淺析英式青少年橄欖球的日常訓練要領

訾佳（安徽省體育運動職業技術學院　安徽合肥　230000）

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淺析英式青少年橄欖球的日常訓練要領

訾佳
（安徽省體育運動職業技術學院安徽合肥230000）

摘 要：隨著橄欖球運動在我國不斷發展，越來越多的青少年加入到了橄欖球運動的陣營。該研究為了提高我國英式青少年橄欖球運動水平，對英式青少年橄欖球的日常訓練要領進行分析和總結。該文主要分析英式橄欖球訓練，闡述了英式青少年橄欖球的日常訓練要領。根據英式橄欖球特點提出自己的觀點，以供參考。

關鍵詞：高職學院 教學質量 評價體系

隨著我國奧運會中出現橄欖球運動項目，使橄欖球運動在我國有了更大的發展空間。如今英式橄欖球成為了眾高校積極開展的運動項目［1］。但我國大多數橄欖球員都是從其他運動項目轉項而來，同時我國橄欖球項目發展時間較短，英式橄欖球運動的相關規律、運動特征以及訓練方法尚不完善，因此需要掌握英式青少年橄欖球的日常訓練要領，以提高我國青少年英式橄欖球運動技能水平。因此該研究就英式青少年橄欖球的日常訓練要領進行相關探討，現詳述如下。

1　英式橄欖球的項目特點

英式橄欖球運動項目在項群理論體育競技項目分類中屬于技能對抗性主導類運動項目，此運動項目的成績評定方法主要在于橄欖球的命中和設防方面。英式橄欖球運動從動作結構方面被判定為動作結構變異組合多元化動作結構類，在比賽過程中，時間短、對抗性強和節奏快以及運動強度大是其主要特點。

英式橄欖球項目和美式相比，在攻防上的轉換較多，比賽過程中更偏重于區域防守以及對球的控制權。因此，英式橄欖球項目對運動員的技術和戰術以及體能方面具有更多的要求。英式橄欖球在比賽過程中首先需要有足夠的體能作為比賽基礎，然后是合理地使用體能保證運動技能、運動速度以及運動戰術的優勢。

2　英式青少年橄欖球的競技能力因素分析

運動員的競技能力水平直接影響到競技體育比賽的成功與失敗。因此英式青少年橄欖球運動員的競技能力直接影響將來的比賽成績。經相關研究分析，英式橄欖球的競技能力水平主要取決于運動員的英式橄欖球運動技能、運動戰術、基礎體能、心理能力以及運動智能。在英式年橄欖球運動過程中，運動員們通過個人技術互相配合，達到或攻或守的目的。英式橄欖球項目技術復雜、戰術豐富，因此運動員需要在高強度的訓練中，將復雜的運動技術和比賽戰術相結合。在英式橄欖球的日常訓練中需要考慮到英式橄欖球的競技能力因素和青少年的身體特點，對青少年進行體能、技能、戰術能力、心理能力以及運動智力方面的訓練［2］。

3　英式青少年橄欖球的日常訓練要領

3.1體能和技術訓練

體能是運動的基礎，只有充沛的體能才能使運動具有持續性。英式橄欖球需要的體能包括運動速度、運動力量、耐力、柔韌以及靈敏性。運動員體能水平的高低會對英式橄欖球比賽過程中的技術戰術發揮有直接影響。因此良好的體能可以幫助運動員在激烈的比賽中保持較好的心理狀態。在英式橄欖球的日常訓練中，體能是必不可少的，教練員需根據青少年運動員承受情況，逐步地提高其體能水平；英式青少年橄欖球的日常技術訓練主要包括傳接球技術、踢球技術、撲摟技術等。其中傳接球是在英式橄欖球體育技術中的關鍵銜接步驟。在比賽過程中，只有保證傳球和接球的成功，才能完成后續一系列的動作。橄欖球在比賽中的傳接直接影響比賽的成敗。因此在英式青少年橄欖球的日常訓練過程中需要練好基本的傳接球動作，反復大量的訓練后可以增加傳接球的難度；踢球技術、撲摟技術則為在傳接球技術基礎上進階技術，只有掌握好動作的要點才能發揮其實際作用。

