太極拳和健美操鍛煉對大學生靜態平衡能力的影響

張馨嬌

太極拳和健美操鍛煉對大學生靜態平衡能力的影響

張馨嬌

目的：探究并剖析太極拳和健美操對大學生靜態平衡能力的影響。方法：此次研究，選取68名大學生作為實驗對象，均為某大學2013級的學生，為了保證實驗結果的公平性和公正性原則，將其均分成人數相等的兩組，就健美操鍛煉，（對照組，n=34）與健美操和太極拳鍛煉（觀察組，n=34）的運動干預效果及對學生靜態平衡能力的影響展開探討。結果：從穩定極限測試方面分析，觀察組和對照組的測試數據具有明顯差異，（P＜0.05），具有統計學意義。從踝關節本體感覺測試方面分析，觀察組的指標顯著優于對照組，（P＜0.05）。結論：太極拳運動項目在提高肌肉力量方面的效果比較顯著，健美操運動項目在提高人體感覺方面的效果比較顯著，所以，建議將二者結合應用，來提高對人體靜態平衡力的積極影響，此外，值得大力提倡和推廣這兩項運動項目。

太極拳；健美操；鍛煉；靜態平衡能力

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.005

查閱大量資料得知：靜態平衡是：當作用于物體上的合力或合力力矩為零時，物體沒用線加速度和角角速度，此時物體處于平衡、靜止或者均速運動狀態。而平衡控制是一種復雜的多系統協調機制，調查發現：本體感覺、大腦的整合作用、神經支配、正常肌張力等是維持人體平衡的主要因素，穩定、良好的平衡能力是提高人體鍛煉效果和增強身體素質的重要保障。就此，文中選取68名大學生作為實驗對象，隨機均分人數后，分別采用健美操鍛煉和聯合鍛煉，即太極拳和健美操，其中后一種運動干預方法取得了顯著的效果，對維持人體靜態平衡能力有積極的意義，就此展開實驗探討。

1.資料與方法

1.1一般資料

選取68名學生作為實驗對象，均為某大學2013級的學生，為了保證實驗結果的公平性和公正性原則，將其均分成人數相等的兩組，就健美操鍛煉，（對照組，n=34）與健美操和太極拳鍛煉（觀察組，n=34）兩種不同運動干預方式展開探討，其中對照組中男學生占19名，女學生占15名，學生年齡在19歲到22歲之間，平均年齡為（21.12±0.71）歲，身高分布在1. 70cm＜X＜1.82cm之間，平均身高為（1.76±0.07）cm，觀察組中男學生占18例，女學生占16例，學生年齡在18歲到22歲之間，平均年齡為（21.07±0.82）歲，身高分布在1.71cm＜ X＜1.81cm之間，平均身高為（1.75±0.08）cm，對照組和觀察組的基本資料對比后，均無顯著性差異，（P＞0.05）具有可比性。

1.2方法

對照組學生采用健美操鍛煉，觀察組學生采用健美操和太極拳鍛煉，運動時間均為12周，通過測試學生的平衡能力、踝關節本體感覺測試，分析不同運動干預方式對學生靜態平衡能力的影響，其中測試平衡能力時，要求學生脫鞋，雙腳站立于測試臺上，雙手叉腰進行。

1.3觀察指標

運動前后，分別對兩組學生的平衡能力、踝關節本體感覺測試等指標進行測試，并做好相關數據記錄。

1.4統計學處理

文中涉及數據均在SPSS20.0專用軟件中輸入，計數數據的表示和檢驗分別是：［%，X2］，計量數據的表示和檢驗分別是：［（x±s），t］，若數據檢驗后，證明（P＜0.05），則差異有統計學意義，反之，不具備統計學研究意義。

2.結果

對兩組患者實施不同運動干預方式的穩定極限進行對比，具體如下表1，從表中可以看出，干預前后，觀察組和對照組的測試數據具有明顯差異，（P＜0.05），具有統計學意義。

表1兩組學生運動干預前后測試對比分析 （x±s）

對兩組學生的實施不同運動干預方式的踝關節本體感覺測試對比分析 具體如下表2從表中可以看出 干預前后，觀察組和對照組的測試結果均有顯著差異，（P＜0.05），

3.討論

眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的，普及性極強，于音樂、健身、舞蹈、集體操為一體的運動項目，同時健美操也是一種有氧運動，該項運動以中低程度的全身運動和持續一定時間為主要特征，促使運動者的心肺功能得到鍛煉。此外，健美操還具有減肥、強身健體、增強身體素質的功效，特別適合廣大女性群體。太極拳是一種極富中國傳統特色元素的漢族文化形態，查閱資料得知，太極拳是在17世紀中葉，溫縣陳家溝人練習家傳拳法的基礎上，吸收并借鑒眾家武術，同時融合中醫思想、易學思想等，編造出一套具有內外兼修、陰陽開合作用的新拳法，這就是太極拳命名的由來，太極拳作為一種富有特色的運動項目，促使練習者的神、氣、形得到全面鍛煉，從而達到身心健康的目的。文中針對太極拳和健美操兩種不同運動項目進行探究、剖析后，以實驗探究的形式，對比分析兩種運動對大學生靜態平衡能力的影響情況。實驗表明：太極拳和健美操對大學生靜態平衡能力有積極的影響，二者結合起來鍛煉，能夠達到人體身心健康的目的。

表2兩組關節力矩測試對比分析 （x±s）

從上述實驗中了解到，兩組學生進行鍛煉過程中，通過測試穩定極限可以看出：健美操和太極拳結合起來鍛煉，以健美操種類多、節奏快的特征，達到人體肌肉相互配合，維持平衡的效果。以太極拳鍛煉來提高鍛煉者向前的活動度，使得膝關節投影超過腳尖，實現對人體前移重心能力提高的目的。二者相互結合鍛煉，相比單一的健美操鍛煉，其維持靜態平衡能力的效果更明顯。通過測試踝關節本體感覺可以看出：太極拳能夠提高跖屈力矩和背屈力，而健美操以長時間鍛煉，達到增強排腸肌力量，并提高踝關節跖屈力矩的作用，從兩種運動鍛煉的結果中還可以看出，踝關節力量是平衡功能的重要因素和決定性因素。總之，將太極拳和健美操結合起來鍛煉，相比單一的運動干預方式來說，對靜態平衡能力的影響效果更明顯，有助于促進鍛煉者身心健康。結合本次實驗結果可以看出：干預前后，觀察組和對照組的穩定極限測試數據具有明顯差異，（P＜0.05），具有統計學意義。觀察組和對照組的踝關節本體感覺測試數據具有明顯差異，（P＜0.05），具有統計學意義。

綜上，太極拳運動項目在提高肌肉力量方面的效果比較顯著，健美操運動項目在提高人體感覺方面的效果比較顯著，所以，建議將二者結合應用，來提高對人體靜態平衡力的積極影響，此外，值得大力提倡和推廣這兩項運動項目。

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張馨嬌，女，陜西丹鳳人，碩士研究生，研究方向：健美操教學與訓練，商洛學院。