Kiaping對力量的影響效應研究

Effect Research of Kiaping on Strength

郭嘉焱，李金娟

Guo Jiayan, Li Jinjuan

Kiaping對力量的影響效應研究

Effect Research of Kiaping on Strength

郭嘉焱，李金娟

Guo Jiayan, Li Jinjuan

作者單位：蘇州大學，江蘇 蘇州215006

1Kiaping 原理

Ki是一種心理及生理的能量輸出方式之一，被認為是位于肚臍下面大約兩英寸稱為丹田的區域(Nagatomo，2002；塞茨，奧森，洛克，&高通，1990)。Ki在我國武術中稱為“氣”，在韓國稱為“Kiai”。泰德認為通過簡單的呼吸技巧來打通全身的氣脈，然后再通過大喊或者發哼聲來快速的吐氣，以此來增加力量輸出的一種技術。無論是專家還是新手都可以通過這種方式來增強人的力量，這對每一位新手或者專家都可以起到積極的作用，但又不同與瓦氏動作，瓦氏動作是以提升力量來穩定核心，是用嘴巴和鼻子強行吐氣來增加腹部力量的一種呼吸方式。武術學者們經常會在技戰術比賽中運用Kiaping 技術，網球運動員也經常會在比賽及訓練中運用到Kiaping，最引人矚目的是跆拳道運動員在競技比賽中成功運用發聲的事例，大部分學者贊同發聲對運動員在訓練及比賽中所起到的積極作用，也有學者持反對意見，卻也缺乏有力地說服依據。

在體育運動項目中，運動員經常通過使用某種技術來增強機能，或提高人體興奮水平來增加刺激，尤其是在爆發性的運動項目中，這種依賴性刺激呈現方式會表現得更加凸顯(托德，艾爾代爾 &吉爾，2003)。托德等人提出過“psyching-up”這一術語，認為是在認知領域中經常使用的技術手段之一，主要目的也是為在技術比賽中以提高人體的機能。包括集中注意力、意象、積極的自我暗示和喚醒水平的提高等。

在網球運動項目中，運動員在接發球時發出的嘟噥聲，被某些體育評論員開始質疑是否應引入懲罰，并被判為一種作弊的手段。因為過度噪音會干擾分散選手的注意力，但也無法提供可行性且科學的研究解釋。近期的研究結果顯示(Sinnett和Kingstone，2010)，對網球比賽中的場景進行錄像，發現當球員正在擊打球時，有時會在無意間添加噪聲。擊球的同時會伴隨聲音的出現，同時比賽會明顯放緩，并且對方運動員在預測球的方向上會做出更多的決策失誤。雖然在交互性的運動項目中大聲言語及發出的嘟囔聲可能會作為一種分心的事物，但對于善于使用噪聲的運動員而言卻能成為一種增強能量的手段之一，這也是有可能的。

2武術發聲的起源、機制

2.1　武術發聲的起源

傳統武術中的發聲起源于圖騰崇拜，古時人們將動物視為圖騰的對象，期望通過這些動物來庇佑他們，或者不再傷害他們，或者從這些動物身上獲得更多的能量及內化力量。武術的拳種大多源自對動物的簡單模仿，如現今仍活躍于川西一代的虎嘯拳，發力時多模仿老虎的“唬”“嚯”等吼聲；土家族的雞形拳,習練時則借雞鳴之聲發力;龍拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鶴拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、彪拳、狗拳、雞拳、鴨拳等的發力出聲還保留著模仿該象形動物的鳴、吼的特點來發聲助力。

我國學者運用兩種簡單的不同動作，運用生物反饋訓練儀和等速測試儀作為測試儀器，深入分析了吼聲發力能增強發力效果的真正原因，即吼聲發力時，β波峰值偏高，產生的力量相對也較大，其原因是在進行上肢運動時胸內負壓驟增會有助于力量的輸出。此外還對比分析了無吼聲發力與有吼聲發力對提高發力效果的影響，研究結果表明，有吼聲發力測試者的力量輸出比無吼聲發力者的力量輸出效果要好。說明有吼聲發力習慣的人,吼叫時能興奮大腦,使其發放更強而集中的神經沖動,調動更多的肌纖維參與用力。

