羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中專項(xiàng)體能訓(xùn)練及影響探討

孫楚寧

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)迎來(lái)了發(fā)展中的春天，而與其相適應(yīng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練也愈加受到教練員和運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注與重視。研究證明，良好的專項(xiàng)體能訓(xùn)練能增強(qiáng)體能，強(qiáng)健體魄，這有利于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中減少運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，提高比賽的獲勝率。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種具有廣泛群眾基礎(chǔ)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中進(jìn)行科學(xué)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練很有必要。本文對(duì)羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中的專項(xiàng)體能訓(xùn)練及影響進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞 羽毛球 技術(shù)學(xué)習(xí) 專項(xiàng)體能訓(xùn)練 影響 探討

近年來(lái)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練作為一種有效的訓(xùn)練方式在競(jìng)技體育中引起了巨大的反響，被業(yè)內(nèi)人士以及資深專業(yè)教練員稱為是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中不可或缺的重要組成部分。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種備受體育界關(guān)注的體育技術(shù)項(xiàng)目，在羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力、力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)要求很高。當(dāng)然，不同的技術(shù)項(xiàng)目對(duì)人們體能素質(zhì)的要求不一，要想提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，有目的地對(duì)其進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練很重要。

一、羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)專項(xiàng)體能素質(zhì)簡(jiǎn)述

（一）力量素質(zhì)和速度素質(zhì)

力量和速度是羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的重要組成部分，二者在羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中不可或缺。良好的力量素質(zhì)在任何體育運(yùn)動(dòng)中都至關(guān)重要，但是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，并不是力量越大越好。專項(xiàng)力量訓(xùn)練需要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員力量之快、質(zhì)量之穩(wěn)、力量之耐力等。做到以上三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的殺球、出球會(huì)更快、更穩(wěn)，比賽的贏面就更大。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)速度素質(zhì)的要求與田徑相當(dāng)，無(wú)論是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度，亦或是位移速度等都必須滿足運(yùn)動(dòng)員羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)中預(yù)判、出球、擊球等都在瞬間完成，這對(duì)良好身體速度素質(zhì)提出了更高的要求。

（二）耐力素質(zhì)

在羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員必須在賽場(chǎng)上做快速移動(dòng)和短暫間歇重復(fù)等各種機(jī)械重復(fù)運(yùn)動(dòng)，在專項(xiàng)訓(xùn)練中，幾百次甚至幾千次的重復(fù)運(yùn)動(dòng)很常見(jiàn)，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的耐力素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)包括速度耐力和力量耐力，羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)是一項(xiàng)特殊的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)速度耐力的要求更高，在專項(xiàng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過(guò)快速移動(dòng)和快速爆發(fā)等訓(xùn)練提高速度耐力。隨著社會(huì)的發(fā)展，羽毛球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展迅速，在羽毛球比賽中更強(qiáng)的速度耐力成為了比賽致勝的法寶。

（三）靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)和柔韌素質(zhì)

靈敏素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)素質(zhì)聯(lián)系相當(dāng)緊密，羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中的靈敏素質(zhì)主要表現(xiàn)對(duì)羽毛球的時(shí)間、空間上的快速定位與移動(dòng)。要想提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)員大腦皮層的專項(xiàng)訓(xùn)練很有必要。在羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)幅度十分大，如果其身體的柔韌性較差，其在上下肢伸展、收縮以及變換各種角度時(shí)，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在技術(shù)學(xué)習(xí)中，必須重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體柔韌素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練。鑒于此，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中要時(shí)常進(jìn)行肩關(guān)節(jié)、腰部、髖關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)等部位柔韌性的專項(xiàng)練習(xí)。

二、專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)的影響

（一）對(duì)羽毛球技術(shù)方面的影響

羽毛球是集各種各類技術(shù)為一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目，專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的各類技術(shù)學(xué)習(xí)都起到不可忽視的影響。例如，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行擊球技術(shù)專項(xiàng)體能訓(xùn)練（力量、速度、柔韌、靈敏性）后，受訓(xùn)者上肢和下肢力量明顯增強(qiáng)，腰腹力量也得到一定程度的增強(qiáng)，這就促使受訓(xùn)者在擊高遠(yuǎn)球時(shí)不僅能保持良好的擊球姿勢(shì)，同時(shí)也能充分發(fā)揮上下肢和腰腹力量，發(fā)力充分地完成擊球時(shí)的鞭打動(dòng)作，從而發(fā)出質(zhì)量更好的球。再如，在吊球與殺球方面，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員較未受過(guò)訓(xùn)練的人員成功率更高。當(dāng)然，專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)推球、抽球、挑球等技術(shù)項(xiàng)目的影響相對(duì)較小。

（二）對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽的影響

良好的羽毛球賽事成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員各種體能素質(zhì)綜合運(yùn)用的結(jié)果。羽毛球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性很強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員所掌握的各種羽毛球理論與技術(shù)最終要應(yīng)用于實(shí)際比賽。教師（或教練）在日常的羽毛球教學(xué)中要有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練能起到增強(qiáng)學(xué)生羽毛球?qū)嵺`能力的作用。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)體能訓(xùn)練后，學(xué)生的體能水平以及對(duì)羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的掌握能力明顯提升，這更有助于學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)比賽中取得更好的成績(jī)。鑒于此，教師在授課中要做到羽毛球體能訓(xùn)練課和常規(guī)課的巧妙結(jié)合，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。

綜上所述，在羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度、力量、柔韌性以及靈敏性等體能素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)具有重要影響。羽毛球運(yùn)動(dòng)包含著各種各樣的技術(shù)項(xiàng)目，不同的技術(shù)項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)的要求不同，但是運(yùn)動(dòng)員只有全面發(fā)展各種素質(zhì)，才能在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中處于不敗之地。毋庸置疑，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等相輔相成，相互作用，教練員只有處理好這些關(guān)系，透徹專項(xiàng)體能訓(xùn)練之于技術(shù)學(xué)習(xí)的影響，才能培養(yǎng)出更優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員。

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