淺談大學生參加休閑體育的意義

徐靜

（淮南師范學院 安徽淮南 232001）

淺談大學生參加休閑體育的意義

徐靜

（淮南師范學院 安徽淮南 232001）

21世紀,人類的休閑觀念會發生本質的變化。對于大學生來說,休閑體育可以有多種選擇形式,參加休閑體育可以對大學生的生理和心理起來積極的作用。因此學校體育應加強休閑體育教育,積極鼓勵學生以健康的身體運動方式從事休閑活動,培養學生的正確休閑理念與良好的習慣,并掌握豐富多彩的休閑體育技能。

大學生 休閑體育 休閑理念

在現今多元文化社會里，人際關系日漸疏離，工作壓力日漸繁重，生理機能也相對影響， Iso-Ahola(1980)就曾指出，參與休閑活動不但可緩解個人生活上的壓力，且可增進群體及合作的觀念，因而獲得友誼的贊賞。此等觀念對即將進入工作職場的先鋒隊—大學生尤為重要:在其課余時間如何安排自己的正常社交關系與休閑活動，并體驗不同的生活角色與行為，來提供自己與社會互動的機會等成為重要課題。

1 休閑活動對大學生發展的影響

隨著我國經濟繁榮發展，休閑生活一直是體育部門與群眾急于追求的目標，以往政府偏重于經濟的繁榮，而關于文化精神的建設卻無法齊頭并進，導致經濟雖富裕，但國民整體生活內涵及深度仍然不足，尤其在行、育、樂3方面仍須下工夫。在行的方面上，我國公路運輸發達，但由于人口稠密，遇到假日時各主要街道及休閑景點仍然寸步難行，必須導入大眾運輸系統，才能抑制小型車輛數量(遠程目標）。在育的方面上，政府的教育政策偏重于學校教育，只強調教育的普及率與教育程度的提高，對于學生在校外精神生活與文化水平的提升，卻未營造理想的環境。在周休二日實施后，學生必然浪費時間做一些無益社會的事情。我們都知道每位大學生幾年后都是社會的中堅份子，大學生更能帶動社會良好的風氣，因此，大學生對于周休二日的生活規劃更為重要。

休閑在每個人的一生中，各個發展的階段，都有其重要性及必要性，并且更推及至整個生命歷程。而大學屬于學習生涯中之最重要發展層級，休閑所扮演的角色及功能也隨之改變，再加上自我生涯規劃良好與否，與休閑生活的安排有極大關系 ，因此了解大學生休閑參與的情形，是不容忽視的一大課題。

2 大學生休閑活動的分類

一般而言，參與休閑活動時都可獲得歡樂、愉悅、滿足或放松的感受，雖然參與時必須消耗體力與精神，但消除工作后辛勞而重獲新生的喜悅，是休閑活動不容小覷的重要價值。大體而言，學校附近各類休閑場所是學生最佳的選擇，但無可諱言，一般受到家庭經濟因素限制的大學生，通常會優先考慮善用學校社團的有利資源，學校社團的組成包括藝文活動、康樂性、宗教性、運動性及綜合性社團等等。另學校所聘請的專業指導老師，及舉辦活動時讓學生學習領導、規劃、決策、授權、負責及被領導的寶貴機會，更足以提供全方位的經驗學習。

以國內外學者對大學生休閑活動類型研究來看，Allen(1982)測試212位大學生對51種戶外活動的興趣研究中，即有戶外活動，運動、嗜好、家庭、社會互動、機械、文化、智能、游泳、大自然和冒險性等九種分類。另Russell(1982)又將休閑活動項目分為運動和競賽、個人嗜好、音樂戶外活動 、文學領域、社會交際、藝術工藝、戲劇和舞蹈等九類。再者，Tinsley與Kass1979將休閑活動以1 366人為受試者（其中大學生占923人），區分為益智類、洗滌身心、表現補償、同伴享樂、社交活動、尋求獨處、暫時逃避、安全性及藝術表現性活動9類。

國內學者吳寶桂研究我國大專院校學生的休閑行為，將休閑活動分為五大類，即求知取向類、玩樂取向類、技藝取向類、戶外活動及消磨時間。陳德海在對南區專科學生1 384份有效問卷中，將71項休閑活動分為七大類，分別為健身性休閑、娛樂性休閑、團 體性休閑、刺激性休閑、靜態性休閑、防衛求生性休閑及舞蹈性休閑活動。另外胡家欣在進行大學院校、團體及個人個別訪談后，歸納大學生休閑活動類型共有五大類，分別為室內靜態 、體能、戶外非體能、社交及技能。

