運動處方的研究與應用

袁麗丹

摘 要 本文首先通過對運動處方的內(nèi)涵、內(nèi)容以及運動處方應用的發(fā)展進行分析，讓讀者能夠?qū)\動處方的基本知識有個準確的了解；然后對運動處方程序的制定進行分析，讓讀者了解運動處方的制定程序以幫助其制定出切實有效的運動處方；最后是對運動處方在體育訓練中的應用分析，將運動處方的相關理論應用到競技體育運動訓練與比賽當中去，以形成運動處方訓練模式，對于提高運動員的訓練效果具有重要作用。筆者也希望通過本文的研究能夠?qū)\動處方在體育訓練中的應用起到一定的指導意義。

關鍵詞 運動處方 運動訓練 運動員

中圖分類號：G804.5 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究方法

本文運用文獻資料法、探索性研究法、調(diào)查法、描述性研究法等多種研究方法，進行綜合地分析研究，來對運動處方的內(nèi)涵、運動處方應用的發(fā)展、運動處方程序的制定、運動處方在體育訓練中的應用進行分析研究。

二、研究結(jié)果

（一）運動處方基本概述

1.運動處方的內(nèi)涵分析

運動處方的概念是在二十世紀五十年代，由美國當時的著名生理學家卡渡維奇率先提出來的。在1969年，世界衛(wèi)生組織（WHO）正式在公開場合使用了“運動處方”這一術語，從此之后，“運動處方”在國際上便開始得到眾多科學家的廣泛認可。“運動處方”的定義可理解為是醫(yī)務人員或者體育工作人員依照運動者的性別、年齡、身體特征、健康狀況、身體機能水平等因素，以制定一個處方的形式來規(guī)范運動者的運動項目以及運動內(nèi)容。總而言之，運動處方便是針對運動者，依據(jù)運動者的運動目的、運動醫(yī)學檢查結(jié)果、具體健康狀況，并以運動者的生活環(huán)境條件、身體狀況水平、運動愛好為特點，以處方的形式來規(guī)定運動者的運動內(nèi)容、運動量、運動時間、運動頻率、運動注意事項，等等，以幫助運動者有計劃地進行運動鍛煉，從而達到較好的健身治病效果。

2.運動處方的內(nèi)容分析

對運動處方的內(nèi)容進行詳細分析，可將其內(nèi)容分為以下幾個方面：運動項目、運動持續(xù)時間、運動強度、運動頻率以及運動注意事項。

3.運動處方應用的發(fā)展分析

運動處方，它是在自然主義體育實行兩百多年的經(jīng)驗總結(jié)當中，在現(xiàn)代科學發(fā)展的基礎之上形成并發(fā)展而來的新型體育思想。在二十世紀五十年代，運動處方概念剛提出的時候，在西方發(fā)達國家就有專家學者開始了對運動處方的研討與應用。在我國，運動處方的理論是在二十世紀八十年代最初以體育醫(yī)療的一項措施而引進的，近些年來，隨著我國全民健身、大眾體育的較好較快發(fā)現(xiàn)，運動處方已經(jīng)逐漸成為了一種指導一般身體鍛煉以及對運動者進行醫(yī)療監(jiān)督的方法。并且現(xiàn)如今，運動處方還被引入到校園當中、運動隊當中，成為了指導學生、運動員運動鍛煉的一種重要輔助方式，由此可見，當前運動處方的應用越來越廣泛，也越來越深入。

（二）運動處方程序的制定分析

1.了解運動者的基本狀況

2.對運動者的運動負荷與體能進行測試

3.制定科學合理的運動方案

4.對運動者身體形態(tài)、身體機能以及身體素質(zhì)的再測試分析

5.修改并優(yōu)化運動處方

（三）運動處方在體育訓練中的應用分析

運動處方與一般的醫(yī)生給病人所開的處方取藥有所不同，首先體現(xiàn)在處方目的的不同，運動處方的目的在于提高運動者的體適能以促進身體健康，發(fā)展身體機能以起到預防疾病的作用；臨床藥物處方的作用則是用來治病救人。其次體現(xiàn)在使用終點的不同，運動處方對運動者的一生都能夠起到作用；臨床藥物處方則是在病人痊愈之后便停止使用。正所謂“生命在于運動”，個體為了獲得健康的體魄，則需要終身進行適當?shù)倪\動鍛煉。

現(xiàn)如今，運動處方的理論也被應用到了競技體育的運動訓練當中，并對運動員訓練效果的提高具有積極作用。在運動員運動處方的制定上，首先應該根據(jù)不同運動項目、不同體質(zhì)水平、不同年齡、不同性別等因素依照制定運動處方的科學方法對運動員進行整體測試；然后再根據(jù)測試出來的結(jié)果對運動員制定出科學合理的訓練內(nèi)容；最后在一個周期的訓練結(jié)束之后再次對運動員的各項素質(zhì)進行檢測，再根據(jù)周期訓練后的檢測結(jié)果來制定下一周期的訓練內(nèi)容，以這種逐步提高的方式來最大限度地激發(fā)運動員的個人潛能，提高運動員的運動水平。

通過綜合分析發(fā)現(xiàn)，運動處方具有科學性、針對性、系統(tǒng)性、高效性、安全性五大特點，因此，將運動處方應用到體育訓練當中的時候也必須關注其五大特點，使得運動處方在體育訓練中的應用能夠發(fā)揮出最大功效。

三、研究結(jié)論與建議

綜上所述可見，當前運動處方已經(jīng)在各大領域得到了廣泛的應用，它能夠有效地幫助運動者有計劃地進行運動鍛煉，從而達到較好地健身治病效果。本文在對運動處方的概念、內(nèi)容以及制定程序進行詳細分析的基礎上，著重對運動處方在體育訓練中的應用進行分析研究，通過實踐發(fā)現(xiàn)，將運動處方應用到體育訓練當中，對于提高訓練效果、規(guī)范訓練程序等多個方面都具有重要作用。因此我們必須科學合理地將運動處方應用到體育訓練當中，要從運動處方的科學性、針對性、系統(tǒng)性、高效性、安全性這五個特點進行把握，讓運動處方在體育訓練中應用取得最佳效果。

參考文獻：

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