網球比賽中運動員的身體重心變化及步伐特征研究

高世杰+張浩東+劉毅

摘 要 文章主要內容圍繞網球比賽和網球訓練展開，分析運動員的實踐效果，在文獻資料研究法的支撐下，分析并概括網球運動員在比賽中身體重心的變化情況和運動步伐的特征。調查結果顯示，網球運動員的身體重心在運動過程中呈現出頻繁快速的高低位變化；運動員在網球運動中步伐移動特征具有快速且頻繁移動的特點，步伐移動具有多樣化的特點。文章最后針對網球運動員的身體重心和運動步伐訓練提出了有效的訓練途徑，目的在于幫助網球運動員青少年運動員訓練身體重心和步伐移動的多樣性，為運動員的重心訓練和步伐訓練提供有效借鑒。

關鍵詞 網球 運動員 重心 步伐 特征

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

良好的身體控制、身體調整和移動步伐的訓練有助于網球運動員良好發揮專業技能，優秀的運動員在訓練的過程中需要將自身置于高速度、大角度和高難度的訓練環境中，將訓練環境和比賽環境拉近，在嚴酷的比賽環境下訓練需要保持好身體的平衡，利用快速且合理的步伐移動來完成身體的高難度運動，保障運動員的身體重心和球拍位置等處在最佳的位置，網球運動員的步伐訓練和身體平衡力的訓練是其比賽活動中戰術動作正常發揮的重要保障。但當前我國很多青少年在網球運動訓練的過程中，身體重心的移動訓練和步伐移動的訓練并未收到應有的重視，雖然步伐訓練和身體平衡力訓練有助于提升運動員的經濟能力，但是基于研究理論的缺失，學校的忽視，訓練效果不容樂觀。

一、網球比賽中運動員的身體重心變化特征

（一）重心高低位

網球運動員在半場有限的空間內經常是處在不固定變化的動態運行中，針對不同的來球方向需要保持不同的身體位置高質量完成擊球，在擊球的瞬間需要保證身體重心、球和球拍之間的準確位置，針對低位來球需要降低重心，高位來球需要提高重心，運動員的身體重心長處在低重心的移動狀況，因此運動員的運動呈現出步伐短小、步數頻率快的特征[1]。其次運動員在運動上呈現出身體重心高位的特點，高位球是指運動員的胸部以上來球，或者比賽開始時候的發球，為了高質量的完成擊球動作，運動員需要保持雙腳直立的動作，提升身體的重心，保證自身重心和球的高度一致，在保障重心高度的前提下，保障運動員在舒適的位置完成擊球動作。

（二）重心變化頻繁快速

諸多著名的網球運動員在擊球的過程中很會利用大角度、高速度的擊球方式來贏取勝利，為了占據攻守的有利地位，運動員需要在狹小的運動空間內頻繁快速運動，急轉、完成變速或者變向運動。因此網球運動員的身體重心需要跟著身體的運動不斷做出改變，適時調整身體重心，比賽中，運動員的身體重心在快速頻繁的發生變化，因此運動員需要根據比賽環境來調整身體的重心點，保障其動作完成處在身體協調、穩定、平衡的狀況下。

針對運動員身體重心變化的特征實施訓練，需要在專項訓練過程中注重運動員的踝關節、腿部、腰部和腹部的肌肉力量訓練，利用重心、步伐踩點結合練習的方式提升運動員身體協調性，例如，軟梯子訓練法、蜘蛛跑訓練法[2]。

二網球比賽中運動員的步伐特征

（一）步伐移動頻繁快速

分析網球運動員的比賽時間可知，時長多為2到3小時，運動員移動頻率高達幾百次甚至達到上千次，在比賽如此激烈的環境下，需要利用身體快速的移動來完成各種接球動作，例如，急停、跨跳、轉身、揮臂等，運動員需要通過步伐的快速移動來調整人、球和球拍之間的關系，一旦運動員比賽過程中步伐移動出現遲緩或者不合理的情況，其擊球動作的完成將會出現風險，可見網球運動員訓練步伐快速頻繁移動的速度是其重要的專項訓練之一。

（二）移動方式多樣化

分析當前網球運動員的綜合能力可知，當代的網球運動員特點十分突出，在比賽過程中，對方球員可能通過大角度、高速度和高難度的動作將球擊在自己的場地范圍內，提升了比賽場面的豐富度。網球運動員比賽過程中為了在復雜多變的環境中快速且十分有效的接住來球，需要根據比賽時候的場地情況和球的方向等快速作出判斷，有效處理對方的來球，利用身體的快速移動完美接球，例如，不同方向的起動、突停、急轉、后撤等，還可以利用身體的假動作來完成擊球[3]。由此可見運動員需要對場地、來球的特點和來球高度等進行分析，在球來到之前選擇適當的擊球方式和身體移動動作應對來球，利用多樣性的移動步伐來完成接球，保障身體、球和球拍之間的最佳距離。

針對網球運動員需要具備的步伐特征訓練需要對運動員實施基本步伐的多樣性訓練，對運動員比賽中常用到的有墊步、碎步、側滑步、前交叉、后交叉、后撤步等步伐技能進行專項訓練，并在訓練過程中注重方向的轉換、訓練形式的變化，練習節奏的變化。最后還需要在比賽的真是場地實施模擬訓練，有助于提升運動員的身體重心調整精確度，提升運動員步伐移動的操控能力。

對網球運動員實施身體重心和步伐訓練是網球訓練中需要重點掌握的技能，網球運動員只有具備了良好的身體控制能力和步法移動的調整能力，才能實現自身技能的良好發揮，保障自身重心、步伐和技術動作的連貫性，因此在網球運動的訓練過程中，尤其針對青少年的訓練，需要注重運動員的身體重心和步法移動的訓練和調整，在網球運動的訓練和教學比賽中，教練員需要立足于身體重心和步伐移動的角度來指導運動員訓練，分析運動員訓練中存在的問題，針對性給予指導，保障擊球動作的高質量完成。

參考文獻：

[1] 馮曉華.網球運動員動態中擊球質量的探究[J].體育科技文獻通報.2011，05：41-43.

[2] 蔣宏偉.理順脈絡 打通節點 突破瓶頸—關于建立網球訓練新模式的思考[J].北京體育大學學報.2011，06：1-8.

[3] 吳曉陽，于海濤.網球運動員體能訓練若干問題的研究與探討[J].吉林體育學院學報.2013，03：46-49，53.