田徑運動員身體素質的儲備值分析

趙德寧

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田徑運動員身體素質的儲備值分析

趙德寧

在當前競技體育強勁發展的背景下，世界各國都在通過不同的手段對怎樣提高運動成績進行各方面的研究，其中對運動員身體素質儲備值的研究是一個新的熱點。為更好地提高田徑運動員的成績，文章通過文獻資料法分析了田徑運動員的身體素質的儲備值，希望能為田徑運動的進一步理論研究與實際訓練提供一定的理論借鑒。

田徑運動；身體素質；儲備值

1　身體素質簡介

身體素質通常來說是人們在平常的生活中或者是在運動中為適應各種的需要所儲存的各方面的有關的身體能力的要素。這些要素主要包括靈敏素質、速度素質、力量素質、耐力素質、柔韌素質等。日常生活、生產勞動以及體育活動中人體各項身體素質主要是在神經系統的支配下通過骨骼、肌肉等系統的協調配合以各種不同形式表現出來。

身體是革命的本錢，良好的身體素質是人民群眾在各項事業中取得優秀成績的基礎，是運動員日常技術、戰術訓練以及比賽的重要保障，是運動員、教練員努力提高運動成績的基礎，是運動員在比賽中保持良好的競技狀態與心理狀態的前提條件之一，也有利于運動員長時間保持良好的競技狀態與延長運動壽命。所以，無論是體育運動愛好者、普通高校體育特長生、省級專業體育運動隊、國家體育代表隊都要重視運動員身體素質的發展，努力提高運動員身體素質儲備值。

2　概念

田運動員身體素質儲備值是指為取得優異的運動成績或為達到預期的運動水平，通過各種方法、手段、途徑，努力發展對專項運動成績有決定影響的身體素質，不斷縮小該身體素質單獨表現水平與在專項中的表現水平之間的差距。

2.1力量素質儲備值

力量素質儲備值是眾多體育項目的基礎，而田徑運動是眾多體育項目的基礎。根據完成體育活動時所需力量的差異，田徑運動員力量素質儲備值可以劃分為快速力量儲備值、力量耐力儲備值、最大力量儲備值。力量素質儲備值的高低主要影響體能主導類力量性項群體育項目。其中投擲、舉重等項目對力量素質儲備值的要求尤其更高。因此，對于田徑運動力量素質儲備值的總體提高可以采用不同方式、方法分別發展快速力量儲備值、力量耐力儲備值、最大力量儲備值。

快速力量儲備值要求在盡可能短的時間內完成動作，所以動作完成的快慢對快速力量儲備值的高低有重要影響。發展快速力量儲備值的途徑主要采用提高運動員的最大力量與盡可能的縮短表現最大力量的時間。具體方法可以采用大負荷、重復次數少的練習提高最大力量。采用小負荷快速的器械練習，也可以記錄完成某項練習所需的時間等方法縮短表現最大力量的時間。

田徑運動員的力量耐力儲備值的特點是在運動的過程中既要有一定的肌肉力量又要堅持較長工作時間。發展力量耐力儲備值的途徑主要是分析具體項目所需力量的不同特點，根據具體項目選擇適合的練習途徑。具體方法采用小負荷、重復次數多、多組數的練習，也可以采用大負荷、重復次數少、多組數的練習等。

最大力量儲備值是人體表現出的最大力量水平。發展最大力量儲備值的主要途徑有不斷提高運動技術整體水平、增粗肌肉橫斷面積等。具體方法可以采用大負荷、重復次數少、少組數的練習，也可以采用靜立性練習等方法。

2.2速度素質儲備值

速度素質儲備值在體育運動項目中占有重要地位，對于運動員整體技戰術水平的高低有重要影響。根據不同項目運動員在進行不同體育運動時速度素質儲備值不同的表現特征，可將其分為反應速度儲備值、位移速度儲備值、動作速度儲備值。速度素質儲備值的高低主要影響體能主導類速度性項群體育項目。速度素質儲備值在田徑賽項目中尤為重要，在體育實踐中采用不同的方式、方法分別發展反應速度儲備值、位移速度儲備值、動作速度儲備值。

反應速度儲備值主要是指人體對各種聲、光、觸等刺激做出快速反應的能力高低。發展反應速度儲備值的途徑主要是采用各種不同的信號刺激。不同項目需根據自身的特點采用適合的練習。

