亭序》，顏真卿的《祭侄稿》等等，筆法介于蒼秀與圓渾之間。祖父常對父親說，他只是把字寫好，感受到書寫的樂趣，并不想當什么書法家。祖父認為心正筆就正，因此寫字的時候總是正襟危坐，握筆懸腕，振筆直書。

提高運動員的速度耐力，是提高400m運動員運動成績的重要因素之一。比較簡單的提高我國優秀400m運動員速度耐力的訓練方法主要是間歇跑，其可分為短距離間歇跑和長距離間歇跑。（1）短距離間歇跑，就是采用在不超過50m的較短距離內的加速跑與50m內的放松跑相結合的訓練方式。（2）長距離間歇跑，就是采用100m以上的加速跑和100m左右的放松跑相結合的訓練方式。這2種方法都能夠提高運動員的速度耐力。通過科學系統的訓練，能夠有效地提高我國優秀400m跑運動員的心肺功能和耐乳酸能力。在訓練過程中，為了避免訓練過度，教練員一定要注意運動員在訓練過程中的身體反應，最大限度防止運動員在高強度的訓練后出現神經疲勞，從而影響運動員正常訓練的進度。

表2　中國優秀男子運動員400m跑成績及分段成績

表3　外國優秀男子運動員400m跑成績及分段成績

3　結論與建議

3.1結 論

3.1.1水平速度能力制約著我國優秀男子400m跑運動員成績的提高，加強速度素質練習、大小肌肉群力量練習是提高我國優秀男子400m跑運動員成績的核心。3.1.2 在400m跑中，采用正確的跑姿、合理的速度耐力來進行訓練的方法，能減少運動員在后半程對速度的損失，這對400m專項成績的提高有顯著作用。

3.2建 議

3.2.1有針對性的對磷酸原供能系統和糖酵解供能系統進行全方位訓練，可以為運動員提供充足的能量來源，有助于提高400m跑的成績。

3.2.2注重運動員速度訓練的同時，更應該注重運動員速度耐力的訓練。只有運動員的速度與速度耐力共同提高，才能提高我國優秀男子400m跑運動員成績。同時，專項訓練中對節奏的訓練和培養也是很重要的方面。

［ 1 ］張軍霞.400m跑速度與速度耐力訓練的探討［ J ］.山西師大體育學報，2004（1）.

［ 2 ］房冬梅.速度訓練應為400m跑專項訓練中的核心之一［ J ］.福建體育科技，2003（5）.

［ 3 ］龍斌，黎雅菊.我國男子400m跑成績與世界水平的差距及其對策研究［ J ］.武漢體育學院學報，2003（6）.

［ 4 ］孫達平.短跑理論與實踐［M］.保定：河北大學出版社，1998.

［ 5 ］何青.400m運動員專項體能訓練方法與手段探析［ J ］.運動，2010（4）：11-12.

G822

A

1674-151X（2016）06-010-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.006

投稿日期：2016-05-02

馬海春（1980—），中學二級，本科。研究方向：體育教學與訓練。