2.2　武術發聲的機制

武術的發聲有其自身內在的生理及心理機制。武術的發聲并不是用喉嚨去喊的，而是通過對氣息的調整而實現。武術對氣息的呼吸吐納技術有著獨特的要求，根據不同的動作要求而配合不同的呼吸方法，是武術發聲的關鍵。另外鼻腔共鳴胸腔共鳴技術的恰當運用對武術也有著重要的作用。武術發聲時,應注意兩肋的打開和撐住,從而保持胸廓的積極狀態,以產生較好的胸腔共鳴。

早在1961年日本運動生理專家豬飼道夫就探討了發聲與肌肉力量之間的關系，經研究證明發聲可以提高最大肌肉力量，但這種潛在的力量更可能來自精神的力量而非生理力量。我國學者呂新穎認為在發力的過程中發出吼叫可以激發大腦皮質，促進神經和肌肉的興奮，進而會更多的發揮肌肉的力量。2011年Mcconnell在年度評論上提出網球運動中的“grunting”技術，這是一種高效且有節制性的呼吸控制技術，有助于最大力量的輸出，且對于控制和穩定核心力量也起到了關鍵作用。它是通過減小肺部開口，用喉嚨呼吸來保持人體核心力量的穩定性。

3發聲的作用

3.1　發聲有助于增加肌肉力量

有利于增加擊打與抗擊打的能力，例如發聲前的閉氣有助于增加人體的爆發力，憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加。根據有關資料對臂力和握力測定研究發現，憋氣時臂力和P3握力最大，呼氣時次之，吸氣時較小，說明憋氣可提高肌肉力量; 而且憋氣可以為有關的運動環節創造最有效的收縮條件，如跆拳道技擊時屏息一方面可以控制胸廓起伏，使擊打時身體獲得相對穩定的支撐點，另一方面又可以避免腹肌松弛，為擺腿速度及幅度提供更強勁的牽引力，從而增加對目標的擊打力。運動時發聲用力就是通過提高中樞神經的興奮程度，使原來抑制的神經細胞出現“解除抑制”的現象，從而動員更多的神經元，使更多的興奮性較低的運動單位參與興奮收縮，而肌肉力量的大小與運動單位的動員數量有關，因此發聲可起到增加肌力的作用。

3.2　發聲有助于消除疲勞

有國外學者通過電刺激的方法測試運動員的力量極限，結果顯示，通過電刺激，運動員肱二頭肌的最大力量從心理極限到生理極限增加了將近30%，研究發現增加的原因是電刺激解除了大腦的抑制狀態，使人體達到了生理極限。事實上，這種電刺激所起到的作用可以等同于運動員的發聲吼叫，可使大腦皮質興奮性迅速提高，在皮質中產生的興奮，能使其自我保護性的內抑制作用受到抑制，從而使神經肌細胞活躍起來，使潛力得到極大的挖掘和發揮，從而減輕疲勞感。另一方面也可以震懾對方，可使大腦皮質興奮性迅速提高，在皮質中產生的興奮，能使其自我保護性的內抑制作用受到抑制，從而使神經肌細胞活躍起來，使潛力得到極大的挖掘和發揮，從而減輕疲勞感。

3.3　根據對方不同的發聲揣摩其心理及戰術

人們對外界的刺激總會有所反應，可以說，在賽場上聲音本身就是運動員心理和行動的一個外向表現。運動員的技戰術的運用通常都會通過發聲來體現，聲音的細微變化往往會伴隨其心理或體力等方面的變化，如果認真分辨對手聲音上的細微變化，就不難了解對手的情況，從而為采取正確的技戰術提供可靠的依據。如果對手的發聲剛烈且頻度又高時，可能是士氣正處于旺盛狀態，這時可避其鋒芒，靜觀其變，待其漏洞出現則馬上予以還擊; 如果對手的發聲后勁不足時，很可能是體力有所下降，這時可根據情況予以迅速攻擊; 如果對手的發聲猶豫且力度較弱時，可能是其信心不足，而其動作也可能會有所收斂，這時就可抓住時機加大進攻的力度。

