阿勒泰市體校柔道運(yùn)動(dòng)員得意技形成及特點(diǎn)

◎阿曼太·葉列麥斯

阿勒泰市體校柔道運(yùn)動(dòng)員得意技形成及特點(diǎn)

◎阿曼太·葉列麥斯

柔道是兩人徒手，身體直接接觸的，要把對(duì)手摔倒為目的、對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員不僅要良好的身體素質(zhì)，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，還要求技術(shù)全面，掌握一兩手克敵制勝的技術(shù)，既得意技。得意技是比賽中的主要得分手段。運(yùn)動(dòng)員要在比賽和運(yùn)動(dòng)中反復(fù)練習(xí)，使得意技愈加熟練，以達(dá)到取勝的目的。本文對(duì)阿勒泰市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校柔道隊(duì)部分運(yùn)動(dòng)員的得意技進(jìn)行了分析。

柔道是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，還要求技術(shù)全面，掌握住一兩個(gè)能克敵制勝的“絕招”即得意技。得意技是運(yùn)動(dòng)員結(jié)合自身特點(diǎn)而練就的一項(xiàng)重要技術(shù)，是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員最擅長(zhǎng)使用并且能經(jīng)常得分的技術(shù)，成功率很高，還有很大的實(shí)用價(jià)值。但是，得意技的訓(xùn)練是一個(gè)刻苦訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的過程，在訓(xùn)練中要運(yùn)用合理的方式、方法，要有科學(xué)的理論依據(jù)。因此，對(duì)得意技的訓(xùn)練方法的研究，對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練員具有重要的意義。

研究對(duì)象

本文以阿勒泰市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校柔道隊(duì)參加自治區(qū)比賽的8名男運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

研究方法

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。根據(jù)本文的要求，記錄了運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的數(shù)據(jù)，從中得到了得意技訓(xùn)練的次數(shù)，以及在比賽中的成功率。

文獻(xiàn)資料法。查閱了許多有關(guān)柔道技戰(zhàn)術(shù)方面的書籍，以及有關(guān)得意技方面的相關(guān)文章，并進(jìn)行研究。

訪問法。向運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查訪問。

調(diào)查結(jié)果與分析

得意技在比賽中的運(yùn)用。得意技是指每個(gè)運(yùn)動(dòng)員最擅長(zhǎng)使用而又能經(jīng)常得分的技術(shù)，是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要戰(zhàn)勝對(duì)手贏得比賽必備的武器。柔道的技術(shù)動(dòng)作非常多，而每個(gè)運(yùn)動(dòng)員掌握的都有一定的限度，所以并不要求必須熟練的掌握所有技術(shù)，在比賽中能夠得分戰(zhàn)勝對(duì)手，令對(duì)方防不勝防的技術(shù)才能稱的上得意技，即“絕招”。下面是阿勒泰市體校部分柔道運(yùn)動(dòng)員得意技動(dòng)作在比賽中的使用次數(shù)以及成功率。

通過表1可以看出阿勒泰體校柔道隊(duì)這8名運(yùn)動(dòng)員都有1-2個(gè)得意技及配套動(dòng)作， 并且在比賽中都能運(yùn)用出來，而且成功率較高。

對(duì)得意技形成有影響的相關(guān)因素

運(yùn)動(dòng)員體型及級(jí)別。教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同的身體條件因材施教，設(shè)計(jì)不同的得意技，比如小級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展“背負(fù)投、肩車、大內(nèi)落、小內(nèi)刈、穿襠靠”等動(dòng)作，因?yàn)樾〖?jí)別的運(yùn)動(dòng)員身高不高，重心較低，反應(yīng)快，移動(dòng)靈活，素質(zhì)全面，散手進(jìn)攻多，而這些技術(shù)動(dòng)作符合他們的特點(diǎn)。大級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員由于身高較高，體重也比較大，重心也相對(duì)較高，但力量大，四肢較長(zhǎng)，反應(yīng)和靈活程度與小級(jí)別相比相對(duì)較差，因而主要適合他們的動(dòng)作有：內(nèi)股、大腰、大外刈外卷入等，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該根據(jù)不同級(jí)別、不同身材、不同身體類型，設(shè)計(jì)不同的得意技，從而在訓(xùn)練中有目的、有意識(shí)的去強(qiáng)化自己所設(shè)計(jì)的技術(shù)，只有選擇了適合運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件的動(dòng)作，再經(jīng)過千方百計(jì)的訓(xùn)練才能是得意技形成。

