琴人合一促養生

文/邊江紅

琴人合一促養生

文/邊江紅

古琴曲 《平沙落雁》是一首常用的養生曲。這首曲子的指法主要體現在古琴上以7徽為中心各弦之間的上下進復，指法虛實結合，補瀉相依，所以中醫音樂療法經常使用這首曲子，這首琴曲對睡眠、慢性頭痛、情緒都有很好的改善作用。

具體應用方法：

失眠人群每天臨睡前定時收聽20分鐘，音量大小為20分貝左右（相當于很輕的說話聲），7天為1個療程。

慢性頭痛人群收聽時可以坐著，頭后仰，也可以平躺床上，收聽音樂的同時按摩太陽穴36次，然后雙手虎口由眉骨向發際線方向上推36次，1天3次，5天1個療程。

情緒障礙人群收聽時音量可以調至50分貝（辦公室正常交流聲音），邊聽音樂邊做深呼吸。具體動作為∶雙手叉腰，深吸氣至丹田，然后緩緩呼出，做36次，早中晚各1次，5天為1個療程。