大學生羽毛球體能訓練體系的完善

王秀平（成都體育學院 四川成都 610041）

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大學生羽毛球體能訓練體系的完善

王秀平
（成都體育學院 四川成都 610041）

摘 要：隨著現代羽毛球運動項目的發展使得任何專業的學生都提高了對體能的依賴，不過一個突出問題是高校的大學生體能狀況差儼然成為事實。然而致使高校學生體能狀況變差的主要原因是采用了比較傳統的訓練手段。國內訓練高校學生體能的手段大多數采用傳統的訓練手段，例如一些田徑運動的訓練手段，而并沒有跟隨現代羽毛球運動的發展做出有效的轉變，從而使得高校學生的體能狀況未能追隨現代化運動的發展。現代化的羽毛球發展具備了一個明顯的特征是突出專業化，即便在一般體能訓練也要考慮專項訓練的需求。但是，目前國內各大高校采用的基本體能訓練手段中大多數的一般身體訓練手段都是引自田徑訓練手段或操類課前熱身活動的方法手段，而并沒有密切結合羽毛球專項訓練，使得基本體能訓練經常與專項體能訓練相脫離，從而表現出一般體能訓練和專項體能訓練所占比重極度不平衡，最后帶來不良的訓練結果，使得傷病率也明顯提高。該文通過對國內各大高校學生在羽毛球運動項目的體能訓練、爆發力、能量代謝特點等幾個方面的了解，經過文獻法、邏輯分析法、觀察法對其進行了剖析，指出：首先基本的體能對學生是有必要的。其次，通過有效的方法、手段訓練體能，并將實踐綜合分析后得出的結論作為參考，提出一套對改善高校學生體能狀況有用的新思路。

關鍵詞：大學生 羽毛球 體能訓練 體系

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該課題以國內開設羽毛球課的最具代表性的幾所高校的學生，包括西安體育學院、成都體育學院、武漢體育學院、上海體育學院、廣州體育學院、沈陽體育學院、天津體育學院，為主要研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

在學校閱覽室、百度、中國知網等數據庫中查閱了近15年來關于羽毛球體能訓練體系方面的文獻約100余篇。

1.2.2觀察法

在自然條件下，通過對各大高校大學生羽毛球的訓練，進行觀察，各大高校學生每周運動時間及體能訓練時間所占比重。

1.2.3邏輯分析法

通過各種方式查閱各種資料，從而獲得有效的材料，最后通過統一整理得出相關結論。

2　體能訓練在羽毛球訓練中的作用

近幾年來，隨著羽毛球運動的不斷發展，國內高校不斷增加羽毛球選修課的開設。然而，在多數高校中，老師往往忽略了對基本體能的訓練而過多地關注了學生的技能訓練，不利于學生運動水平的提高。假如沒有強健的體魄，就不能很好地提高動作技戰術，特別是基本體能對掌握和提升羽毛球運動技戰術是不可忽視的。同時羽毛球屬于技、戰能主導類隔網對抗性運動項目，就要求學生在場上的技術動作要靠腳步的快速移動和持拍手手臂正確揮動來協調配合完成，因此它不僅需要嫻熟的技術，還要有強健的體魄作支撐。羽毛球的體能特點有力量、速度、爆發力、耐力、靈敏性等。只有經過刻苦努力鍛煉才能增強運動員各方面的素質。羽毛球運動項目也具有很強的靈敏性，有了較好的快速反應能力，就有可能快速地回擊每個落點的來球，才能在場上每個方向迅速地回動。有機體需要很好的靈敏素質，它是運動場上快速移動的關鍵。其中力量是前提條件，速度是關鍵，耐力是保障。其中力量、速度、耐力三大基本運動素質是練習羽毛球所必備的，其中以無氧供能為依據的速度素質是羽毛球訓練的核心，對提高耐力素質也有一定的益處，因此力量是基礎；同時良好的耐力素質有利于有機體快速適應大運動量訓練和疲勞的快速消除；因此將羽毛球運動的三大主要運動素質的關系歸結為：速度是核心，力量是根基，耐力是保障。

3　大學生羽毛球體能訓練體系中存在的問題

3.1“體能與技能”主次的問題

羽毛球運動項目中體能與技能訓練是最主要的，而羽毛球運動項目的本質是“綜合能量”的比拼，所以“體能與技能”主次的問題也就轉化成了“儲備與節省”主次問題。無論是“輕體能重技能”還是“重體能輕技能”都只看到了所屬自己這方的重要性，而并沒有明確地認識到兩者的統一性，因而均存在一定的片面性。

