說『不』拯救你的職業(yè)生涯

陸端

打破說“是”上癮癥，能給我們一個機會，重新思考日程表，從而更加主動地把時間用在那些真正重要的事務上。

很多人慢慢發(fā)現(xiàn)，微博、微信等社交工具有其自己的規(guī)則。它們鼓勵用戶“l(fā)ike”很多東西，把自己當作品牌推廣，以呈現(xiàn)一個更美好、更友善、更理想的自我。這種社交文化迅速蔓延到公司當中，為了給自己貼上一個“易接近”的標簽，每個人最終成了被閹割的發(fā)條橙。

我們生活在這種文化當中，“是”成了永遠正確的答案。編劇珊達·瑞姆斯的暢銷書《說“是”之年》，可能提供了一種吸引人的口號。但是在實踐中，人們面對的卻是不同的現(xiàn)實。“我們以為自己受益于抓住機會，擁抱未知，一頭扎進剛出現(xiàn)的可能性當中。”演員莉娜·杜翰姆在領英上的一篇文章中寫道。可是現(xiàn)實是什么？我們發(fā)現(xiàn)自己被過度工作和過度參與折磨得壓力重重、疲憊不堪。打破說“是”上癮癥，能給我們一個機會，重新思考日程表，從而更加主動地把時間用在那些真正重要的事務上。

在真正領悟到這一點之前，我們都曾迫使自己投入到一些任務當中，即使知道自己根本沒時間也沒有可能做好。比如，在周日早晨5點鐘走進辦公室，日復一日地熬夜，突破健康所能承受的底線。最后，這種對一切來之不拒、頗為正面的人格，可能會損害你的職業(yè)生涯。作家布雷特·伊斯頓·埃利斯認為，是時候超越對于“成為一個受歡迎的人”這種價值觀的推崇，停止向生活中的每個方面都追求滿足了。這一切的解藥，就是說“不”。

學會說“不”，并不意味著放棄機會或者冷漠地拒絕同事，而是找到一種更加真實的回應方式。下一次，當你發(fā)現(xiàn)自己處于這樣的情形時，問問自己，我能夠完成這些來自他人的請求嗎？這現(xiàn)實嗎？這是使用我自身技能最好的方式嗎？我是否能用一種更加聰明的方式去工作？三思而后行，這樣你就會清楚地知道，你是在表達一種關心，而不是拒絕一種需求。做一個解決問題導向的人，闡述清楚你想要得到一個更好的結果。在說“不”的時候，重新選擇措辭，邀請你的同事一起來討論，尋找一種更好的解決方式。

當“是”已經(jīng)成為職場中的口頭禪時，說“不”是會讓人感到恐懼的。當你停止對每一個任務說“是”的時候，你要邀請人們進入你的生活。承認你很忙，本身就是一種謙卑的姿態(tài)。正如布雷特·伊斯頓·埃利斯所說，拜社交媒體對like需求的增長所賜，“假裝禮貌只是為了被人群接受”的風險在今天格外高漲。自由撰稿人索菲亞·穆拉發(fā)現(xiàn)，開始說“不”就像是戒掉某種毒癮，“當我意識到自己的價值不是無休止地去討好他人時，我重新建立了自信”。

管理你的工作量不只是一個聰明的職業(yè)決定，它還會讓你的健康受益。澳大利亞生化學家利比博士發(fā)現(xiàn)，那些無止境的工作列表，會導致腎上腺疲勞和全面的筋疲力盡。“壓力對我們身體的影響是不容否定的。”她說。平衡不同的任務，能夠讓我們走出“疲憊卻古怪的”心智模式，允許身體超越那種“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”的反應模式。

在實行了兩周說“不”的策略之后，索菲亞·穆拉發(fā)現(xiàn)她改變了與同事一起工作的方式。人們更加尊重她的時間，他們會回來尋求建議而不是要求出手相助。她的社交生活也回來了，她能夠在一個合理的時間離開辦公室。這證明，不能放棄職場中的每一個機會，才是問題的根源。只有把一種合理的、謹慎措辭的“不”引入職場詞典，我們才能變得更加稱職、誠實和快樂。

（摘自《時尚先生》）