對西安市羽毛球愛好者運動損傷調查及預防分析①

魏亞丹（陜西師范大學體育學院　陜西西安　710068）

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對西安市羽毛球愛好者運動損傷調查及預防分析①

魏亞丹
（陜西師范大學體育學院陜西西安710068）

摘 要：羽毛球運動是在球類運動中比較普及的一項運動，如果在運動過程中運動不當，也會導致身體各部位出現運動損傷。該文針對羽毛球運動中出現運動損傷進行了調查分析，與此同時也提出了預防羽毛球運動損傷的相應對策以及建議，為羽毛球愛好者防止受傷提供相應的借鑒。

關鍵詞：羽毛球運動 損傷 預防 治療方法

由于運動愛好則對預防運動損傷及自我保護意識比較差，運動過程中會出現一些損傷，這會對身體及生活造成一定的影響。因此，對西安市羽毛愛好者運動損傷進行調查分析，并根據運動損傷的情況給出合理的指導措施和恢復治療方法，這對羽毛球愛好者有很大的意義。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

文章以西安市羽毛球運動愛好者。

1.2研究方法

（1）文獻資料法，通過在陜西師范大學圖書館、互聯網，查閱相關的論文、期刊等大量的文獻資料，對羽毛球運動損傷及預防進行了解。

（2）問卷調查法，在西安市羽毛球活動中心隨機抽取業余羽毛球愛好者進行調查。

（3）數理統計法，問卷回收后，利用Excel進行數據統計分析。

2　對西安市羽毛球愛好者主要損傷部位的預防及治療方法

通過統計可以清楚的了解到，在運動過程中受傷比例最大的是肩、膝蓋、裸關節分別占總比例的27.7%、26.6%、24.4%。其次是手腕、腰部，占總比例的20%、17.7%。手肘、大小腿所占比例相當，跟腱、手指、眼部所占比例最小。從結果可知，不同的部位損傷是由不同的原因引起的，每個部位損傷程度的百分比都各不相同，主要是因為運動過程中揮拍和擊球發力不符合科學運動和人體機理引起的。

通過調查可知，羽毛球運動中最易受傷部位為肩部、膝蓋、手腕、腰部和踝關節五個部位。那些動作會導致這些部位損傷以及怎么去預防這些損傷的出現和這些部位在出現損傷后應該怎么去進行處理，是需要進行深入探討的問題。

（1）肩部損傷及預防治療方法。

在羽毛球動作中擊殺、劈殺是主要技術手段，運動者如果動作不夠規范合理，常常會造成肩部損傷。

處理與傷后恢復練習：運動損傷出現后輕者進行物理療法，重者外敷傷藥膏或局部藥物封閉注射等。還要要注意適當休息，使其慢慢的恢復。另外，在康復過程中不斷活動全身肌肉和骨骼，增強運動能力。

預防：充分做好準備活動；動作要規范；合理安排肩部負擔量等。

（2）膝關節損傷及預防治療方法。

根據羽毛球運動的特點，在羽毛球練習和比賽當中，膝關節要不斷承受巨大的拉力和牽扯力，若動作不規范都會引發急性損傷，急性損傷如不能及時得到恢復或則治療，久之又造成慢性勞損。

處理與傷后恢復練習：膝關節傷后立即用冰袋局部冷敷，或則采用靜蹲、靠墻靜蹲等方法，運動時可佩戴護膝。

預防：準備活動要充分；在運動過程中避免膝關節過度疲勞；鍛煉后應充分放松，加強自我保護的能力和意識；膝關節周圍的肌肉經常進行適當的鍛煉。

（3）踝關節損傷及預防治療的方法。

踝關節是羽毛球運動中極易受傷的部位。由于羽毛球落點變化大，運動者打球時要在場地上不停的進行腳步移動，特別是大跨步接球時，因速度太快很容易使踝關節損傷。

處理與傷后恢復練習：踝關節出現損傷應立即休息并進行冰敷，休息時間因嚴重程度而定，也可采用物理療法。必要時立刻就醫。

預防：在運動前充分做好與踝關節相關的活動練習，運動完，要養成進行放松活動的習慣。有助于加快運動后疲勞的恢復。

（4）腕部損傷及預防治療的方法。

在羽毛球運動過程中，手腕環關節的損傷是比較容易出現的。由于運動者在接球過程中都要求手腕有后伸和外展的基本動作，手腕在這種狀態下要快速的后伸、鞭打動作，而腕部的薄弱環節三角軟骨很容易造成運動損傷。因此，羽毛球愛好者在進行羽毛球運動中應做好手腕損傷的預防保護工作。

