論跆拳道運動對中學生健康發展的影響①

陳治國

(老河口市高級中學 湖北襄陽 441800)

論跆拳道運動對中學生健康發展的影響①

陳治國

(老河口市高級中學 湖北襄陽 441800)

跆拳道當下風靡全球,必有其獨特的原因和運動魅力。通過跆拳道運動增強學生意志力,培養合作競爭意識;提高學生抗挫折能力,建立成就感,引導中學生身心全面協調健康發展。該文通過文獻資料、調查訪談,從跆拳道運動特點入手,探討其對中學生身體、心理和社會適應發展的良好影響,從而促進跆拳道運動在中學廣泛開展。

跆拳道 中學生 健康發展 價值

跆拳道是一項搏擊運動，跆(TAE)，意思為腳踢、腳踹；拳(KWON)意指用拳擊打；道(DO)即為練習方法，也為一種精神。1996年國際跆拳道聯盟(ITF)成立，1973年5月世界跆拳道聯盟(WTF)在韓國漢城成立。2000年奧運會跆拳道被列為正式比賽項目，已有159個會員國參賽[1]。據文獻研究不完全統計，我國大大小小跆拳道俱樂部已有6 000余家，如果平均每家按照100人計算，就有600余萬人進行學習訓練。跆拳道風靡全球，必有其獨特的原因和運動魅力。

1 跆拳道運動的五大特點

1.1以腿法為主,并用拳腳

跆拳道主要是以腳法攻擊對方為主[2]。腿法豐富而細膩，由劈踢、橫踢、前踢、側踢、彈踢、勾踢、旋踢、劈落、推踢、后踢、飛踢等進攻腿法。在比賽中雖然可以使用拳得分，但往往只起到守防、格擋的作用，進攻時則主要是運用腿法直接攻擊對方頭部、面部與護具所保護的胸腹部。這些多變的特點，使學生大腦興奮與抑制不斷轉換，調動其練習的積極性和主動性。

1.2以擊破為準,測試功力

跆拳道大多用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力。這種獨特方法現已成為跆拳道訓練、晉級升段、表演比賽的一個主要內容，也成為練習者展示自己力量、速度的一種手段。

1.3以發聲顯威,增強氣勢

無論品勢還是競賽跆拳道，都要求練習者在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己威力。尤其在雙方運動員比賽中，借以發聲壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取先在心理上戰勝對手，因此，跆拳道練習者在進行身體訓練同時，也進行著心理訓練。

1.4以直接為主,坦誠相待

在運動員進行跆拳道比賽中，技術上都表現出腿拳相對、直接擊打對方。進攻時都采用直線的連續進攻，以快速連貫的腿法組合打擊對手；防守的動作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快，長期進行這種練習，必然產生人與人之間坦誠相待，公正、公平的思想和行為。

1.5以禮儀始終,恭敬謙虛

鞠躬行禮是跆拳道練習者在不同的場合表現出的禮儀方式。跆拳道練習者始終必需把“禮”作為訓練內容。強調從禮開始，以禮結束[2]。通過行禮的方式，如向教練、教師、隊友、長輩鞠躬施禮，表現出恭敬謙虛，友好忍讓，互助互學的良好態度和作風，慢慢形成恭敬謙虛，具有一定人文素養的學生。

2 跆拳道運動對中學生健康發展的良好影響

學生的全面發展是指學生身體、心理和社會適應能力不斷發生變化和提高的過程[3]。該文從跆拳道運動特點來分析其對中學生健康發展的良好影響。

2.1促進身體發展

2.1.1發展學生身體素質

跆拳道練習對中學生速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質和運動能力的提高有著積極的促進作用[4]。如橫叉能使髖關節和下肢肌肉、肌腱和韌帶的伸展性提高；20s交換腿提膝練習是發展學生動作速度的有效方法；各種腳踢、腳踹和拳打練習，是發展學生速度、力量，特別是下肢爆發力的有效手段。800m跑練習，這是提高學生一般耐力的重要方式。因此，跆拳道練習能有效提高學生身體素質和運動能力。

2.1.2提高學生身體機能

從跆拳道實戰的技術、技能來看，腿法和拳法靈活、快速、敏銳、多變。因此，要求運動者集中注重力、仔細觀察、快速對對方進攻做出反應。因此，能發展學生全面的觀察力，廣泛的記憶力，豐富的想象力，周密的思維力，提高神經系統的功能和智力水平。