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

柔道項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員必須具備力量、耐力、靈敏、速度、應(yīng)急能力等等多方面的身體素質(zhì)，這些素質(zhì)對(duì)得意技的形成是非常重要的，在阿勒泰體校大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都屬于力量型的，所以在以后的訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)柔韌性、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)訓(xùn)練在形成得意技的過程中達(dá)到以力量為主，全面發(fā)展的目的。

運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)

得意技的形成必須建立在正確、全面、熟練的基礎(chǔ)上。全面是指技術(shù)方法掌握的要多，站立摔投技方法、寢技的摔法，以及投、寢技連絡(luò)摔的方法，左邊、右邊、上肢、腿上都有相應(yīng)的摔法，正確是使用動(dòng)作的時(shí)機(jī)和位置，把位支撐點(diǎn)，用力方向都要合理，熟練經(jīng)過上千次反復(fù)的練習(xí)形成正確的動(dòng)力定型，并逐步達(dá)到動(dòng)作的自動(dòng)化，即一出現(xiàn)機(jī)會(huì)就能把握住自動(dòng)完成。

以得意技為主的連絡(luò)技術(shù)

得意技不是某一個(gè)技術(shù)的單獨(dú)使用，而是以一個(gè)或幾個(gè)得意技為主的配套動(dòng)作，所以運(yùn)動(dòng)員如果沒有深厚的基本功和全面的技術(shù)，使得意技成為一個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作，那是很難奏效的，一般來說得意技至少要有兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)配合，形成連絡(luò)，上一招的結(jié)束動(dòng)作都可能成為下一招的開始動(dòng)作，。使對(duì)手束手無策，防不勝防 。特別是在高對(duì)抗的條件下這種兩個(gè)或兩個(gè)以上的得意技技術(shù)配合，形成聯(lián)絡(luò)，更能造成威脅。才能令對(duì)手防不勝防，克敵制勝。

得意技的訓(xùn)練

正確的掌握動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。正確地掌握技術(shù)動(dòng)作是形成得意技的關(guān)鍵。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在以后的比賽中取得優(yōu)異成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)，在這一階段訓(xùn)練的主要任務(wù)是讓運(yùn)動(dòng)員正確地掌握符合自身特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作，采用的主要訓(xùn)練手段是練習(xí)和觀看有關(guān)錄像以及教練員的示范動(dòng)作，通過觀看國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的正確技術(shù)和模仿教練員的示范動(dòng)作，可以更好的發(fā)揮隊(duì)員視覺的作用，從而在練習(xí)技術(shù)時(shí)發(fā)揮本體感覺，是技術(shù)更加完善，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究也表明“運(yùn)動(dòng)技能的形成過程，就是在運(yùn)動(dòng)員多種感覺機(jī)能參與下不同大腦皮層動(dòng)覺細(xì)胞建立暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系”，因此充分發(fā)揮視覺與本體感覺的相互作用可以加速正確形成得意技的過程，這一階段的具體方法是徒手練習(xí)和打入練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中邊想邊做邊練結(jié)合，每周的定量指標(biāo)見表2。

