體力活動(dòng)對(duì)兒童健康的影響①

王哲 朱應(yīng)明（南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226001）

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體力活動(dòng)對(duì)兒童健康的影響①

王哲 朱應(yīng)明
（南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226001）

摘 要：通過分析大量的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，該文綜述了體力活動(dòng)對(duì)兒童健康的影響。研究結(jié)果顯示，體力活動(dòng)對(duì)兒童的肥胖、骨骼肌肉力量、心肺功能、心血管功能及代謝水平和心理健康等方面產(chǎn)生重要影響。

關(guān)鍵詞：體力活動(dòng) 兒童 骨骼肌肉力量 心肺功能 心血管功能 心理健康

體力活動(dòng)主要是指在人體的基本代謝基礎(chǔ)之上，身體各個(gè)部位由骨骼肌帶動(dòng)身體移動(dòng)的同時(shí)并伴隨引起身體能量不斷增加的活動(dòng)過程。體力活動(dòng)對(duì)兒童的肥胖、骨骼肌肉力量、心肺功能、心血管功能及代謝水平和心理健康等方面產(chǎn)生重要影響。如果兒童的體力活動(dòng)量不足，容易引發(fā)許多慢性病如肥胖、體質(zhì)弱和骨密度低等。缺乏體力活動(dòng)鍛煉的兒童會(huì)受到社會(huì)情感因素的影響，出現(xiàn)各種不利于青少年心理和身體的健康成長(zhǎng)，產(chǎn)生適應(yīng)能力較弱且心理障礙等。

1 體力活動(dòng)產(chǎn)生的兒童肥胖問題

大部分研究學(xué)者對(duì)兒童的肥胖問題，究其原因主要是因?yàn)閮和L(zhǎng)期沒有保持?jǐn)z入和消耗之間的平衡。兒童的肥胖問題會(huì)造成兒童身體和心理的正常成長(zhǎng)和發(fā)展，嚴(yán)重時(shí)部分兒童會(huì)產(chǎn)生高血壓、高血脂或者心臟病等慢性疾病，同時(shí)因?yàn)閮和诔砷L(zhǎng)時(shí)期缺乏對(duì)生活飲食的有效控制，造成了兒童時(shí)期過余肥胖問題，并不斷地將這種肥胖持續(xù)伴隨到成人甚至到老年階段。從當(dāng)前我國(guó)當(dāng)前針對(duì)學(xué)生體質(zhì)所參照分析出來(lái)的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的兒童的肥胖癥現(xiàn)象已經(jīng)非常突出和明顯，尤其是隨著近年來(lái)城市化不斷地加快，城市兒童的發(fā)胖率更高，已經(jīng)與發(fā)達(dá)國(guó)家的水平相當(dāng)，其中男孩是肥胖和超重率最高的一個(gè)群體。引起這種現(xiàn)象的原因主要有兩個(gè)方面。

首先，兒童的肥胖是與兒童自身的體力活動(dòng)呈負(fù)相關(guān)性，沒有積極參加或者參加少量體力活動(dòng)的兒童的肥胖發(fā)生率和危險(xiǎn)程度要明顯高于經(jīng)常參加中等以上體力活動(dòng)的兒童。從一份具有實(shí)際兒童肥胖研究證明的國(guó)外分析報(bào)告中顯示，體重超過正常體重的肥胖型兒童所進(jìn)行的體力活動(dòng)的能力水平要比正常沒有肥胖癥兒童的水平低很多，與此同時(shí)，另一份來(lái)自沒過的兒童肥胖癥調(diào)查的研究分析表示，沒有參加集體體力活動(dòng)的兒童所產(chǎn)生的超重肥胖發(fā)生的危險(xiǎn)性比參加集體活動(dòng)的男童發(fā)生超重肥胖的危險(xiǎn)性增高了13%。

其次，兒童所導(dǎo)致的肥胖是與兒童每天的生活狀態(tài)呈正相關(guān)性。產(chǎn)生肥胖的兒童生活狀態(tài)和生活方式處于靜態(tài)，這種靜態(tài)生活包括沒有體力活動(dòng)的看電視、玩電腦游戲或者靜態(tài)閱讀等沒有通過身體活動(dòng)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種生活方式，在這種靜態(tài)生活中，兒童的能量消耗處于一種靜息代謝率的生活模式。有關(guān)研究分析表明，一個(gè)兒童如果在一天之內(nèi)，看電視的時(shí)間隨著每天增多1個(gè)小時(shí)，那么這個(gè)兒童所可能產(chǎn)生的肥胖率則會(huì)呈上升趨勢(shì)。在對(duì)各種可能產(chǎn)生的影響因素的排除之后，每個(gè)兒童平均每天3個(gè)小時(shí)的看電視時(shí)間，會(huì)造成兒童肥胖的危險(xiǎn)指數(shù)會(huì)是每日平均看3 h以內(nèi)電視兒童的114倍。所以許多研究共同表明，兒童通過增加體力活動(dòng)鍛煉和盡可能的降低靜態(tài)生活方式，可有力的降低超重肥胖的問題。