3.4　可以擾亂對手的判斷

發聲能起到干擾對方情緒、刺激對方心理、降低對方自信心的作用，并可造成對方的心理不穩定。不僅如此，在發聲時切忌單調，要虛虛實實，不斷變化，有經驗的運動員在發聲時也往往變化很多，時長時短，時快時慢，聲音強度也時強時弱，使對方很難摸得到規律，進而給對手的判斷造成一定的困難，從而為我方創造有利的條件。不僅如此，抑揚頓挫的發聲結合虛虛假假的動作，又可給對手造成一定的心理負擔，使其摸不清我方的意圖，一旦對手“攻不知所攻”“守不知所守”時，我方也就充分掌握了賽場的主動權。同樣，在激烈的對抗中，如果發聲規律被對手所洞悉，那么也就很難再去掌握賽場的主動權。所以，發聲不論從節奏上還是強度上，都要打破常規慣性，出乎對手的意料，使其判斷出現錯誤，從而為我方的攻防創造有利的條件。

4Kiaping 在各個項目中運用的局限性

4.1　Kiaping 在網球運動中的運用

在網球運動項目中，運動員在接發球時發出的嘟噥聲，被某些體育評論員開始質疑是否應引入懲罰，并被判為一種作弊的手段。因為過度噪音會干擾分散選手的注意力，但也無法提供可行性且科學的研究解釋。近期的研究結果顯示Sinnett和Kingstone(2010)，對網球比賽中的場景進行錄像，發現當球員正在擊打球時，有時會在無意間添加噪聲。擊球的同時會伴隨聲音的出現，同時比賽會明顯放緩，并且對方運動員在預測球的方向上會做出更多的決策失誤。雖然在交互性的運動項目中大聲言語及發出的嘟囔聲作為一種分心的事物，但對于使用噪聲的運動員而言卻能成為一種增強能量的手段之一，這也是有可能的。

4.2　Kiaping 在舉重運動中的運用

在舉重運動項目中，運動員在完成動作時總會伴隨吼叫聲的出現，尤其是在大型且國際級的比賽中，這種現象出現的頻率會大為增加，另外運動員選擇發聲的時段會各有差異。張嬌采用錄像分析法探討了2008年我國男女舉重運動員在不同發聲時段、不同動作階段及比賽成績之間的關系。結果證明：我國高水平的運動員，有近70%的運動員會在不同的動作階段大聲吼叫以此來增強身體機能，可見，舉重伴隨發聲已經成為一種普遍、客觀的存在現象。有近17%到34%的運動員會在完全發力時發聲，但大多數的運動員會選擇在發力之前發聲，是因為這樣會起到預先提高大腦皮層興奮性、調動神經系統機能的作用，生理學理論已有的研究證明，肌肉力量的大小與運動單位動員的神經系統有關，其動員的神經數量越多，越有可能最大限度的發揮肌肉的力量參與工作。因此，發聲會對運動員力量的輸出起到一定的積極作用，但在不同動作階段會對力量的輸出有多大的影響，以及在哪個階段對力量的輸出最為有效，目前還沒有明確的結論，值得進一步的探討。

4.3　Kiaping 在投擲運動中的運用

在投擲運動項目中，投擲發力是在中樞神經系統的調節下全身肌肉協調地作用而產生合力的結果,而吼聲是在吸氣后閉氣以待,隨著用力程度的加強,是肺內氣體由微啟聲門借助于呼氣肌和腹肌的收縮,而向外呼出的一種動作。據認為,這樣可以增大發力,“以氣催力”,達到“聚氣成力”的效果,它是武術運動中用于發力的一種特定呼吸形式。

