淺談歌唱中心理狀態的調整

寧昊

摘 ? 要：歌唱藝術是靠聲音、動作和感情來表現的，它與心理是相輔相成的。一個歌唱演員在舞臺上要使歌唱得優美動聽，與觀眾產生心靈上的共鳴，這就需要演唱者不但要充分具備很好的藝術修養，還要有一定的演唱技巧和表演水平，除此之外還要有一個非常良好的心理狀態。

關鍵詞：歌唱;心里;調整

中圖分類號：J616.2 ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ?文章編號：1005-5312（2016）26-0103-01

所謂調整演唱者的心里狀態是指聲樂演員在上臺表演的那一刻，很多演唱者都會多少帶有激動緊張的心情，并且誰也無法預料演出中是否會發生意外現象。因此，任何一個演員在演出中有緊張的感覺是難免的。做為一名聲樂演員，怯場會直接影響演出質量，破壞演出效果。如果演唱者在舞臺上因怯場而失去自身平時練唱的水平時就會使自己失去自信，使演員失去創作欲望和表演熱情。如果在藝術表演上出現了重大失誤，心靈上的打擊會給歌者的藝術發展造成隱患。

很多演唱者，因為己的演唱水平，在演唱過程中不是全神貫注的表現作品，而是觀察場內觀眾的反映，擔心演唱不受歡迎，能不能超過其他歌者，從而引起注意力不集中，表情不自然，神情緊張，以至于因缺乏自信致使演唱水平不能很好的發揮。

心理學家告訴我們，人的任何活動都是在心理調節下進行的。演唱也不利外。所謂演唱，是一種極為復雜的心理活動，它是由人的呼吸，發聲，共鳴，咬字，吐字等多種動作的組合。這些動作的協調配合，主要是通過大腦皮質對演唱器官的控制來實現的。也就是所謂的演唱者在演唱實踐中發生的認識活動。如：演唱的欲望，動機、信心、感情、記憶、想象、雜念、應變心理、臨場緊張、恐懼、怯場等。可以說，演唱者的心理活動是很復雜的現象。

歌唱需要欲望，我國著名的聲樂教育家沈湘教授也提到歌唱的心理狀態。沈教授認為：“歌唱時要有心理的、思想的準備，要有非常好的心理狀態，有良好的歌唱欲望，這樣才能達到好的要求……”即是說歌唱的欲望影響著演唱者在演唱時的心理，是否喜歡和愿意去演唱和被迫去演唱對于演唱欲望來說都會有很大影響，并因此會影響到歌唱的質量。如若是想取悅的對象，則會具有較強的演唱欲望，在心理上沒有負擔的去演唱，便會達到歌唱者想要的效果。例如，我曾經去親戚家玩，都要求我演唱歌曲給家人聽，可以說，對方不是我想唱歌給他聽的對象，況且身體狀況也不好，所以排斥去演唱，結果被迫演唱出的效果也就差很多。倘若相反，心理上沒有受迫，興致高昂時演唱歌曲必然會有不一樣的效果。

舞臺上經常會發生一些突發狀況，對于演唱者在臺上演唱，如果發生一點點小事故都會影響演唱者的心理。比如話筒的故障，燈光的熄滅，導致不良心理產生，擔驚受怕時，面部表情的變化以及聲帶的顫動都會影響聲音，臺下觀眾的議論更是讓演唱者的心理上產生陰影。所以，舞臺上發生突發事件時，演唱者要穩住自身的情緒，正常的繼續演唱下去。

如果在正式演唱前配合默契和諧，則在表演中不會有太多顧忌，便不會產生緊張多慮的不良心理，反之，如果匆忙配合，然后上臺，則演唱者更多的會考慮合作方的發揮，而不顧及自身演唱，那么演唱效果則大打折扣。

以上了解了影響演唱時不良心理的狀態及產生的緣由之后，面臨的問題就是如何去調整在演唱時的這些不良心理。畢竟演唱者在演唱時需具備良好的心理狀態去演唱歌曲。

怎樣培養正常的歌唱心理，可以從一下幾個方面著手：

1.加強歌唱者濃厚的演唱興趣。興趣是人類積極探究事物，力求認識、參與事物的動力。它能激發人們將注意力較長時間地維持在某種事物上。學習聲樂也是這樣，只有對它產生了興趣，才能自發地學習和掌握它。只有這樣，演唱者才能全身心投入到歌唱和訓練中去，把注意力集中到歌曲的旋律、風格、咬字、技巧中去。平時需要加強歌唱欲望的培養和歌唱環境影響的培養。

2.充滿自信是最好的心里狀態。自信是通向成功之路的第一步。充分自信是打動聽眾的基礎，要想讓別人相信你，首先自己要充分相信自己。要消除所有的緊張、焦慮等負面情緒，始終保持積極的心理狀態，以滿腔的熱情和堅定的信心去迎接挑戰，確信一定能全面的發揮出自己的演唱水平。

3.演唱前做好充分準備，苦練基本功。扎實的基本功是成功演唱歌曲的保證。俗話說“藝高人膽大”，只有掌握了扎實的發聲基本功，掌握了正確的發聲方法和歌唱技巧，才能堅定演唱者的信心，緊張的感覺也會隨之消除。？除了演唱技巧外，還要在以下方面做好演唱的準備：（1）曲目選擇要適合自己;（2）熟記歌詞;（3）準確把握音高和節奏;（4）和伴奏完美配合;（5）上場前要做好發聲訓練和熱身活動等，如果感到心跳不適，要做深呼吸幾次，緩解心理緊張情緒。要不斷提高自身的文化修養和一些舞蹈、戲曲的形體訓練，吸收有用的知識來充實自己。

4.臨場不亂，應變自然。做為一名優秀的聲樂演員，在舞臺上要落落大方、舉止得體、滿懷深情地投入演唱。排除不利因素發揮高超的演唱技術，這才是最自然的演唱演出心里狀態。

總之，歌唱是一門很深奧的藝術，并不是單純的用聲帶和嘴唇發聲那么簡單，它結合了許多因素，而心理活動更是影響歌唱的重要一項，并且歌唱心理活動是復雜的，所以我們要學習怎樣在演唱中保持良好的心理狀態，只有心理上擁有正常的思想，在演唱中不去想的過多，專心的用自己的平時訓練的技巧和經驗去演唱，那么演唱的發揮一定會呈現出更好的水平，做到自己要求的完美。