我院足球運動員踝關節損傷發生原因及預防分析

馬科科

摘 要 踝關節損傷成為每個愛好足球運動的學生碰到的又一個實際問題，大學生在足球運動中受傷，不僅損害健康，影響體育鍛煉的積極性，同時也影響大學生正常的生活和學習。對此為了確保大學生的身體健康和足球活動能在大學生活中順利開展，針對體育專業的學生在足球運動中踝關節的損傷特點及發生原因進行調查分析、研究。

關鍵詞 足球 踝關節 損傷

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究對象和研究方法

采用問卷調查法對體育專業在校學生在足球活動中常見損傷部位進行問卷調查。

二、踝關節損傷發生原因

在當前足球比賽中，球的活動又主要以地面球運行為主，而地面球絕大多數均通過足部的動作完成，在頻繁地處理球中，難免足部遭受直接打擊，加上間接力打擊，使踝關節更易受到損傷。針對以上踝關節損傷的病理機制、癥狀表現，分析大學生在足球運動中踝關節損傷的發生原因：

（一）準備活動不充分

準備活動可以提高在足球活動中人體的循環和呼吸系統功能，可以使血液循環加快，心臟工作效率加強，肌肉血流量增加同時呼吸加快，肺活量增大，肺部氣體變換加快，有效的防止機體過早的疲勞，使體內新陳代謝水平得到提高，關節活動時就會得到更多的氧氣和營養物質，可以更好的保護踝關節，避免遭受損傷。足球運動的特點就是以腳來支配球為主，對陣雙方在同一場地內進行攻守，具有整體性、對抗性、多變性、易行性。其中的對抗性是造成踝關節損傷的重要因素，對陣雙方為爭奪控制球權，達到將球攻進對方球門，而又不讓球進入本方球門的目的，展開短兵相接的爭斗，尤其是在兩個罰球區附近時間、空間的爭奪更是異常的兇猛，一場真正的高水平的比賽，雙方因爭奪和沖撞倒地次數多達200次以上，可見對踝關節的負重要求有多高。

（二）技術的問題

普通人在盤球時常犯一種錯誤，就是光看皮球不望對手，或光望對手不看皮球。其實從球星示范中，大家不妨留意他們均有一個共通點，其額頭通常向著對手，這種做法，能令自己的視線范圍，既可留意皮球亦可留意對手活動。隨時反應保護自己的球及保護自己的踝關節不受侵犯，其次，在推撥的時候，跑動的幅度應追貼皮球的速度，人慢撥球快勿掂，撥快人慢更勿掂，如何能掌握人撥協調，嘗試在盤球時，合理的用踝關節部作指南針，盤球時瞄住皮球跑動，皮球在膝下推撥，皮球離膝就追撥。

（三）身體狀況

怎樣安排足球活動的運動量才算合適呢？一般可以用可觀性生理指標的測定和鍛煉者的主觀感覺來分析，便可以知道自己當前是否適合足球運動。客觀生理指標的測定：目前常用指標包括鍛煉前后及安靜時的脈膊、血壓、體重、肺活量、心電圖、尿蛋白、血色素等指標。足球運動時測量脈搏是最簡便易行、且最能反映機體情況的一個指標，如果安靜時的脈搏與以往比較是逐漸下降或者不變，則表明機體反應良好，運動量安排合適，并且還有潛力。每分鐘脈搏的正常變化幅度為2-6次。如脈搏頻率超過10次/分以上，說明機體反應不佳，如無疾病或其它原因，則說明運動量過大，應予以調整。主觀感覺：其內容包括自我感覺、睡眠、食欲、鍛煉欲望等。

（四）場地設備問題

足球場地不平，有小碎石或者雜物，大學生在水泥球場，籃球場及不符合足球運動要求的場地進行足球活動都是造成踝關節損傷的重要原因，足球活動中，場地過滑、球充氣量過大：在一個場地有的練田徑、有的踢足球，一旦相互碰撞勢必造成運動損傷，這些都是造成踝關節輕、重傷的主要原因。氣溫過高導致身體疲勞，氣溫過低導致肌肉僵硬、關節運動幅度減小也易造成踝關節運動損傷。

三、預防損傷和解決辦法

足球活動前做好充分的準備活動，注意使用各種保護裝置，使用繃帶裹踝，防止踝關節損傷與形成“足球踝”，活動中還要加強自我保護意識，注意自我保護加強預防踝關節運動損傷的知識，利用業余時間多認識踝關節損傷的多發性、危害性，學習各種對防損有用的技能，平時要注意加強身體素質的練習，加強腿部力量練習，特別是小肌肉群的力量練習，加強踝關節周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習，提高關節穩定性和活動度；盤球帶球移動時要注意身體重心的控制，身體重心不應偏離身體過遠，要掌握正確的移動技術，足球場上的逼搶，鏟斷是雙方爭奪控球權優勢的主要方法，而足球運動的特點決定了足球運動的技術中，踢、停、運、搶以及假動作等都是主要以腳的動作來完成。球的活動又主要以地面球運行為主而地面球絕大多數均通過足部的動作完成，在頻繁地處理球中，提高踝關節的相對穩定性、保持身體平衡是避免損傷的關鍵，另外要正確處理疲勞與恢復的關系。

重視場地、氣象等條件，足球場表面應平坦光滑、無雜物，表面最好鋪有草坪對頻繁的摔到可以起到保護的作用，球場與球場間應該有足夠的空間，避免球員發生相撞意外傷害，球門球架設備宜求堅固耐用。應加強大學生對足球規則的理解，消除野蠻的動作，樹立正確的競技觀認清勇敢與蠻干的區別，培養團結友愛、互相幫助、互相保護的優良體育道德作風。

參考文獻：

[1] 姚鴻恩.體育保健學[M].高等教育出版社.2012：36-45，65.