預防：合理安排腕部的局部負荷；佩戴護腕；運動前做好局部準備活動。

（5）腰部損傷及預防治療方法。

腰部損傷是羽毛球另一損傷的主要部位。為了更好地控制好落入場地的來球，運動員的腰部要反復完成不同的擊球動作，對腰部都有很高的要求，由于腰部不均衡發力，很容易造成腰部運動性損傷。

處理與傷后恢復練習，康復過程中可采用物理療法，嚴重時及時就醫；多加休息直到康復才能開始運動。

預防：要充分做好準備活動；康復后加強對腰部力量的練習。增強抵御損傷的能力。

3　羽毛球運動損傷的原因分析

通過數據調查分析可知，準備活動不充分，占受傷比例總人數的34.5%，其次為技術動作不規范占總人數的31.1%，運動量過大占總人數的28.8%，技術動作不規范占總人數31.1%，這幾種造成損傷的人數比例差距不大，但這幾種原因都極易引起運動損傷的主要部位。

通過對西安市群眾羽毛球運動損傷原因的調查分析，可以得出引起羽毛球運動損傷的原因主要有準備活動不充分、技術動作不規范、運動場地和器械原因和身體原因等。

（1）熱身不充分，羽毛球愛好者許多不喜歡相關的熱身運動，覺得打一會兒球出汗就可以了，其實羽毛球運動是一個發動和利用全身的運動，上網和后退步法的快速度和大幅度的要求各關節各肌肉充分活動開。有針對性的準備活動能預先升高肌肉溫度，可以以減小關節的摩擦力，加大關節的靈活性，減少運動損傷帶來的危害。

（2）技術動作不規范，準確地掌握羽毛球基本技術要領不僅可以促進羽毛球運動水平的提高，而且還可以預防運動損傷。目前，很多業余羽毛球愛好者大多是在缺乏正確指導，周圍也沒有專業人員進行受教，很容易形成錯誤的技術動作，在一定程度上加大了損傷的可能。

（3）不良的運動環境，一些初學羽毛球愛好者在運動場地的選擇上不太注意，隨便有空地就可以進行運動，對于很硬的地面，對膝關節的損傷是很大了，還有一些比較滑的地面，練習過程中因速度太快容易滑倒摔傷。

（4）身體素質，羽毛球愛好者常常覺得羽毛球不需要很大的體力，從而忽視了自身的身體情況，往往會因為自身身體素質質差、過度疲勞、運動量過大等造成不同程度的運動損傷。

4　結語與建議

4.1結語

有效的預防運動損傷的方法有：運動前做好充分的準備活動；學習正確的技術動作要領；量身制定的訓練計劃；進行相關專業的訓練，選擇良好的活動場地以及裝備；適當的休息及運動后的積極放松。

除此大家進行鍛煉時，還要學習了解羽毛球運動的特點，加強對運動創傷的認識，平時注意運動損傷知識的積累。充分了解羽毛球運動的損傷原理，按照科學的方法來進行羽毛球運動，認真做好預防損傷工作。這樣就能夠成功減少運動當中出現的傷害，真正達到對身體的鍛煉。

4.2建議

（1）準備活動，注意運動前的充分熱身，以免準備活動不充分受傷。（2）動作要領，學習正確的動作，注意擊球動作的規范性。（3）自我保護，發生運動損傷后不能認為無所謂而繼續打球，這是造成重復或多次損傷的主要原因。愛好者在強自我保護意識，做好自我保護措施。（4）放松練習，運動結束后，要及時進行放松活動，有助于加快運動后疲勞的恢復。（5）素質練習，平時加強對身體素質各個方面有針對性的練習。

參考文獻

［1］李慧娜，孫留中.羽毛球愛好者腕關節損傷成因及康復治療［J］.常熟理工學院學報，2010（8）：122-124.

［2］劉建，孔德玉.業余羽毛球愛好者關節處的損傷及預防措施［J］.經營管理者，2010（8）：390.

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0014-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.014

作者簡介：①魏亞丹（1990，3—），女，漢，河南周口人，碩士，研究方向：體育教學。