2 體力活動(dòng)對(duì)兒童骨骼肌肉力量形成的影響

兒童的體力活動(dòng)是否有助于骨骼的健康生長(zhǎng)，這主要是根據(jù)兒童在外界所承受的負(fù)荷強(qiáng)度大小、動(dòng)態(tài)活動(dòng)情況以及在一次持續(xù)時(shí)間的負(fù)荷作用下所能夠最大限度能承受的方面來(lái)決定的。如果兒童通過跳躍、跑步等對(duì)地面形成反作用力的運(yùn)動(dòng)或者像舉重這類高強(qiáng)度的關(guān)節(jié)應(yīng)力動(dòng)作對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的壓力負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致骨礦物質(zhì)的含量會(huì)增加，從而會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。另外，有關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，如果兒童長(zhǎng)期通過跳躍運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)會(huì)提高股骨頸中骨礦物含量、腰椎以及骨礦物密度。兒童在成長(zhǎng)的不同時(shí)期，會(huì)因?yàn)樯砀摺Ⅲw重和青春期的發(fā)育狀況而產(chǎn)生對(duì)兒童青少年股骨頸和腰椎的骨量也有增加的作用。對(duì)青春期早期女童在經(jīng)過一段固定時(shí)間的體力活動(dòng)鍛煉之后研究發(fā)現(xiàn)，有效促進(jìn)了全身的骨密度和和骨礦物質(zhì)含量的增加。

兒童體力活動(dòng)與其肌肉力量有著一定的關(guān)聯(lián)性。兒童在經(jīng)過定期每周3次的抗阻訓(xùn)練之后，肌肉力量都有明顯提高，并且沒有對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育造成一定的消極影響。同樣是成年的男青年和女青年在進(jìn)入16周的四肢強(qiáng)身體力活動(dòng)的抗阻訓(xùn)練后，通過電腦斷層掃描（CT）發(fā)現(xiàn)男性和女性肌肉力量分別增加了17.5%和20.4%。

3 體力活動(dòng)對(duì)兒童心肺功能的影響

體力活動(dòng)對(duì)兒童心肺系統(tǒng)的影響主要體現(xiàn)在：如果所進(jìn)行的體力活動(dòng)造成心率增快，心肌收縮也會(huì)相應(yīng)的提高，此時(shí)血供應(yīng)量和回心血量也呈現(xiàn)增多的趨勢(shì)，還會(huì)使心搏出量增加。對(duì)兒童心肺健康的評(píng)估和檢測(cè)主要包括3種方法：功率自行車、臺(tái)階試驗(yàn)、20 m折返跑。一項(xiàng)研究證明體力有氧運(yùn)動(dòng)例如慢跑、游泳、騎自行車這類都能夠很大程度上有效地提高并改善兒童的心肺功能。

4 體力活動(dòng)對(duì)兒童心血管功能及代謝能力的影響

關(guān)于體力活動(dòng)對(duì)兒童健康的影響很多研究分析表明，心血管疾病的發(fā)生的幾率與心肺功能較弱的原因主要是長(zhǎng)期沒有進(jìn)行充分的體力活動(dòng)所導(dǎo)致。一項(xiàng)前瞻性的隊(duì)列研究把男性與女性之間的運(yùn)動(dòng)量以及發(fā)生心血管疾病之間的關(guān)系，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量組發(fā)生心血管疾病相對(duì)危險(xiǎn)度（RR）為0.80，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量組RR中為0.72；相反對(duì)沒有或輕度體力活動(dòng)組得出的結(jié)果則分別為：RR=0.89和0.81。男性相關(guān)研究報(bào)道的結(jié)果與女性相似。另外，高血脂的兒童在進(jìn)行一段時(shí)間體力活動(dòng)后血脂指標(biāo)恢復(fù)正常。一些在學(xué)校參加體力活動(dòng)干預(yù)的肥胖兒童，部分兒童因?yàn)樵谑罴倨陂g沒有積極雖然其在暑假?zèng)]有參加學(xué)校的規(guī)律的體力活動(dòng)，但調(diào)查結(jié)果卻顯示那部分兒童的體重和空腹胰島素水平并未反彈。

5 體力活動(dòng)對(duì)兒童心理健康的影響

兒童在青少年時(shí)期的主要精神負(fù)擔(dān)主要來(lái)自于學(xué)習(xí)上的壓力，使得部分學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的問題產(chǎn)生精神負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)造成抑郁癥和焦慮癥等心理疾病，近年來(lái)兒童抑郁癥和焦慮癥的發(fā)病率居高不下，已經(jīng)引起較為普遍的關(guān)注。有關(guān)研究表明，體力活動(dòng)與焦慮呈負(fù)相關(guān)，經(jīng)常進(jìn)行體力活動(dòng)的人，其焦慮癥的癥狀會(huì)有所減輕。如果兒童定期每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并保持運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率在134次/min，這項(xiàng)研究的結(jié)果表明進(jìn)行中等到高強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以有效地對(duì)抑郁癥有降低緩解的作用，但對(duì)焦慮癥癥狀卻并沒有很明顯的改善作用。

6 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體力活動(dòng)對(duì)兒童健康產(chǎn)生很大的影響和作用，體力活動(dòng)能大大降低兒童肥胖的發(fā)生率；增加兒童骨密度和骨礦物質(zhì)的含量，加強(qiáng)肌肉力量；提高和改善兒童的心肺機(jī)能；降低心血管疾病相對(duì)危險(xiǎn)度（RR）；并能促進(jìn)兒童心理健康。

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中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（c）-0154-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.154

基金項(xiàng)目：①江蘇省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃重點(diǎn)課題（項(xiàng)目編號(hào)：T-b/2011/04）。

作者簡(jiǎn)介：王哲（1987—），女，漢，江蘇南通人，碩士，助理實(shí)驗(yàn)師，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。