老來多唱歌益壽好處多

張正修

上了年紀的人，各種器官呈老化態勢。如果平時生活中能多唱唱歌，無論對心理還是生理都有很大的好處。人在放聲高唱時，橫膈膜和兩肋會均勻地隨著歌唱的樂句和節拍不停地、反復地擴張收縮，如此一來，又帶動了胃腸的蠕動。聲樂教師都有同感，上聲樂課時間長了會產生饑餓的感覺。您不妨也試一試，唱完一組歌曲您一定會覺得胃腸和全身都很爽，因為唱歌的過程就是消化的過程。

英國研究人員請30名經過治療的癌癥患者參加了合唱團，并對他們的精神狀況作了調查，在3個月的合唱活動以后，再次對他們進行了相關調查。結果顯示，這些癌癥患者的精神狀況明顯改善，普遍感到自己更有活力，焦慮和抑郁等指標都有所下降。這種精神狀態的變化提升了他們的生活質量，對康復有所幫助。

世界長壽之鄉中國廣西巴馬縣，那里的長壽老人都有唱山歌的愛好。唱歌能使大腦的思維活躍，聲帶、胸腔得到適當運動，保持健康的心態，從而對長壽有益。唱山歌是一種獨特的社交活動，它能使老人心胸開闊，遠離煩惱。作為一種非物質文化因素，唱山歌和遺傳、環境、飲食等物質因素完美地融合在一起，構成了巴馬人長壽的主因。

需要注意的是，飯后唱歌需等到一個半小時以后進行。唱歌前漱漱口，嘴里不要有雜物，也不要邊喝水邊唱歌，時間控制在四十分鐘左右為好。

人在唱歌時需要大量的氣息，氣息的供應者是雙肺，雙肺與氣管、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。有資料顯示，國外一位肺萎縮癥患兒在進行了一系列的治療后病情不見好轉，醫生建議孩子學吹小號。不久，孩子的情況明顯好轉。實際上所有吹奏樂器的原理和唱歌是一樣的，只是吹奏時的用氣力度要大些，對唇齒舌的技巧要求高一些。

需要注意的是，唱歌可以增加肺活量，但不可用力過猛，要順其自然，以自己舒服為恰到好處。因用力過猛而造成肺血管破裂的情況時有發生。唱歌時不要迎著風，也不要在空氣污濁的環境里唱歌。