讓學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣

諶紹如

鍛煉身體已逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡膬?nèi)容。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣與愛好，并養(yǎng)成自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個重要標(biāo)志。在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，必須非常重視培養(yǎng)學(xué)生良好的參加體育鍛煉的習(xí)慣。關(guān)于如何培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉身體的習(xí)慣，本人經(jīng)過多年的體育教學(xué)實踐，通過以下幾點來闡述這個問題：

一、樹立新思想，轉(zhuǎn)變舊觀念。培養(yǎng)學(xué)生對良好體育鍛煉習(xí)慣的正確認(rèn)識，轉(zhuǎn)變以往陳舊觀念

初中體育教師在課堂教學(xué)中，主要還是習(xí)慣于讓學(xué)生通過不同的身體練習(xí)，來掌握體育基本知識和基本技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生對待鍛煉的態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、基本技能的，當(dāng)然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有端正的鍛煉態(tài)度和良好的習(xí)慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參加鍛煉。日常生活中，孩子大多不喜歡跑步，一聽到要跑步就談跑“色”變，更談不上對于跑步產(chǎn)生什么興趣和習(xí)慣了。可我們身體素質(zhì)中速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是兩大重要的最基本素質(zhì)。那么如何才能提高學(xué)生跑步的鍛煉興趣呢？多年的教學(xué)經(jīng)驗觀察發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們普遍喜歡踢足球，喜歡打籃球，剛才還在叫苦，可一踢起足球或打起籃球就活蹦亂跳、生龍活虎，什么苦累累都忘了。于是體育教師就有意識地多組織教學(xué)比賽，使學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)不知不覺得到充分的鍛煉。另外針對有些學(xué)生在比賽中體力下降，跑不快、跑不動了，教師應(yīng)及時指出：“速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是想踢好足球打好藍(lán)球的基本保證”。通過這種實踐的認(rèn)識，學(xué)生就能較自覺地練習(xí)跑步，教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，提高認(rèn)識，在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、加強對學(xué)生進行良好的鍛煉習(xí)慣的科學(xué)培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。

1.正確有效地指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。有些活動不一定是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，殊不知有的活動還損害健康身體。不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。還是圍繞踢足球中的教學(xué)說說，如果一味讓學(xué)生亂踢，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，中小學(xué)生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進行科學(xué)的身體鍛煉。

2.良好鍛煉習(xí)慣要與興趣、愛好相結(jié)合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導(dǎo)致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習(xí)慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習(xí)慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習(xí)慣性也就越強。學(xué)生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛足球這項活動。隨著我們對這項活動的深入，學(xué)生從“只知亂踢到踢出些門道”，踢的過程，也就是學(xué)生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣的過程

3.合理安排加強良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。”因此，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

三、把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個重要環(huán)節(jié)

1.讓自律性在學(xué)生中慢慢形成。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體，外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學(xué)生實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

2.確實發(fā)揮體育教師在體育教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。中學(xué)生模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，直接影響學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動作技術(shù)，并且加強練習(xí)方法的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng)，來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

總之，各種習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的。人的本性是愛動的，愛“玩”是學(xué)生的天性和共性，玩中有樂，在玩樂中成長。所以我們體育教師就要從小培養(yǎng)學(xué)生愛“玩”，會“玩”的習(xí)慣，并且要加以正確引導(dǎo)，并采用合理的方法措施加于提高，這樣就能提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身參加體育鍛煉的能力，促進學(xué)生身心健康地發(fā)展。長大后能更好地投身國家建設(shè)，為國家做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。