跆拳道運動快速交換腿提膝練習，腳踢、腳踹和拳打練習，能使肌纖維增粗，收縮力增強，關節靈活，骨骼強壯。800m跑能使心血管系統和呼吸系統機能提高。因此，跆拳道練習能有效提高學生身體機能。

2.2發展心理素質

2.2.1培養堅忍不拔的品格

在跆拳道運動中，練習者首先要戰勝自己膽怯、軟弱、恐懼等缺點，克服鍛煉給自身肉體帶來的疲勞和疼痛，培養練習者堅忍不拔的精神。在與對手的進攻與防守時，果斷、堅毅、思辨，從而培養學生堅忍不拔的優良品格。

2.2.2培養寬宏大量的氣度

寬容是寬廣的胸懷，是對人、對事的包容和接納，是一種非凡的氣度。跆拳道運動追求精神上寬宏大量和個性上堅強自信。跆拳道練習者通過行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，養成友好忍讓的習慣和謙虛禮讓的氣度。從而使學生既有良好的跆拳技術又有崇高的道德境界。

2.2.3培養仁慈博愛的人格

仁慈博愛是懷他人之心，與人友好相處，愛一切值得去愛的人和事。學習跆拳道時要懂得仁，仁就是要求體恤他人，幫助他人，尊敬他人，虛心向他人學習。跆拳道運動通過禮、義、廉、恥精神，來培養高尚人格的修行過程。

2.2.4培養愛國主義的精神

愛國主義是指個人或集體對祖國的一種積極和支持的態度。跆拳道練習場館內，都會懸掛五星紅旗，上課時教師和學生在國旗下整隊集合，向國旗行禮，隨后教練和習武者高聲宣誓跆拳道精神：“禮義！廉恥！克己！忍耐！百折不屈！”。跆拳道運動要求練習者團結奮進，勇于拼搏，國家的利益高于一切的思想，學生就從跆拳道一點一滴的學習過程中，形成了愛國主義精神。

2.3促進社會適應

2.3.1提高自我概念

自我概念是個體對自己思維、形象、行為認知的認識。自我概念在人格的形成和社會適應方面起很大的作用。在跆拳道運動過程中，由于運動的內容、難度和達到目的與其他運動個體的接觸，就不可避免地會對自己的行為、形象、能力等進行自我評價[5]。自我概念清晰度明顯提高。

2.3.2促進社會化

社會化是個體由自然人轉化為社會人的過程。在跆拳道練習過程中，要求練習者遵守道德規范，增強法制觀念，尊敬長輩、尊重他人、遵守規則、熱愛民族、忠于祖國，在面對艱難困苦和極限挑戰時，不放棄、不退縮。在這種環境中有利于促進當代中學生的社會化。

3 結語

跆拳道運動深受中學生喜愛，是因為它具有腿法多樣，拳腳并用，動作豐富，速度快，力量大，運動時伴隨著發聲楊威的氣勢，練習中有人與人之間的交流，禮讓，具有內外兼修之獨特功效。因此，學生通過跆拳道運動，有利于發展學生身體素質，提高學生身體機能；有利于培養學生堅忍不拔的品格、寬宏大量的氣度和愛國主義的精神；有利于提高學生的自我概念、促進學生遵紀守法和社會化。

[1]張雷，楊毅.跆拳道發展史研究[J].體育文化導刊，2014(12)：165-168.

[2]樸萬龍.簡析跆拳道運動的特點及其價值[J].黑龍江科技信息，2015(12)：268.

[3]潘紹偉，于可紅.學校體育學[M].北京：高等教育出版社，2007.

[4]方培軍.學生成才要有良好的身體素質和精神素質[J].成都之路，2013(15)：11.

[5]徐彬.跆拳道鍛煉對青少年心理健康影響的研究[D].吉首大學，2015.

[6]跆拳一生.跆拳道名人名言錄[EB/OL].2009-08-20.http：// blog.sina.com.cn/taiquanyishengtkd.

G633

A

2095-2813(2016)05(b)-0029-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.029

①陳治國(1978—)，男，老河口市人，本科，中教一級，主要研究方向：中學體育教學訓練理論與實踐。