影響我國男子三級跳遠成績主要因素的研究

賀元斌++李鐵++吳飛++杜勝睿

1 助跑絕對速度和速度利用率

1.1助跑絕對速度

良好的助跑技術表現在運動員能夠在一定助跑距離內獲得最快的速度和準確的踏板，并使身體處于起跳前的合理姿勢。評定助跑技術的標準有2個方面：一是助跑的絕對速度；二是助跑速度的利用率。

1.2速度利用率

速度快但是利用率低也是制約我國男子三級跳遠選手的重要因素。速度利用率越高運動員的成績才能得到最好的發揮。如果說三級跳遠運動成績的取得很大一部分是靠絕對速度取得的，那么速度利用率就是獲得優異成績的另一個必不可少的重要保障。早在20世紀50年代末60年代初期，波蘭的斯塔爾琴斯基曾提出“三級跳遠最重要的問題是減少水平速度的損失，將其減少到最小程度”以及“助跑速度和每次跳躍（水平）速度是決定成績的關鍵。

想提高速度利用率，需要保持各跳的水平速度和良好的節奏，減少每跳的緩沖落地時間，加快每跳起跳得速度，保證良好的向前性，完善三跳的技術動作?？傊?，以速度為核心，以速度利用率為有效標準的“跑跳型”技術漸漸成為三級跳遠技術發展的總趨勢。

2 專項素質的差距

三級跳遠是一個對運動員身體素質要求極高的項目，特別是運動員的速度和彈跳力量與三級跳遠成績高度相關。我國三級跳遠運動員的100米成績和跳遠成績與外國優秀運動員分別相差了0.37秒和0.5米，這表明我國男子三級跳遠運動員的速度和彈跳素質較差。因此提高我國運動員的速度和彈跳素質能力十分必要。

我國優秀運動員起跳腿與擺動腿的彈跳力量較弱。助跑速度越快，起跳時對起跳腿產生的沖力就越大，這就要求運動員有較大的腿部力量，那么如果起跳腿和擺動腿的彈跳力量較弱，就需要減慢助跑速度來維持正常的起跳，相應的助跑速度減慢，水平速度就受到損失，從而就影響了三級跳遠的成績。因此提高彈跳力對于三級跳遠成績是十分必要的。

3 三跳比例

從現代三級跳遠技術發展情況看，有明顯縮短第一跳距離、增加第三跳遠度的趨勢，這是因為適當縮小第一跳的距離會更有助于從助跑到起跳水平速度的發揮，減小單足跳的垂直速度，從而保證在較高水平速度的情況下完成第三跳。

在三級跳遠技術發展的第一階段，三跳比例不夠合理，特別是第二跳所占比例較小，但對構成強調第一跳為主流的三級跳遠完整技術與技術特點打下了基礎。第二階段的比例較為合理，第二跳所占比例有所增加，形成了堅持第一跳高、遠的基礎上兼顧第二條技術與遠度的蘇聯式“高跳”型技術模式，運動成績提高幅度較大。第三階段的三跳比例基本合理，以波蘭運動員為代表的“平跳”型技術問世，他們大膽采用與蘇聯式“高跳”型技術相反的降低第一跳高度，增大第三跳遠度的方法，打破了世界紀錄，推動了當時三級跳遠技術的發展。第四階段的三跳比例已達到了科學合理，人們在對典型的蘇聯式和波蘭式跳法進行實驗研究與應用的過程中，逐步認識到，要想進一步提高三級跳遠成績，必須沖破兩種技術模式的束縛和影響，努力探索出一種更為科學合理、先進的技術類型，以愛德華茲等優秀運動員為代表的“跳躍”型新技術風格，在三跳比例方面有了較大突破與發展，開創了三級跳遠的新紀元，創造了18.29米的世界紀錄。

可以看出，在今年來創造世界記錄及優異成績的運動員中，第三跳遠度均超過了第一跳，基本形成了以速度為核心、以第三跳成績最遠的三跳比例為主流的“跳躍”式新技術類型。

4 力量因素對三級跳遠成績的影響

三級跳遠屬于速度力量型項目，力量素質指肌肉在人體運動中克服內部或外部阻力的能力。主要包括：最大力量、快速力量和力量耐力。從運動訓練角度看，這三種力量既有區別，又有聯系。對高水平三級跳遠運動員而言，最需要的是快速力量，而快速力量的發展必須以良好的最大力量做基礎。這是因為運動員既要具備快跑、快跳的能力，又要具有克服和發揮最大力量（起跳時約500-800千克）的能力。因此，力量素質是掌握先進技術和成績提高的重要因素?？焖倭α克刭|是決定三級跳遠成績的又一個主要因素。快速力量是指人體肌肉工作時快速克服阻力的能力，隨著運動員水平的提高和生理發育的完善，力量訓練與專項結合的要求越來越強烈。

對于三級跳遠運動員的力量訓練主要是指爆發力的訓練，尤其是指腿部爆發力的訓練，三級跳遠運動員在跳躍中要克服自身的體重負荷，因此對運動員爆發力素質要求很高。1985年，有人通過測力臺對優秀男子三級跳遠運動員進行了測試，結果發現跨步跳得反作用力達本人體重的14-22.4倍，在三級跳遠比賽中，運動員肢體所承受的反作用力要比這個數值大的多，在這樣大的負荷下，運動員能否迅速完成起跳動作是決定三級跳遠成績的重要因素。三級跳遠運動員的爆發力素質至關重要。

5 競技狀態對三級跳遠成績的影響

運動員在比賽中的成績不僅與他的競技水平息息相關，速度、力量、身體素質、心理以及競技狀態等，對于三級跳遠運動員創造優異成績有著至關重要的影響。

在第29屆北京奧運會男子三級跳遠前8名決賽中，反映出24～30歲是男子三級跳遠運動員展示最佳競技能力的成熟期，同時也反映出當前世界最高水平三級跳遠運動員出現最佳成績提前的趨勢，從另一個角度也說明運動壽命呈延長趨勢。而我國運動員與世界高水平三級跳遠運動員的運動壽命相比較就短了許多。

分析其原因認為，高水平男子三級跳遠運動員通過多年訓練，他們不僅在身體素質等各方面都已達到成熟階段，而且對大型比賽的適應也進一步加深，對比賽判斷力和自我調節能力趨于穩定，這些因素幫助他們得以在大賽中表現出最佳競技能力。從比賽成績可以看出，出現最佳成績的年齡跨度加大（年齡最小22歲，年齡最大33歲），運動員運動壽命延長，使運動員形成周期性、良性的循環，而且可以避免運動損傷在訓練期間的出現。