3.2戰術能力訓練

賽前技術訓練主要是為了比賽戰術作支撐，戰術能力訓練主要根據賽場的具體條件把握英式橄欖球比賽中的戰術變化，以能在未來比賽中熟練運用為主要目的。戰術能力訓練主要是根據英式橄欖球比賽的目標、規則，另外還需要根據青少年隊員的體能、技能特點、優勢等。在日常訓練過程中，若運動員基礎技術訓練已經逐漸完善，可將技術已完善的運動員和技術未完善的運動員區分，完善的一組可進行戰術能力訓練。

3.3心理訓練

不同的運動員具有不同的性格特征，因此教練員應該有意識和目的根據不同的運動員心理和個性施加影響，培養青少年在英式橄欖球運動競技中所需要的心理素質，使運動員學會控制自身的心理狀態和調節自己的情緒，以保證心理各個方面在比賽過程中保持最佳狀態。影響英式橄欖球運動員的心理因素主要有意志和品質、注意力、球感、情緒等。一般運動員的心理訓練主要分為一般訓練和個別訓練，訓練方法主要為感知覺方面、注意力方面、意志方面、念動方面、生物反饋方面、自我暗示和放松、模擬訓練等等。在日常訓練過程中，教練可對青少年進行一般心理訓練，以提高其心理素質。

3.4智能訓練

英式橄欖球比賽過程中，運動員對事態的了解和認識以及解決問題的方式總稱為運動智能，運動智能較高的運動員可以根據運動場上的變化，摸清對手的真實意圖，并及時做出戰術改變。因此在英式橄欖球比賽過程中運動員的智能因素作用十分關鍵，影響運動員運動智能的因素經過相關專家分析主要有思維能力、觀察能力、記憶能力、獨立創造能力。在英式橄欖球日常訓練過程中，教練可對相關基礎較為完善青少年運動員進行模擬比賽，訓練其運動智能［3］。

4　英式青少年橄欖球的日常訓練對策

該研究制定的英式青少年橄欖球的日常訓練具體對策主要為體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練以及智能訓練。詳細內容如下所述。

4.1體能訓練

初級運動員：根據身體承受能力每天給予適量的體能訓練，由淺入深。

進階運動員：此階級運動員已具有較為足夠的體能，需掌握其具體體能情況，在以往的基礎上根據體能訓練技巧加大體能訓練，并持續進行。

4.2技術訓練

初級運動員：根據其技術掌握情況，從最基本的動作開始訓練，不斷加深訓練難度。

進階運動員：此階級運動員已具有熟練的個人技術，需要提高訓練精度，進行集體技術訓練，如勒克、司克蘭、冒爾、爭邊球等。

4.3戰術訓練

此訓練適用于進階運動員：此階級運動員已具有足夠的技術和體能以及戰術等基礎，在戰術訓練的過程中，運動員在比賽中運用基礎技能，創新比賽勝利方法。

5　結語

綜上所述，英式橄欖球的日常訓練要領具有重要意義。隨著橄欖球運動在我國不斷發展，越來越多的青少年加入到了橄欖球運動的陣營。由于我國橄欖球項目發展時間較短，英式橄欖球運動的相關規律、運動特征以及訓練方法尚不完善，因此根據英式橄欖球的項目特點掌握英式青少年橄欖球的日常訓練要領，制定青少年橄欖球運動員的相關訓練對策，才能有效提高我國青少年英式橄欖球運動技能水平。英式橄欖球運動從動作結構方面被判定為動作結構變異組合多元化動作結構類，在比賽過程中，時間短、對抗性強和節奏快以及運動強度大是其主要特點。英式青少年橄欖球的日常訓練要領主要為體能和技術訓練、戰術能力訓練、心理訓練以及智能訓練。在英式青少年橄欖球的日常訓練過程中首先需要訓練運動員的體能，然后再是基礎動作和進階動作的訓練、而后再是戰術和心理上的加強，最后是運動智能經驗的累積和運用。掌握此等要領可以制定完善的英式青少年橄欖球的日常訓練對策，以提高其運動水平。

參考文獻

［1］任可，白瑩.英式橄欖球實施實戰訓練的必要性的博弈分析［J］.遼寧體育科技，2010，32（3）：73-74.

［2］孫連海.淺談橄欖球體能訓練及周訓練方法［J］.中國科教創新導刊，2014（6）：247.

［3］劉博.淺談如何進行英式橄欖球體能訓練［J］.新課程學習·中旬，2014（6）：130-131.

中圖分類號：G849.2

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0038-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.038