深秋時節老年人別飯后就睡

鳳凰

天氣漸入深秋時節，人也容易犯困乏。很多老年人喜歡午飯后睡上一覺，然而，飯后立刻躺下睡覺，很容易對肺造成傷害。

老年人隨著年齡的增長，各個器官也逐漸老化，功能明顯衰退，尤其食管及胃腸道平滑肌開始萎縮，這樣吃下的食物很容易滯留。如果剛吃過飯就平躺睡覺，胃內容物容易反流進入食管。再加之老年人吞咽功能下降，帶有胃酸的食物很容易反流到肺部，對肺產生化學性傷害。因此老年人要改變吃飽就睡的習慣，飯后最好輕微活動或稍稍站立15～30分鐘后再休息。午睡時的枕頭也不要低于15厘米，以便食物隨重力向下而減輕反流。同時老人應盡量選擇低脂飲食，每餐少量進食，可在上午及下午加餐兩次，使胃內壓力不會明顯升高，以減少食后食物反流。