淺論少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

余　莎

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淺論少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

余莎

【摘 要】本文從心理學(xué)與教育學(xué)的角度闡述了訓(xùn)練過(guò)程中心理教育的必要性，并在此基礎(chǔ)上明確了心理教育的基本原則與方法，充分論證了心理教育在訓(xùn)練質(zhì)量提升中的積極作用。

【關(guān)鍵詞】青少年游泳 游泳訓(xùn)練 心理教育

一、前言

少年游泳運(yùn)動(dòng)員的成功不是偶然，往往是多因素綜合作用的結(jié)果。具有超常的身體運(yùn)動(dòng)天賦是一方面，這是由既定的生理技能與遺傳優(yōu)勢(shì)決定的，帶有一定的客觀性。另一方面其成功往往得益于其超常心理優(yōu)勢(shì)能力與積極進(jìn)取的比賽意識(shí)。在心理的有效暗示與指導(dǎo)下，其往往更能應(yīng)對(duì)賽前的焦慮情緒，集中注意力取得比賽成功。因此做好運(yùn)動(dòng)員心理學(xué)與教育學(xué)的理論指導(dǎo)十分重要。

二、研究對(duì)象與方法、目的

（一）研究方法

主要運(yùn)用文獻(xiàn)綜述法，通過(guò)查閱期刊雜志及中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行該方面的文件檢索與類(lèi)比。

（二）研究目的

通過(guò)對(duì)少年游泳運(yùn)動(dòng)員的心理狀況和訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的研究，論證了必須注重心理教育，才能提高訓(xùn)練質(zhì)量。

三、游泳的特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)

（一）游泳訓(xùn)練的特點(diǎn)解讀

游泳有兩方面的顯著特點(diǎn)：一方面是為了保障生命安全，當(dāng)失足落水后可以保證生命安全。另一方面是增強(qiáng)身體抵抗力。在游泳的過(guò)程中受到水的壓力、阻力及浮力等多種力量的作用，人體的多種器官得到鍛煉，尤其是提高人的心肺呼吸功能。

（二）游泳運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)

游泳是單人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有極強(qiáng)挑戰(zhàn)性。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員最大限度發(fā)揮自身能動(dòng)性，在游泳技巧的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。因此其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員意志力的要求較高，屬于挑戰(zhàn)心理與生理極限的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

（三）少年期的心理特點(diǎn)

人的少年期是指11—15歲這一年齡段。屬于人從童年向青年過(guò)渡時(shí)期，在該時(shí)期人類(lèi)個(gè)體的生理與心理發(fā)生著巨大的轉(zhuǎn)變，呈現(xiàn)出一定的半幼稚半成熟性，此時(shí)人類(lèi)個(gè)體具有較強(qiáng)的生命力與較強(qiáng)的精力，在這一時(shí)期綜合具有獨(dú)立性、依賴性、沖動(dòng)性等多種性格特征，是一個(gè)性格特征的綜合矛盾體。

四、技術(shù)訓(xùn)練中的心理教育和賽前心理失調(diào)與訓(xùn)練動(dòng)機(jī)有著不可分割的關(guān)系

（1）培養(yǎng)對(duì)技術(shù)的需求心，多用比喻和對(duì)比來(lái)闡明道理，比喻和對(duì)比不恰當(dāng)往往會(huì)直接影響訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。

（2）示范結(jié)合講解。首先要對(duì)游泳訓(xùn)練的技術(shù)進(jìn)行講解闡述，特別是高難度的劃臂加速技術(shù)，將其細(xì)分為抱、劃、推水，從而在運(yùn)動(dòng)員的腦海中建構(gòu)起由慢到快的運(yùn)動(dòng)概念。

五、心理教育應(yīng)遵循的原則

（一）自覺(jué)積極性原則

運(yùn)動(dòng)員的心理教育干預(yù)是外因，通過(guò)外因的影響帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)因的變化才是最為關(guān)鍵的。在內(nèi)因的有效引導(dǎo)下幫助運(yùn)動(dòng)員保持良好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中表現(xiàn)出積極的一面。心理教育自覺(jué)積極性原則要求我們開(kāi)展目的性教育，讓運(yùn)動(dòng)員直接參與訓(xùn)練計(jì)劃的制定。此外還要加強(qiáng)思想教育，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的訓(xùn)練態(tài)度，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員心理積極性的調(diào)動(dòng)。

（二）循序漸進(jìn)的原則

對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其心理訓(xùn)練的主要目的是培養(yǎng)超常的心理承受力?；诋?dāng)前我國(guó)游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)與要求，做好游泳運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一方面要消耗運(yùn)動(dòng)員生理能力，另一方面也要消耗巨大的心理能量，長(zhǎng)期單調(diào)的訓(xùn)練往往會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)員的厭倦情緒，因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，避免急于求成而造成的欲速則不達(dá)。

（三）區(qū)別對(duì)待原則

每個(gè)人的性格氣質(zhì)都不盡相同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)性格氣質(zhì)的差異更為明顯。不同的氣質(zhì)性格決定了其不同的心理特點(diǎn)，因此在開(kāi)展訓(xùn)練心理教育時(shí)必須做好區(qū)別對(duì)待。在摸清運(yùn)動(dòng)員心理特征的基礎(chǔ)上，在明確其性格氣質(zhì)類(lèi)型的前提下，采取張弛有度，區(qū)別對(duì)待的原則開(kāi)展對(duì)應(yīng)的表?yè)P(yáng)與批評(píng)。

（四）以身作則原則

教練員必須注意自身的作風(fēng)修養(yǎng)，正人先正己，其一舉一動(dòng)，一言一行都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生潛移默化的影響。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，教練員往往是他們最信任的人，因此教練員說(shuō)的話對(duì)其行為心理造成一定的暗示，因此做好教練員的情緒控制對(duì)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員情緒心理具有至關(guān)重要的作用。

賽前不良心理動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)與對(duì)策：1、賽前過(guò)于興奮的表現(xiàn)及解決策略

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽前表現(xiàn)出過(guò)度興奮、心跳過(guò)快、呼吸不暢、血壓明顯升高等身體特征，則可以斷定運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了賽前過(guò)度興奮行為。這種心理興奮表現(xiàn)在行動(dòng)上往往是動(dòng)作慌亂、坐立不安，甚至表現(xiàn)為注意力的渙散及思維的暫時(shí)性混亂。這種賽前興奮行為賽后自動(dòng)消失，可以采取轉(zhuǎn)移注意力、心理安慰等方式來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員獲取心理的放松。

2、賽前態(tài)度冷淡的表現(xiàn)及解決策略

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)賽前冷淡情緒時(shí)，其往往情緒低落，信心不足，身體缺乏動(dòng)力，突發(fā)情況處理欠佳。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生往往與賽前過(guò)度緊張、身體疲乏及心理壓力過(guò)大等多個(gè)因素有關(guān)。解決賽前冷淡需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的激勵(lì)引導(dǎo)，通過(guò)有效的語(yǔ)言暗示，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的比賽熱情與積極性。

參考文獻(xiàn)：

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[2]梅蕾放．游泳運(yùn)動(dòng)員心理失調(diào)[J]．游泳,1994(04)．

（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部）