人在發力時都會不由自主地吸氣，緊閉聲門，使腹肌和呼氣肌用力收縮,胸內壓加大,而肺內氣體又無法呼出,此時,發出吼聲實際是一種無意識的條件反射動作。武術運動中稱之為“閉門蓄勁”。 投擲運動員發出吼聲不同于武術中的“吐氣開聲”,其聲門并非主動啟開,而是由于胸內壓增大被動地將聲門沖開,故發力時發出吼聲往往是無意識的,是運動技能達到自動化的結果。在一般情況下,投擲發力大小與吼聲有關,如發力動作速度越快,胸內壓越大,發出吼聲可能性也越大。反之,發出吼聲可能性就越小。試者在發出吼聲時所發揮的力量要比無聲發力大,并不影響運動技術的發揮。日本竹石島夫和日井兩位學者也證實了這點。

5未來研究展望

當前的研究只是關注了有實踐經驗的武術參與者，后續的研究中應更多關注不同環境下以及不同參與群體的實踐應用研究，以及有無教育背景對機能力量增強技術的潛在影響機制研究。另外對專家和新手的握力測試是在安靜且不參與運動的環境下進行測試，忽視了武術在拳、踢等技術動作的競爭環境，其生態效度值得考究(Tenenbaum等人，1995；McGuigan，2005)。此外，還需要進一步的實驗來研究“kiaping”對其他任務、其他類型的運動員訓練有多大程度的影響，以及是何種生理機制影響“kiap”對力量的增長，這也是未來研究的一個重要方面。

“kiap”是一項呼氣發聲的技巧，可能會被認為與網球、舉重以及其他爆發性動作運動中的“grunting”相類似。國外學者認為這種發聲策略可能會擾亂對手運動員，這對教練員和研究者也是有重要意義的(Flatman,2009; Navratilova,2009; Sinnett & Kingstone,2010)。 最后是否興奮提高技術(也即機能提高技術，比如說Kiap, Psyching-up等)會有利于運動表現的發揮，是否專家和新手之間會存在差異，是否僅在某一固定項目中會發揮作用，還值得進一步的商榷，后續的研究需要更多的科研工作者共同合作來完善這一理論。

參考文獻：

[1]Sinnett,S.& Kingstone.A.(2010).A Preliminary Investigation Regarding the Effect of Tennis Grunting: Does White Noise During a Tennis Shot Have a Negative impact on Shot Perception Public Library of Science ONE，5(10):e13148.doi:10.137/journal.pone.0013148.

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[8]Sinnett,S.& Kingstone.A.(2010).A Preliminary Investigation Regarding the Effect of Tennis Grunting: Does White Noise During a Tennis Shot Have a Negative impact on Shot Perception Public Library of Science ONE,5(10):e13148.doi:10.137/journal.pone.0013148.

[9]張嬌.發聲與舉重運動之間的關系[J].體育世界，2011,(1).

[10]鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學[M].北京：高等教育出版社.2005.

Soochow University, Suzhou 215006, Jiangsu, China.

摘要：在一些爆發性的運動項目中(如舉重、網球、拳擊等)運動員通常需要大喊或者發哼聲來增強力量，來起到威懾對手或者提高自信的作用，但到目前為止國內外用實驗證明其有效性的科學研究還是有限的。本研究在調查kiaping對力量的影響以及專業知識是否影響其有效性方面，收集整理前人的成果，客觀的對Kiaping 技術進行評價與總結，希望可以引起后續研究者的關注。

關鍵詞：Kiaping ；力量；綜述

Abstract:In some explosive events (such as weight lifting, tennis and boxing), athletes usually need to yell or hum to enhance strength and achieve the effect of deterring the opponent and improving confidence. Yet, so far scientific researches to prove its effectiveness with experiments are still limited at home and abroad. In aspects of investigating the effect of Kiaping on strength and whether professional knowledge influences its effectiveness, the paper collects and sorts out predecessors' achievements and conducts objective evaluation and summary on the technology of Kiaping with the hope to arouse attention from later researchers.

Key words:Kiaping; strength; review

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.01.023

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)01-0051-3

作者簡介：第一郭嘉焱(1980-)，女，江蘇徐州人，在讀碩士研究生，研究方向：運動心理學。