一副對(duì)聯(lián)助你克服選擇困難癥

希文

選擇成為了一種痛苦

選擇的機(jī)會(huì)多了，本是一件好事，可是對(duì)有些人來(lái)講，就是一種痛苦，一旦要做選擇，各種糾結(jié)和后顧之憂涌上心頭。

現(xiàn)在很多白領(lǐng)將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網(wǎng)絡(luò)，不信，去網(wǎng)絡(luò)上的各種貼吧論壇逛逛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，選擇疑問(wèn)式的求助帖遍布論壇，諸如“要不要跳槽”，“該不該接項(xiàng)目”，甚至包括面試著裝、簡(jiǎn)歷裝訂，事無(wú)巨細(xì)都有人求助網(wǎng)友的指點(diǎn)。在這些人看來(lái)，到了論壇就像終于找到了“組織”，可以將選擇權(quán)交給廣大網(wǎng)友了。

根源在于缺乏安全感

“選擇恐懼癥的根源在于內(nèi)心缺乏安全感，往往伴有性格因素影響，如過(guò)分追求完美、自卑等?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心精神科主任醫(yī)師陳斌華介紹，“通常這種人的成長(zhǎng)環(huán)境多處于被動(dòng)狀態(tài)，習(xí)慣了順從，不用考慮選擇。”陳斌華進(jìn)一步說(shuō)，選擇恐懼，顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責(zé)任的心理。特別是現(xiàn)在一些包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴性強(qiáng)，獨(dú)立意識(shí)差，長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔(dān)抉擇的后果。

也有人凡事要求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強(qiáng)迫，無(wú)法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定，越是逃避面對(duì)事實(shí)，變得愈加不敢做決定，從此惡性循環(huán)。

可能錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)

陳斌華解釋，需要做出選擇的時(shí)候，本來(lái)適度的緊張，是一種人體有益的本能，因?yàn)樗軙r(shí)刻提醒你危險(xiǎn)的存在，讓你考慮周全一些，更好地保護(hù)自己。但是當(dāng)這種緊張、恐懼感變得過(guò)分的時(shí)候，就會(huì)給人造成一種壓力，嚴(yán)重者可能發(fā)展為廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫障礙等。

除此有時(shí)候還因?yàn)檐P躇不前，在人生大事面前失去很多機(jī)會(huì)?；加羞x擇恐懼癥的人往往在面臨選擇的時(shí)候逃避，逃避不僅不能消除緊張，相反，它會(huì)使人們感到自己的懦弱，使人們責(zé)備自己，以至于下次面臨需要做出選擇的時(shí)候更加緊張，自我評(píng)價(jià)也會(huì)更低。

多想想“我得到了什么”

在陳斌華看來(lái)，“寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天空云卷云舒。”這副對(duì)聯(lián)是給選擇恐懼癥患者最好的良方。

“其實(shí)，恐懼來(lái)源于對(duì)結(jié)果的未知或者是不良的預(yù)期，所以解決問(wèn)題的根本就在于如何盡可能消除對(duì)結(jié)果的未知性?！标惐笕A建議，首先要對(duì)面臨的事件予以正確的評(píng)價(jià)，做選擇的時(shí)候，多考慮一些“我得到了什么”，而不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)“我失去了什么”，將正反兩方面不同的結(jié)果盡可能具體化，從中選擇自己最在乎的結(jié)果。

完美主義也好，心智不健全也罷，其實(shí)都是自我不滿的變相反映。只有認(rèn)真分析自己為何害怕選擇，是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任，還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng)，或者說(shuō)這是一種習(xí)慣性的依賴。然后根據(jù)自己的問(wèn)題，進(jìn)行改變與完善，才是解決之道。