3 大學生參與休閑之利益

3.1休閑是學習克服挫折與生活壓力的重要途徑

目前各大專院校頻傳自殺、情殺及殉情等事件，不僅震驚社會，更引起教育界人士對大學生生活壓力緩解的重視。在對556位大專生生活壓力事件調查與分析得知 ，造成學生最大壓力的為課業，其次為人際關系、異性交往、前途、經濟等。雖然，課業壓力是大學生壓力因素之首位，但若教育單位能運用啟發性教導方針，并輔導學生有效學習，善用時間規劃，且充分利用休閑活動來調適，不僅可怡情娛興、鍛煉體魄，更能松弛緊張，緩和壓力，進而達到良好效果。

近年來情緒智商（Emotional Quotient)頗受各界人士重視，讓大學生學習情緒控制的技巧，且利用于個體間的相互交往，適應良好的人生，都能在參與休閑活動中學習，故休閑是學習克服挫折與調適生活壓力的重要角色。

3.2休閑活動是發揮自主、全方位才能最佳方法

社會學家Zuzanek(1975)主張所有的民眾應該用正確的渠道去參與社區所提供的文化藝術資源，因為文化藝術能夠用大眾了解的語言解說，且政府應該優先提供文化藝術服務。歐洲作為藝術天堂，許多傳統藝術文化中的戲劇、歌劇、音樂演奏等參與者眾多，從西班牙國家人民對休閑的堅持與規劃得知，西班牙的休閑活動大約分為三方向，即文化性、技能性、體育性。而文化性扮演著推動整個休閑活動的主要角色，其可從每年所舉辦的多元化活動，及平均一天半就有一個活動進行中獲知，活動內容多采多姿，分別為 :(1)音樂嘉年華；(2)戲劇表演；(3)藝術展覽；(4)電影影像展；(5)文學欣 賞；(6)民間藝術；(7)傳統習俗等。

休閑活動不僅反映一個國家整體的文化表征，更影響整個國家的文化發展。 現今社會信息工業迅速發展，人們的物質生活是提升了，休閑產業也迅速萌芽中，故呼吁大學生應通過參與有益的休閑活動 ，以同步提升精神生活，豐富心靈內涵。

3.3休閑是打造健康身體的最好方式

怎樣才能擁有一個健康的身體呢？最基本的觀念是，除了均衡飲食、充足睡眠，最重要的還是從事運動。事實上，休閑活動的多樣化，對大學生而言，并非都具有正面的功能及教育意義，因此藉由體育課程的推展，建立學生健康身體與終生運動習慣的觀念，才能提升休閑運動的品質。

美國健康醫學學會Pate等人于1995年提出，規律的運動不但能促進身體健康，更能預防慢性疾病的發生。目前，我國國民從事規律運動的人口比率非常地低，遠比美國45%及加拿大48%的比率數字，有明顯偏低的現象，這個問題的確值得大家重視。

影響個人健康因素分為下列四項:一為環境因素；二為醫療照顧；三為人類生物學因素；四為個人行為與生活方式因素。其中以第四項個人行為與生活方式因素，影響最深，個人的食、衣、住、行及規律運動和人體健康的促進與疾病的預防有著密切的關系。

到底如何運動對自己最適合呢？在此筆者簡略提出適當運動的一般性原則 :以運動頻率（天數）來說，一般健康個人每周至少3～5d，并盡量排開運動曰， 例如:每周一、三、五日為運動日期，每次運動量至少30～60min，且每次需作暖身及收操的步驟，另外運動的強度至少達自己最大心跳率的60%～80%（最大心跳率:指從事激烈活動當中心跳率每分鐘的最大值，通常與年齡有較大的相關），而每次運動時所消耗的能量，建議為300卡以上較為恰當。

若希望大學生建立終生休閑運動的正確觀念，除了讓學生在體育課中能充分享受運動的樂趣外，課堂中更要給予正確的運動技巧之練習方法，為此學生才能持續參與各項運動，進而達到鍛練健康體魄的目標。

4 結語

大學生選擇參與何種休閑活動，與其所屬學校環境的不同而有差異。個人會受不同文化、教育、社會、地域等因素影響 ，而選擇不同的休閑活動。雖然學校課程及行政管理是一影響因素，但政府政策及民間企業的配合，亦十分重要，如此才能共同創造一個良好的大學生休閑環境。

休閑活動對大學生的重要性是不容置疑的，且推廣符合現代化及富知識性的休閑活動，十分必要，應在觀念、時空及整體活動規劃上，把握其重要性，多創造大學生的休閑學習機會，并在體育課程中充分利用且把握活動多樣化原則，激發興趣，享受休閑，以達最高質量的生活目的。

[1] 武文杰.蘇州社區休閑體育服務體系的現狀及建設[J].遼寧體育科技，2012(5):13-15.

[2] 高菲菲.關于休閑體育教育研究的幾個問題[J].陜西理工學院學報:社會科學版，2012(3):91-94.

G80-05

A

2095-2813(2016)04(a)-0088-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.088