動作速度儲備值的高低主要取決于機體相應部位完成動作的快慢。發展動作速度儲備值的主要途徑是采用大強度的重復練習。具體方法可以采用減負荷練習、加負荷練習、技術分解練習等。

位移速度儲備值主要影響單位時間內通過的距離長短。發展位移速度儲備值的主要途徑是提高通過競賽項目全程的動作頻率與完成單個周期性技術動作的頻率與幅度。具體方法可以采用提高神經系統興奮性的練習、提高肌肉力量與放松能力的練習、提高技術動作水平等方法。

2.3耐力素質儲備值

耐力素質儲備值的高低主要表現為人體在某項工作或運動中長時間進行肌肉工作的能力。根據人體運動時的生理學特點耐力素質儲備值可以分為有氧耐力儲備值、無氧耐力儲備值。耐力素質儲備值主要影響體能主導類耐力性項群項目。耐力素質儲備值的高低對于長時間周期性運動項目的成績有決定性影響，對于長時間非周期性運動項目的成績也有重要影響。

有氧耐力儲備值的高低主要取決于氧供是否充分、糖與脂肪的有氧氧化能力高低等因素。發展有氧耐力儲備值的途徑主要是長時間小強度運動與高原訓練。具體方法可以采用持續訓練法、間歇訓練法、循環訓練法等。

無氧耐力儲備值是指機體進行強度較大且時間較長的運動時依靠無氧代謝供能堅持較長時間運動的能力。發展無氧耐力儲備值的途徑主要大強度長時間運動。具體方法可以采用乳酸閾訓練法等。

2.4柔韌素質儲備值

柔韌素質儲備值的高低主要取決于人體運動時相關關節的運動幅度，是指進行體育運動時運動員努力擴大動作幅度的能力水平。柔韌素質儲備值主要對技能主導類表現難美性項群項目有重要影響，對該項目的運動成績具有極大的影響。發展柔韌素質儲備值的主要途徑是拉伸練習以及必要的力量練習。具體方法視人體不同部位可采取不同練習。

2.5靈敏素質儲備值

靈敏素質儲備值是一項較為復雜的身體素質儲備值，是運動員技戰術水平與身體綜合素質的具體體現，主要是指運動員在實際的情況中應變問題、在做動作時轉換身體的動作以及具體的改變體位的能力。靈敏素質儲備值對眾多體育項目都有影響。發展靈敏素質儲備值的主要途徑是提高神經系統的靈活性，改善感受器官的機能狀態，提高運動技術等。具體方法可以采用信號訓練法、技戰術分解與綜合訓練法等。

3　結束語

運動生理學研究表明，運動負荷的本質是一種可以引起機體劇烈應答的強烈刺激。運動訓練過程中對運動員施加的負荷刺激不斷破壞機體的結構與機能，在其后的恢復過程中通過各種方式、手段促進被破壞機體的結構與機能的重建。在長期的機體結構與機能的破壞與重建過程中達到提高身體素質儲備值的目的。檢測身體素質儲備值的手段主要是對比身體素質單獨表現水平與在專項中的表現水平。田徑運動員身體素質的儲備值的該項檢測需要首先記錄受測者接受測試項目的原始數據，然后經過一段時間的訓練后在進行相同測試項目的檢測，對比檢測前后的數據得出結論。

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[4]李金平.北京市示范性高中田徑后備人才培養的研究[D].北京：北京體育大學,2014.

Analysis on Physical Fitness Reservation of Track and Field Athletes

Zhao Dening

Under the current background of competitive sport strong development,counties are making research on improving sport performance by different means,among which studies on fitness reservation is one of the hottest. In order to enhance track and field athletes performance,this paper analyzes athletes’ fitness reservation by using literature analysis methods,and aims at offering theoreticalevidence for track and field athletes’ research and training.

track and field; physical fitness; reservation

趙德寧(1983-)，男，遼寧興城人，助教，體育碩士在讀，研究方向：運動訓練與體育教育。

山西工程技術學院，山西 陽泉045000

Shanxi Institute of Technology,Yangquan 045000,Shanxi,China.

A

1005-0256(2016)09-0051-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.09.026