啦啦操教學訓練中的表象訓練研究

蘇麗

摘 要：啦啦操作為一種新型的體育項目，由于其自身所具有的一系列優點，受到了人們的歡迎與喜愛。而表象訓練可以提升啦啦操的教學質量與教學效率，因此，被廣泛運用于啦啦操的教學工作中。通過對啦啦操與表象訓練進行簡單描述，了解其主要內容與其重要性。在此基礎上，針對如何加強啦啦操教學訓練中的表象訓練，提出自己的建議。

關鍵詞：啦啦操；教學訓練；表象訓練

啦啦操由于其自身所具有的一系列優點，受到了世界各地居民的歡迎與喜愛，越來越多的人紛紛參與其中，對其進行學習。但是，由于啦啦操具有節奏快、動作多、復雜等特性，給其教學工作帶來了一定程度的困難。而表象訓練可以通過對人體的神經通道進行刺激，進而促使啦啦操學習者對相關動作進行學習與掌握，對于啦啦操的教學具有極其重要的作用。因此，越來越多的啦啦操教學工作者逐漸將表象訓練引入啦啦操教學工作中。

一、簡述啦啦操與表象訓練

啦啦操是由芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術等眾多項目逐漸融合、演變而來的一種新型體育形式，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等于一體，具有振奮精神、提高士氣等一系列優點，深受世界各地居民的歡迎與喜愛。現階段，隨著我國居民生活水平與生活質量的不斷提升，人們開始重視具有保健、醫療、健美、娛樂等效果的啦啦操，不同年齡階段的啦啦操愛好者紛紛參與其中。

表象訓練又被稱為意念訓練、想象訓練等，是指通過對腦海中的過去經驗進行利用，實現對其重現或再創造。通過運用表象訓練，練習者可以通過刺激自身神經通道對某一動作進行鞏固與完善，進而促使動作技能水平的提升。其主要由以下幾個方面組成：感官覺察訓練，有助于練習者感受與體驗練習動作；清晰性訓練，幫助練習者對過去的相關感覺進行回憶；控制能力訓練，幫助練習者對過去的相關感覺進行操縱和重塑。

二、啦啦操教學訓練中表象訓練的重要性

1.及時糾正學生的錯誤動作

啦啦操練習者在進行一段時間的學習之后，雖然對啦啦操具有一定程度的了解，甚至已經在腦海中建立起啦啦操動作的表象。但是由于其所具有的節奏快、隊形變化性強等特點，練習者在對啦啦操進行表象練習的過程中，往往會出現大腦突然空白，一瞬間想不起來動作等問題，致使啦啦操各個動作之間不能有效銜接，最終影響啦啦操的整體質量。針對這一現象，啦啦操指導教師應對訓練中的練習者進行仔細觀察，找出他們容易發生失誤的地方，將這些片段整理、拍攝下來。在對啦啦操練習者進行表象訓練的過程中，結合這些問題，對其進行“一對一”的指導，以達到訓練效果。

2.促使學生啦啦操動作趨于完美

人的肢體、器官等均具有一定的記憶功能，促使人的動作逐漸由有意識發展為無意識。在啦啦操訓練的早期階段，由于訓練者對于啦啦操的每一個動作都不了解，因此，需要進行有意識的牽引。但隨著訓練次數的逐漸增加，啦啦操的每一個動作逐漸定型，訓練者的每一個動作都可以在無意識的條件下完成。在這個過程中，對啦啦操訓練者進行表象訓練可以刺激其大腦皮層，幫助相關訓練者集中注意力，進而實現對啦啦操動作的精準把握。

三、如何加強啦啦操教學訓練中的表象訓練

1.改進啦啦操教學方式

由于啦啦操具有動作繁多、節奏快、變化性強等一系列特點，因此，啦啦操教學工作者首先對啦啦操進行充分調查與了解，掌握啦啦操的所有動作以及相關知識。在教學過程中，教學工作者應分解啦啦操的每一個動作，并對包括啦啦操基本要領、動作流程、隊形變換、知識背景等啦啦操基礎知識進行詳盡的講解，為學生在腦海中形成動作情境奠定堅實的基礎。這種科學合理的啦啦操教學方式能夠有效發揮表象訓練在啦啦操教學工作中的作用，提升啦啦操的教學質量。

2.平衡表象訓練與實際練習

在啦啦操的實際教學工作中，教學者應將表象訓練與實際練習結合起來，促使表象訓練在實際練習中發揮作用，激發學生學習啦啦操的積極性與主動性，提高啦啦操的教學效率。此外，由于啦啦操學習者自身的基本功力、領悟能力以及對新事物的接受能力等存在著不同程度的差異，因此，教學工作者可以通過成立互幫互助小組，讓動作流暢、規范、標準的學生帶領其他人對啦啦操進行反復練習，進而提升啦啦操的整體水平。

3.合理運用多媒體技術

現階段，科學技術不斷發展進步，越來越多的高科技產品如雨后春筍般涌現。在這一時代背景下，啦啦操教學工作者應積極順應時代發展潮流，將多媒體技術引進啦啦操的教學工作中。例如：啦啦操教學工作者可以通過圖片、視頻等多媒體技術對啦啦操動作、背景知識等進行演示、講解，促使學生在腦海中建立一個清晰、準確的動作表象，幫助學生學習與掌握，進而提高啦啦操的教學效率與教學質量。

綜上所述，在啦啦操教學訓練中引入表象訓練可以及時糾正啦啦操學習者的錯誤動作，促使啦啦操動作趨于完美，發揮著極其重要的作用。因此，引起了許多啦啦操教學工作者的廣泛關注與高度重視。現階段，啦啦操相關教學工作者為達到更好的教學效果，紛紛采取包括改進啦啦操教學方式、平衡表象訓練與實際練習之間的關系以及合理運用多媒體技術等在內的一系列方式，加強啦啦操教學訓練中的表象訓練，提高啦啦操的教學質量與教學效率。

參考文獻：

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