大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)策略研究

馬蘭

摘 要：大學(xué)生承擔(dān)著特殊使命，也面臨著多方面的挑戰(zhàn)和困難。宏觀來(lái)看，社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的變遷是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題日趨突出的一個(gè)主要原因；而這種負(fù)荷可導(dǎo)致一系列的身心反映。即應(yīng)激反映；壓力，在這個(gè)過(guò)程中，環(huán)境的需求超過(guò)了個(gè)體能承受的最大量，從而引起個(gè)體生理和心理的變化，這些變化嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致疾患。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；應(yīng)對(duì)策略

中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2016）14-0285-01

大學(xué)期間，學(xué)生的主旋律仍是圍繞著學(xué)習(xí)展開。受多方面原因的影響，導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生都感受到了學(xué)習(xí)的壓力。大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)目標(biāo)也由單純的理解和儲(chǔ)存知識(shí)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)知識(shí)培養(yǎng)能力、提高素質(zhì)，更重視對(duì)知識(shí)的實(shí)踐和應(yīng)用，鼓勵(lì)學(xué)生要敢于創(chuàng)新和探索新的領(lǐng)域。

一、大學(xué)生心理壓力的產(chǎn)生

大學(xué)要求學(xué)生有較強(qiáng)的自學(xué)能力，重點(diǎn)培養(yǎng)的是學(xué)生獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力，所以，學(xué)生一旦進(jìn)入大學(xué)就會(huì)感動(dòng)有些不適應(yīng)，也無(wú)法合理支配自己的業(yè)余時(shí)間。除此之外，大學(xué)教育仍然是文化課占主體地位，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)是否提高不是很重視。很多高校還要求學(xué)生必須通過(guò)外語(yǔ)四六級(jí)考試以及計(jì)算機(jī)等級(jí)考試，這都在一定程度上增加了大學(xué)生的心理壓力。大學(xué)期間，學(xué)生的主旋律仍是圍繞著學(xué)習(xí)展開。受多方面原因的影響，導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生都感受到了學(xué)習(xí)的壓力。大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)目標(biāo)也由單純的理解和儲(chǔ)存知識(shí)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)知識(shí)培養(yǎng)能力、提高素質(zhì)，更重視對(duì)知識(shí)的實(shí)踐和應(yīng)用，鼓勵(lì)學(xué)生要敢于創(chuàng)新和探索新的領(lǐng)域。還有就是沒(méi)有樹立起正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。高校學(xué)生應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)，以積極向上的態(tài)度去對(duì)待任何事情，健康地看待事物，摒棄那些錯(cuò)誤的人生價(jià)值觀。二是心理調(diào)節(jié)能力弱。大學(xué)生接觸社會(huì)之后，就會(huì)產(chǎn)生多種矛盾，例如理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾、現(xiàn)實(shí)與書本的矛盾等，如果不能調(diào)節(jié)好這些矛盾，就會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)有種不信任感，會(huì)焦慮不安。三是心理承受力差。現(xiàn)在的大學(xué)生普遍是獨(dú)生子女，生活環(huán)境較為優(yōu)越，很少受到挫折，因此，他們經(jīng)受不了一點(diǎn)風(fēng)雨，心理承受力極差。長(zhǎng)此以往，就出現(xiàn)了明顯的心理障礙。

