北京市青少年自行車運動員傷病與訓練現狀之研究

田 芳

（北京市蘆城體育運動技術學校，北京 102612）

基礎訓練時技術、戰術、專業基本知識、基本動作和基本技能的訓練是應用訓練的前提。對于青少年來說基礎訓練時預防運動損傷的關鍵因素，是提高青少年專項運動能力和延長運動壽命的保障。隨著物質文明的快速發展，習近平總書記提出的少年強則中國強是關鍵的問題。體育運動是提高青少年身體素質的重要保障，但是受傷是越普遍的問題。自行車運動在1896年被列為奧林匹克運動會上的正常比賽項目，這種運動最早流行于歐洲國家，在中國的發展相對落后一些。

關于對青少年自行車運動員進行更加合理的訓練這一話題，一直是自行車界所關注的熱門話題之一。一些立志為國家從小培養優秀運動員的教練、研究人員和其他有識之士曾為此進行專門的研究、探討和做過一定周期的教學訓練實踐，積累了大量的成功經驗。然而，在實踐中有些問題還有待我們進一步關注和研討。例如，一些“少年冠軍”，他們在少年時期表現出了很高的運動水平，但成年后運動成績卻停滯不前，出現曇花一現的現象。因此，一些人認為運動員尤其是青少年不宜承受過大的訓練負荷，不能過早地進行早期的專門化訓練。另有相當一部分人則認為兒童少年不僅要進行早期專門化訓練，而且十分必要。然而，國內針對許多成功的訓練實踐表明了更多專門人士的觀點，如何進行科學合理的訓練是問題的關鍵。科學合理的自行車訓練非常重要的一點就是結合實際，一切從實際出發。筆者擔任北京自行車隊中專女子運動員的教練長達5年，根據這些經驗，本文對青少年在訓練過程中出現的問題進行分析，提出相關方案，以期為青少年自行車訓練提供一定的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

北京市市青少年自行車運動員傷病與訓練的現狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 參照《中國青少年自行車訓練教學大綱》，查閱與運動員基礎訓練的專業基本技術、機能、車感等相關資料，查閱與運動員有關運動損傷的資料訓練方法。

1.2.2 問卷調查法 向自行車教練員調查關于自行車運動員在訓練過程中遇到的問題及傷病情況。向醫護管理人員詢問受試者傷病程度及對今后自行車訓練的傷病情況。向家長詢問學生的學習情況、運動員的生活習慣、精神狀態等。北京自行車隊女青少年運動員10名分別具有不同程度的損傷。運動員文化程度為初中，二級水平，年齡在14～16歲之間。其身高、體重如表1所示。

1.2.3 數理統計法 對所得數據進行統計學整理與分析。

2 結果與分析

2.1 北京市不同地區運動員損傷情況

通過調查研究發現，作為為北京自行車隊輸送運動員大戶的基層密云區體校，青少年的自行車運動訓練現狀可謂有喜有憂，可喜的是相比于懷柔區、昌平區、通州區等而言，密云區的生源還算可以；可憂的是青少年訓練缺少科學性和合理性。輸送到二級中專班后，多數運動員有腰肌勞損和膝傷的現象，所以對于筆者來講，要花更多的時間用一些無負荷重量的力量訓練方法來彌補她們的腰肌力量和膝蓋損傷，原本在基層運用的身體素質訓練手段，到二級中專班時才能使用。原本到二級中專班的年齡段隊員要擔負一定重量負荷的力量訓練手段的，筆者無法實施。因為這些原因，筆者要鞏固最少1年的無負荷重量力量訓練后，才可以逐步過渡到負荷重量的力量訓練。但有時到中二剛要加重一些負荷重量力量時，又面臨一線要選拔走。到一線的訓練基本以專項為主，在身體素質力量沒有鞏固的情況下，往往容易腰傷舊犯，使運動員無法忍受，心生不練的念頭。

表1 受試者基本信息

2.2 運動員損傷情況

10名隊員中，張林霞、馬文鈺、崔宇航3名運動員腰肌勞損，腰椎間盤突出王悅，其余隊員進隊時，沒有一點腰腹肌的基礎，而且膝蓋有傷。張林霞在中專班訓練3年進入一線，馬文鈺、齊緣夢、王靜在中專班訓練4年進入一線，張靜思在中專班訓練3年進入一線船隊。王悅在14歲時膝關節開始受傷，現在17歲，診斷為腰椎間盤突出，壓迫神經帶動腿發麻，不能再從事專業性的運動訓練，導致的原因是訓練時超負荷的力量訓練。

由結果可以看出，女性運動員的損傷大多發生在腰部，大多是以反復的慢性損傷為主，急性損傷較少。其存在的主要危險因素包括以下2個方面：（1）訓練中缺乏必要的保護，通過致傷原因的調查發現，專項訓練是導致傷病的主要原因，但是受傷的運動員其基本素質能力確實有一些缺陷，導致其在專項訓練時容易受到傷害?；具\動素質主要包括力量、耐力、柔韌、速度和靈敏5個方面。青少年是人生發展的黃金期，但也是脆弱期。其肌肉力量還在生長階段，各部分肌肉發育不平衡，心血管、心臟體積容積較小，女性青少年身體各部分之間的發展相對于男性來說更加的不平衡。（2）肌肉力量差、柔韌素質不足是導致受傷的重要原因。在訓練過程中，教練員只注重了力量性的訓練，忽視了其他基本素質的訓練，導致基本素質之間的訓練不協調。

2.3 運動員訓練結果

訓練安排不合理，在恢復性訓練中，如果力量和專項訓練偏大或偏急，易導致肌肉僵硬、疼痛，甚至是肌肉拉傷，肌肉勞損。因此，在訓練中應遵循循序漸進的原則，使運動員的各項基本素質能力和專項共同協調發展。以密云區1堂訓練課的安排情況為例，如表2所示。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 北京市密云區在青少年自行車運動訓練方面目前還存在較多問題，而且教練員對待訓練比賽的目的影響到運動員的訓練。

表2 受試者基本信息

3.1.2 北京市密云區青少年自行車項目訓練手段單一，不重視全面素質發展。

3.2 建 議

3.2.1 提高教練員業務素質，加強教練員崗位培訓，并對運動員進行科學訓練。

3.2.2 多數家長不同意孩子從事體育行業，一般都是孩子自身堅持，而運動員進入少體校后，往往學業會丟失一些，所以希望我們培養的運動員具備全面的身體素質，不要出現傷病，即使本項目的一線教練沒有相中，還可以擇項，給運動員創造出路。

3.2.3 鞏固好基礎訓練的地基，讓運動員減少傷病的困擾，銜接好少年、青年、成年的過渡，為北京自行車一線隊伍培養輸送人才。