得意技的移動(dòng)投入。投入是訓(xùn)練柔道運(yùn)動(dòng)員掌握得意技形成良好本體感覺不可缺少的重要步驟。為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中完成得意技的能力，提高移動(dòng)中身體重心的移定性，我們采用不定次數(shù)，即在限定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的得意技投入，完成次數(shù)不限，只要求動(dòng)作的準(zhǔn)確性。二是定時(shí)間定次數(shù)，即在限定時(shí)間內(nèi)必須完成教練員規(guī)定的投入次數(shù)。通過一年的訓(xùn)練我們得出的結(jié)果是阿勒泰體校的八名柔道運(yùn)動(dòng)員10秒鐘內(nèi)快速得意技投的次數(shù)及自動(dòng)化程度都有了明顯的提高，說明這種方法是有效的.

得意技的對(duì)抗練習(xí)。對(duì)抗練習(xí)是柔道運(yùn)動(dòng)員把自己的得意技由平時(shí)訓(xùn)練走向比賽的最關(guān)鍵一環(huán)。比賽和訓(xùn)練實(shí)踐表明，在訓(xùn)練中得意技得分率高的運(yùn)動(dòng)員在比賽中得分率不一定高.出現(xiàn)這種情況可能是由于多種原因引起的，但是我們認(rèn)為這和平時(shí)采用的對(duì)抗訓(xùn)練方法有一定的關(guān)系. 為了使運(yùn)動(dòng)員能夠把自己的得意技在比賽中盡可能的發(fā)揮出來，模仿比賽，設(shè)計(jì)出符合比賽規(guī)律的得意技訓(xùn)練方法是至關(guān)重要的，為此我們?cè)O(shè)計(jì)了條件進(jìn)攻和亂取兩種方法。所謂條件進(jìn)攻就是要求一方運(yùn)動(dòng)員全力使用得意技進(jìn)攻，而另一方運(yùn)動(dòng)員只準(zhǔn)防守不準(zhǔn)進(jìn)攻，并在限定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的進(jìn)攻次數(shù)。所謂亂取就是結(jié)合比賽強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的得意技成功率，要想在比賽中是得意技成功，就必須在平時(shí)訓(xùn)練中，比賽中反復(fù)推敲使用，摸索時(shí)機(jī)，不要因動(dòng)作一次失敗而不敢再去做，任何技術(shù)的成功都需要一個(gè)鍛煉的過程，你必須在失敗的基礎(chǔ)上大膽運(yùn)動(dòng)，總結(jié)教訓(xùn)，積累經(jīng)驗(yàn)，找出進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)機(jī)、位置，抓握特點(diǎn)，建立正確的動(dòng)力定型，這種定型通過專項(xiàng)力量化，便會(huì)逐步的熟練，一旦遇到時(shí)機(jī)，便不假思索地自動(dòng)化使用動(dòng)作的動(dòng)力定型，形成得意技。

還要運(yùn)用一些科技手段進(jìn)行反饋練習(xí).在條件進(jìn)攻和亂取中，我們可以用攝像機(jī)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)錄像現(xiàn)場(chǎng)觀看的方法，使運(yùn)動(dòng)員及時(shí)看到自己得意技使用情況，然后根據(jù)出現(xiàn)的問題進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，這也是有效的形成得意技一個(gè)不可忽視的重要手段。

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。柔道比賽中心理自控的穩(wěn)定性，是運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用得意技的關(guān)鍵，要想在激烈的比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手，除了擁有過硬的技術(shù)，超人的力量外，精神、心理情緒的強(qiáng)弱直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)。因此，要使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠做到不受外界因素，裁判以及對(duì)手的不利影響，能夠隨時(shí)調(diào)控自己的情緒，就必須加強(qiáng)心理自控能力訓(xùn)練。主要方法就是在訓(xùn)練中用刻薄的語(yǔ)言去刺激隊(duì)員，培養(yǎng)他的抗干擾能力，

在平時(shí)訓(xùn)練中，不斷重復(fù)假設(shè)還有10秒，這時(shí)比分落后，怎樣不慌不忙的準(zhǔn)確運(yùn)用得意技用于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和自控能力。