二、緩解大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)措施

學(xué)生的心理壓力大部分來(lái)自于對(duì)生活、學(xué)習(xí)以及社會(huì)態(tài)度認(rèn)識(shí)。因此大學(xué)生要想提高自我心理素質(zhì)，就必須要具備克服困難和措施的心態(tài)，能夠具有抗壓能力，并且學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。首先學(xué)生應(yīng)該對(duì)壓力具有正確的認(rèn)識(shí)。我們不要把壓力看做是一件壞事，而是要看到其積極的因素，壓力可以讓我們?cè)鰪?qiáng)社會(huì)實(shí)踐的技能，可以磨練我們的意志，可以促進(jìn)我們成長(zhǎng)，因此在面對(duì)壓力的時(shí)候我們不應(yīng)該采取回避的消極態(tài)度，而是要迎刃而解，將壓力的不利影響轉(zhuǎn)變?yōu)榇龠M(jìn)前進(jìn)發(fā)展動(dòng)力；其次學(xué)生要積極培養(yǎng)健康的人格。學(xué)生只有具備健康的人格才能在面對(duì)各種壓力時(shí)有信心克服壓力和對(duì)生活充滿希望。健康的人格能夠幫助學(xué)生在任何時(shí)候任何地點(diǎn)都能保持積極向上的心態(tài)，能夠科學(xué)的控制自己的情緒；最后學(xué)生要學(xué)會(huì)宣泄情緒，掌握科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法。在學(xué)生遇到各種心理壓力時(shí)學(xué)生不要將這些壓力憋著心理，而是要通過(guò)有效的途徑宣泄出來(lái)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，比如向自己知心的朋友述說(shuō)自己的壓力，向教師傾述自己的迷惑等等，通過(guò)情緒的宣泄緩解自己的心理壓力，促進(jìn)心理健康地發(fā)展。

家庭要多關(guān)心孩子，減少給孩子的心理負(fù)擔(dān)，首先家庭要為孩子構(gòu)建和諧的家庭氛圍，父母是孩子的第一任老師，父母的行為習(xí)慣都會(huì)影響到孩子以后的成長(zhǎng)，因此父母要積極的為孩子提供一個(gè)良好的家庭氛圍，讓他們?cè)诩彝ブ行纬蓪捜堇斫狻?lè)觀豁達(dá)、自信開朗、與人為善的良好性格和品質(zhì)；其次父母要多與孩子溝通，使子女充分感受到家庭的溫暖和家人給予的強(qiáng)大支持，讓子女能夠在家庭成員間健康和諧的氛圍中獲得尊重與信任，在孩子感到迷茫的時(shí)候父母要給他們正確的引導(dǎo)；最后父母要正確看待孩子的興趣或價(jià)值取向，對(duì)孩子確定合適的期望值，以免期望過(guò)高產(chǎn)生負(fù)面影響。

對(duì)大學(xué)生進(jìn)行人際關(guān)系指導(dǎo)和社交訓(xùn)練，心理咨詢作為幫助大學(xué)生克服各種心理障礙，提高其心理健康水平的一條重要途徑，目前已受到高校的普遍重視。通過(guò)對(duì)一些嚴(yán)重孤獨(dú)的大學(xué)生進(jìn)行咨詢，可幫助他們認(rèn)清孤獨(dú)的原因，給他們指出化解孤獨(dú)的方法。隨著時(shí)間、空間變化、勢(shì)必引起大學(xué)生生活方式、思維方式、學(xué)習(xí)方式、行為方式及角色意識(shí)和角色行為的變化，要在思想觀念、行為實(shí)踐中及時(shí)實(shí)現(xiàn)大學(xué)生對(duì)角色的認(rèn)同，揚(yáng)長(zhǎng)避短，逐步樹立自信心和進(jìn)取心，大學(xué)生要學(xué)會(huì)提高自我心理調(diào)整能力、面對(duì)孤獨(dú)和失落等情緒，要善于穩(wěn)定情緒，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，保持心理平衡。要注意提高自己的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)信念磨練自我意志，做到勝不驕、敗不餒，面對(duì)困難挫折不垂頭喪氣，保持一種健康的心理狀態(tài)，自覺加強(qiáng)自我心理承受力和心理素質(zhì)修養(yǎng)，培養(yǎng)對(duì)孤獨(dú)感的抵御能力。

總之，當(dāng)今高校要充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢中心的作用，加大相關(guān)宣傳力度，讓學(xué)生正確看待心理咨詢，使學(xué)生能夠在心理壓力難以排解時(shí)，愿意選擇心理咨詢這一方式。心理咨詢不僅可指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中的憂慮，開發(fā)身心潛能，還可以幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。心理咨詢已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑，可以針對(duì)不同問(wèn)題，采取不同措施，做到心理問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

參考文獻(xiàn)：

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