速滑技術教學與訓練中消除運動員心理障礙的探討

袁洪濤（哈爾濱市阿城區業余體育學校 黑龍江哈爾濱 150300）

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速滑技術教學與訓練中消除運動員心理障礙的探討

袁洪濤
（哈爾濱市阿城區業余體育學校 黑龍江哈爾濱 150300）

摘 要：速度滑冰是我國冬奧會主要奪金項目，近年來，隨著我國速度滑冰成績的不斷提高，人們對速度滑冰等冰上體育項目的關注度也越來越高。速滑技術教學是速滑運動的基礎，在速滑技術教學中，運動員心理素質會直接影響運動員速滑技術學習質量。如何消除運動員心理障礙，提高速滑技術教學質量，也成為業內人士關注的重點。文章從速滑技術教學中運動員常見心理障礙因素入手，就如何消除運動員的心理障礙提出了建設性的建議，以期能為速滑技術教學提供理論參考。

關鍵詞：速滑 技術教學 運動員 心理障礙

1 速滑與速滑技術教學

速滑又稱速度滑冰，速滑是一項集速度、耐力和技巧于一體的冰上競技體育項目。速滑技巧性強，技術規則復雜，它對運動員的技術水平、耐力和心理素質都有極高的要求。目前，按照國際滑聯規定，速滑項目共分短距離、中距離、長距離和全能四大項，每一項目都要包含直道滑、彎道滑、擺臂等技術動作，且相關動作要滿足動作要求和技術標準。復雜的技術和繁瑣的技術套路，使速滑教學、訓練中存在了許多未知數，這也決定了速滑運動員培養需要一個較長的周期。對于運動員來說，在成長過程中，運動員不僅要承受高強度的訓練和傷病疼痛，還要面臨競爭對手、比賽局勢的挑戰。要想不被這些有形無形的壓力壓垮，他們不僅要具備過硬的技術，還要具備良好的心理素質。這也要求速滑教練員在技術教學和訓練中，深入探討運動員心理障礙形成的原因，有針對性地對運動員心理障礙開展心理訓練，加強與運動員的交流與互動，以提高速滑技術教學質量。

2 速滑技術教學中運動常見心理障礙分析

2.1 教學體制不完善，訓練動機不明確

積極的訓練動機，是確保運動員學習熱情高漲、保質保量完成訓練任務的關鍵。但是，長期以來，受競技體育思想影響，我國速滑技術訓練方法和訓練體制都不健全，在速滑技術教學上，許多教學團隊都存在一定的盲目性，一些教練員也是只知道進行速滑技術教學，一味提高技術難度，卻不知道用科學系統的訓練方法來教學，致使學生在速滑技術學習中經常要面臨各種困難和挫折的挑戰。長此以往，他們的訓練信心和訓練熱情都受到影響，在技術學習和訓練中也會出現各種心理障礙。

2.2 意識不堅強，悲觀消極

速度滑冰是一項技術性強、危險性強的運動項目，在技術訓練中，運動員經常會出現磕磕碰碰、摔倒摔傷等狀況，嚴重的還會血灑冰場，影響訓練和比賽。如2010溫哥華冬奧會前夕，中國短道速滑隊主力隊員王濛就因為在訓練時不小心劃傷左手而放棄了出場冬奧會的機會。與她具有同樣遭遇的還有美國速滑選手塞爾斯基，該選手在全美錦標賽中，在出彎道時左小腿被冰刀劃開一道口子，血染冰場，不得不接受了較長時間的治療。總之，在速滑訓練中，辛苦和危險是不可避免的，運動員只有經過反復訓練，才能掌握正確的動作技巧，才能提高自身實力，減少各種傷害出現的幾率。但是，如果運動員意識薄弱，怕苦怕累，或者在摔倒摔傷之后產生畏懼心理，必然會動搖他們學習的決定和信心，也會給他們的心理帶來不良影響。

