按5個“撒氣閥”心胸變闊達(dá)

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授 張湖德

按5個“撒氣閥”心胸變闊達(dá)

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授 張湖德

生氣發(fā)火不僅影響感情，不但讓人做出錯誤判斷，還會惹病上身。在快生氣或已經(jīng)生氣難消時，不妨按按身體上的5個“撒氣閥”，不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還能消除心中積蓄的怒氣。

愛生悶氣按腳面

對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)椋颂幨翘珱_穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發(fā)火時摳掌心

人在快要發(fā)火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1—2分鐘，能起到清心火的作用。因?yàn)檫@里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿

當(dāng)生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因?yàn)檫@是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5—10分鐘，每分鐘15—20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

氣得發(fā)抖搓腳心

若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因?yàn)椋@里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

情緒激動按頭頂

如果為某件事情感覺自己情緒開始激動，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨先坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。人的頭頂有一個重要穴位即百會穴，這個穴位在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解煩悶的情緒，提神醒腦。