爬行的功效

文/佚名

爬行的功效

文/佚名

真人驗證

北京劉曉春的內弟 30 多歲時，因搬重物不慎，腰被扭傷。十幾年來到處求醫，治療無效。腰不能直，重活不能干，醫院建議手術治療。他有顧慮，沒有同意。而采取了中醫指點的爬行療法就治好了此病。

他的方法是：四肢著地，雙膝跪在地上，每天堅持爬行 30 分鐘。他爬行治療三個月時，腰痛明顯減輕，爬行治療六個月，腰能直起來了，爬行治療一年，腰間盤突出病好了。現在他 50 歲，什么活都能干了。

爬行功效

平小腹，利腸胃，健四肢，強腰椎，利心臟！

1.爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2.人體直立時，心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。

3.爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。

4.爬行對全身其他一些系統也有好處：

爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏松，同時使關節變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮 ，促進肺部排出大量廢氣。

爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強。