2.3 訓練內容與訓練方法失當

興趣是最好的老師，對于速滑運動員來說，這句話同樣適用。在速滑界，有許多運動員都是憑著對速滑的熱愛而取得了令人矚目的成績。如我國著名女子短道速滑隊運動員周洋在8歲剛接觸滑冰時，就是因為喜歡“踩在冰刀上飛馳的感覺”，才堅持下來，并取得了優異的成績。但是，并不是所有的速滑運動員都喜歡速滑運動，對于這些運動員來說，避免他們產生厭煩情緒、提高其運動熱情是關鍵。而要想提高運動員的學習熱情，必須確保訓練內容的充實豐富，訓練方法科學得當。但是，許多教練員顯然都沒有注意到這一點，更多的教練員在技術教學中都做不到因材施教，也無法根據運動員興趣進行個性化教學。老化的教學內容，單調的教學方法，只能加劇學生的緊張、厭煩心理，加大其心理障礙。

3 如何消除運動員的心理障礙

3.1 對運動員的訓練動機進行正確引導

要想使速滑運動員在技術學習上不走彎路，速滑教練員要正視心理障礙、心理動機對運動員帶來的影響，充分了解運動員的訓練心理和訓練動機，然后針對運動員進行訓練目的教育，用集體榮譽、敬業精神、體育道德對速滑運動員進行教育和引導，要求他們做好面對困難的準備，任何時候都不動搖、不放棄。在日常訓練中，教練員要通過典范學習、理想教育、紀律教育，引導運動員適應艱苦的訓練環境，幫助運動員養成遵紀守法、團結協作、公平競爭的道德理念和心理品質，提高運動員心理承受能力和責任感。

3.2 培養運動件積極的意識品質

意志指人們為了實現既定目標、通過對自身行為進行調控和支配所作出的精神表現。頑強的意志，是提高運動員速滑技術訓練質量的必要條件。頑強的意志品質，是在科學指導下和艱苦訓練中養成的。在速滑技術教學中，教練員要重視和加強運動員意志品質培養。這就要求速滑教練員在技術教學中，要結合速滑運動特殊的教學環境、我國速滑運動現狀、運動員家庭背景，有目的、有意識地對運動員進行意識訓練，以提高運動員訓練和學習的自覺性。在運動員技術層次不斷提高的基礎上，教練員要適當提高訓練負荷，試著用小規模的比賽培養運動員的果斷性和進取心理，用激將法鼓勵運動員在訓練中積極向他人學習，以激勵其斗志。當然，在運動員取得成績、表現良好時，教練員也要給予運動員積極鼓勵，以激發其拼勁，滿足其自尊心，以促使運動員養成積極向上、頑強拼搏的意志。

3.3 改革訓練內容與訓練方法

要想激發運動員求知欲，使其擯棄厭學、畏難心理，在速滑技術教學中，教練員要從內容和教學方法改革入手，打破封閉僵化的速滑技術訓練教學模式，將不同類型但是技術要點相同的速滑項目融合到一起進行穿插教學，以體現教學內容的層次感和多樣化。此外，教練員還要結合不同背景、不同運動水平的運動員的心理特點，采用靈活的教學方法來教學，在給那些技術不扎實、理解能力不強的學生進行技術講解時，如利用分解練習法或多媒體教學進行重點、難點技術教學，以便于學生理解，加深學生記憶。針對那些學習熱情不高的運動員，教練員可利用誘導法、問答法、合作學習法、運動處方法來教學，目的是使運動員由被動學習向主動學習轉變，逐步將其引進自主學習、積極思考的學習境地，進而激發起學習積極性和自覺性。

3.4 提高教練員技術教學和心理訓練水平

教練員是速滑技術教學的指導者、管理者，也是速滑技術教學的核心。在速滑技術教學和訓練中，速滑培訓學校和培訓隊要做好教練員聘任和管理工作，要求教練員必須具有速滑技術教學資質，并利用崗位責任制和激勵機制提高教練員的工作熱情，用嚴格的監管、考評機制規范教練員行為，要求教練員不斷完善自己，切實做好隊員教育與培訓工作。速滑教練員在做好技術教學的同時，要結合運動員心理特點、心理問題，有針對性地開展心理訓練，向運動員傳授系統的心理學知識，用各種方法鍛煉運動員的意志。此外，教練員還要加強自主學習和自我管理，用高尚的品格、淵博的學識和認真的工作態度去影響運動員，并給予運動員成長以積極鼓勵和幫助，使運動員在團結友愛的環境中、在師長的幫助下不斷發展和完善自己。

參考文獻

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中圖分類號：G862

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）03（c）-0030-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.030