3.2某些問題的理論性研究在國內還未得到統一

其次，目前，一些問題的理論性研究在國內羽毛球界最終還是沒有得到統一，如一般體能訓練與專項體能訓練的關系問題、主導羽毛球制勝是有氧能力還是無氧能力的問題、體能與技能的關系問題、運動負荷與競技狀態控制間題等。

3.3一般體能訓練和專項體能訓練還存在著爭論

有教師認為現代競技體育運動越來越具有專項化的發展趨勢，因而高水平的學生沒有必要進行一般體能訓練，僅有專項化的體能訓練就足夠了。如四角跑動訓練就可代替400m跑等，甚至有教練覺得練羽毛球的大學生最基本的身體所需訓練就不需要進行科學有效的訓練。假如把一般體能訓練只看成是全方位的、同專項訓練相差不明顯的素質訓練，那么就不容易處理這個爭論了。

3.4國內始終有兩種想法存在于羽毛球教師隊伍中

第一種想法表示，隨著現代羽毛球運動發展的專業化特征，技能差異在高水平大學生中就越來越小，因此羽毛球項目實際上是體能的比拼，將體能訓練作為第一位考慮；而另一種想法表示，羽毛球運動既然屬為技戰能主導類項群，那占據第一位始終是技戰能。目前，第二種的想法很時尚，竟然有人將第二種想法夸張地說為“只要某技能掌握得很好，那么只要是能正常進行運動的人在打羽毛球就不存在體力問題。然而第二個想法則更是備受高水平學生的簇擁，他們經常否定體能訓練或者排斥基礎的體能訓練是用“某學生身體素質并不是最好，但他總能得冠軍；某學生體能測試第一，但比賽并不是第一”的理由。

4　提出完善大學生羽毛球體能訓練體系的對策

4.1更新觀念

要充分認識和提高體能訓練的重要性在積極改善國內各大高校軟件及硬件設施的基礎上，還要認識到各大高校學生全面發展的重要性，那么一個不可忽視的重要因素仍然是大學生的體能發展狀況，要實現兩個方面的轉變：第一是要轉變體育運動只是活躍文化生活的舊理念；第二是要改變一個概念即體育鍛煉是“業余”的，最后要逐漸認識到經常進行體育鍛煉的重要意義。

4.2采用逐級專項化的訓練方法

逐級專項化是指從運用一般訓練手段逐級升高到專項化的訓練手段從而獲得專項競技能力的過程。從羽毛球運動特點上看，勻速跑、加速跑被認為是比較傳統的訓練方法如800m彎道加減速跑，1 500m勻速跑等，而四角跑動訓練則更接近專項訓練。因此有理由在理論上推測：假如以舊訓練觀念為基礎，再結合多步法練習則使練羽毛球學生的專項耐力更有效地提升，從而有效地預防了片面性。

4.3要充分把握好體能與技能密切的關系

羽毛球運動項目中體能與技能訓練是最主要的，體能與技能是對等的而不是對立的：以良好的體能作為鋪墊發展技能，則更利于技能的發揮，而在嫻熟技能的基礎上鍛煉體能，則有助于節約體能；因而它們又是相輔相成的，主要在“能量”兩個字上得到統一：一方面為了積累能量就要加強體能的鍛煉，另一方面為了減少能量的白白浪費就要加強練習技能，綜合以上兩方面的能量的高低對運動水平的高低有主導作用。

5　結論

（1）羽毛球競技運動的體能和技能是最重要的同時也是相輔相成的，是不可分割的，為了有效地積累能量就要加強鍛煉體能，而為了減少能量的白白浪費就要加強練習技能，不能做到瞻顧兩方任何觀點都是不完整的，即都會存在片面性。

（2）三大基本運動素質在羽毛球運動項目中對其要求可以總結為：力量是基礎、速度是關鍵、耐力是保證。

參考文獻

［1］張玲.體能訓練熱點問題綜合述評［J］.南京條約學院學報：社會科學版，2008（1）：114-117.

［2］周曉梅.高校羽毛球教學現狀及應對策略分析［J］.當代體育科技，2014（12）：90-91.

中圖分類號：G847

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（b）-0034-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.034