運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)訓(xùn)練。得意技的意識(shí)訓(xùn)練主要是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中能否根據(jù)對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)，抓住機(jī)會(huì)運(yùn)用得意技得分，柔道比賽中進(jìn)攻時(shí)機(jī)一般有組合得意技技術(shù)創(chuàng)造機(jī)會(huì)時(shí)的進(jìn)攻，關(guān)鍵時(shí)刻的進(jìn)攻，對(duì)手失誤時(shí)反攻對(duì)手的進(jìn)攻等。據(jù)統(tǒng)計(jì)在比賽中機(jī)會(huì)最多的是利用組合技術(shù)創(chuàng)造機(jī)會(huì)的進(jìn)攻。根據(jù)我們通過錄象觀察優(yōu)秀柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用組合技術(shù)的果斷進(jìn)攻，意識(shí)強(qiáng)、成功率高。根據(jù)這種情況我們?cè)O(shè)計(jì)了得意技組合其他技術(shù)意識(shí)訓(xùn)練。并把這種訓(xùn)練貫穿于整個(gè)訓(xùn)練的始終，同時(shí)及時(shí)終結(jié)，讓隊(duì)員清楚在什么時(shí)候應(yīng)該進(jìn)攻，什么樣的時(shí)候不應(yīng)該進(jìn)攻，反復(fù)模擬演練直到運(yùn)動(dòng)員熟練掌握為止。

表1　得意技成功率比較

表2　得意技周訓(xùn)練情況統(tǒng)計(jì)表

結(jié)論與建議

通過對(duì)阿勒泰體校柔道運(yùn)動(dòng)員比賽和訓(xùn)練中大量的數(shù)據(jù)整理發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谟?xùn)練中的共同特點(diǎn)，重視投技，舍身技，以及投技之間的連絡(luò)技練習(xí)，重視運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練還有力量、耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì)訓(xùn)練。

大多數(shù)隊(duì)員都能根據(jù)自己的自身特點(diǎn)選擇適合自己的得意技，教練員能夠科學(xué)的制定訓(xùn)練計(jì)劃，給予不同的對(duì)象采取不同的訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員在得意技的訓(xùn)練上，不僅能對(duì)適合自己的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。對(duì)于其余的技術(shù)動(dòng)作也能全面的了解，在學(xué)習(xí)連絡(luò)技的基礎(chǔ)上，形成了適合自己所喜歡常用的得意技動(dòng)作，教練員便對(duì)運(yùn)動(dòng)員喜歡并且常用的得意技動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使其真正成為得意技。

運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)，為得意技的運(yùn)用打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，當(dāng)然還有一些不足之處，通過比賽資料發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)都是利用投技得分，而寢技的技術(shù)運(yùn)用很少，特別是投技和寢技的連接上存在著一定的問題，運(yùn)動(dòng)員沒有認(rèn)識(shí)到寢技技術(shù)的重要性，一個(gè)完整的得意技應(yīng)該是包括投技和寢技，使自己的得意技技術(shù)更加完善。

得意技是柔道比賽中克敵制勝的武器，成功率高；柔道運(yùn)動(dòng)員都必須全面掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，選擇自己的得意技；得意技要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的級(jí)別、體型選擇；得意技的形成是個(gè)枯燥的、千百次重復(fù)的精益求精的訓(xùn)練過程，它需要科學(xué)的訓(xùn)練方法，并經(jīng)得起多次失敗的考驗(yàn)，不斷總結(jié)，一旦真正的掌握得意技，就會(huì)在比賽中發(fā)揮巨大作用；采用一定的心理訓(xùn)練，能提高運(yùn)動(dòng)員使用得意技的成功率，對(duì)得意技的形成起到了積極的促進(jìn)作用。

（作者單位：新疆阿勒泰地區(qū)業(yè)余體校）