論武術對青少年健康發展的影響①

李躍忠楊航（.廣州中醫藥大學；.廣州體育學院 廣東廣州 50500）

論武術對青少年健康發展的影響①

李躍忠1楊航2
（1.廣州中醫藥大學；2.廣州體育學院 廣東廣州 510500）

青少年的年齡階段主要介于童年和成年之間，在這個時期不論是生理還是人格特征都發生著巨大的變化，是人一生至關重要的一個發展時期，對人以后的發展有著巨大影響。“少年強則國強，少年獨立則國獨立”，青少年是祖國的花朵，代表著祖國的未來，青少年的健康對于小至自己人生，大至國家未來都有著重要的影響。青少年作為人生最重要的一個時期，是身心發展的重要階段，且在這個時期具有極強的可塑性。中華武術博大精深，青少年時期參與武術鍛煉能夠很好地促進身心發展。該文運用文獻資料法和邏輯分析法，闡述了武術對我國青少年健康、人格特征以及社會適應能力的影響，分析武術對青少年健康發展的重要作用。

青少年 武術 健康

武術具有防身的功能，還有非常高的觀賞價值深受廣大群眾的喜愛，武術文化中的武術精神更是傳遞了積極向上的生活態度以及正確的價值觀，值得大家去學習和弘揚。武術的類別形式豐富多彩，風格也是多種多樣，練習的內容也是可難可易，適合不同性別、不同年齡、不同職業、不同體質的人群參與。武術練習對場地和器材沒有太大的要求，非常容易推廣且極具廣泛的適應性。青少年學習武術簡單易行，更是能夠促進自身的生理、心理、道德和社會適應能力的健康發展。

1 武術對青少年身體健康的影響

武術能夠改善青少年的體型體態，武術可以全面有效地鍛煉身體的各個部位，武術作為一個對身體協調性要求極高的運動項目，青少年在進行武術訓練時要求全身協調發力，對于穩定身體以及傳導發力的核心肌群有著較高的要求；武術是有氧和無氧混合供能的項目，對減肥的效果也是極其明顯，合理進行武術項目的青少年身體協調勻稱，身形挺拔。武術能夠提高青少年的身體機能，武術的許多動作在完成時都需要跟自身的呼吸相結合，既能增加肌肉對氧的需求，又能提高機體的新陳代謝能力；長時間進行武術中的組合動作這些高強度的練習，能夠有效增強青少年的心、肺功能。長期練習武術能夠顯著增強青少年的身體素質，武術套路中的各種攻擊性技術動作能夠發展學生的力量，位移以及變相的防守性動作則能夠很好地發展下肢爆發力以及靈敏性；而且在武術的套路中很多招式動作都是要求身體完成大幅度運動，這樣就增強了身體各個關節的柔韌度以及伸展度，較好地發展了身體的柔韌性；不管是日常對武術技術動作的千錘百煉，還是表演武術的套路動作，連貫、一氣呵成都能增強身體的耐力。但需要注意的是青少年的骨骼肌肉發育并不成熟，應因材施教，根據不同的體質類型合理科學有效地安排運動強度，避免不必要的運動損傷。

2 武術對青少年心理健康的影響

武術對青少年的心理健康有著良好的促進作用。武術對心理情緒有著積極的改善作用，武術的練習要求“靜若處子，動若脫兔” 讓人在控制住身體的同時，積極調整自己的心理與心態，捆心猿拴意馬，使人的身體和心理結合在一起，自主的調節自身的情緒。例如太極拳以外在拳法來牽動內心最后達到身心合一的境界，而太極拳又講究天人合一，在練習拳法的過程中用心去感受自然，注重心靜意誠、修身養性來使練習者主動改善自身的情緒狀態。流暢地完成武術套路或者是高難度的技術動作博得喝彩以及無數鍛煉給自身帶來的精氣神的變化則能給自己帶來一定的成就感，加強自我肯定，產生愉悅的心情，在有指導下合理地進行武術鍛煉能夠有效減少消極情緒的產生，使緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂等消極情緒明顯減少。其次武術能夠培養青少年吃苦耐勞、堅韌不拔的寶貴意志。武術鍛煉講究“冬練三九，夏練三伏”，即練習武術的時候要堅持不懈，即使是在最寒冷的“三九”時節以及最酷熱的“三伏”時節這兩種極端惡劣的天氣也持之以恒地進行練習，在艱苦的環境下堅持訓練，對于人的意志是非常大的磨練，使參與武術的人行事有較高的自覺性、果斷性、頑強性和自制力，能夠很好地克服自身地惰性，對自身也會有更高的要求且對生活也會有更積極向上的心態。武術中有許多對抗性超強的比賽例如散打，在實戰比賽過程中更是對人的勇氣有極大的挑戰，“大敵當前，槍戟在后，心不為之動搖， 其氣始可以壯往”，臨危不懼、臨戰不怯、臨陣不亂克服內心的恐懼敢于和對手在拳臺上斗智斗勇是散打的必備品質，在遇到困難時勇于迎難而上、對待問題則是積極地尋找解決問題的方法。對于比賽的結果勝不驕敗不餒，屢戰屢敗仍然屢敗屢戰則體現了穩定的心理及頑強的意志。在武術鍛煉過程中，習武者在發現自身優點的同時也極容易發現自身的缺點，通過對自身優缺點的正視有利于習武者不斷地修正自己的錯誤發揚自身的優點從而使自己得到很大提高，做到“見賢思齊焉，見不賢而內自省也”，形成自我評價、自我反省、自我批評、自我調控和自我教育的優良意志品質。武術對青少年良好個性的形成以及人格的完善有著積極的影響，遺傳因素在內在制約著人的個性發展的同時，環境因素在外在對個性也產生了巨大影響，習武先習德，授武的師傅在傳授武藝的同時也會時刻灌輸武德的教育，在這種環境的熏陶下會對習武者產生潛移默化的影響，讓習武者形成正確的價值觀，促使青少年個性的良性發展。

3 武術對青少年道德健康的影響

武德是青少年從事武術的必修課，武德對青少年道德健康的促進有著重要的作用。青少年在學習武術之前以及學習中也必定要接受武德的熏陶，以武德、仁義為準則學習習武之人的言行舉止操守準則。青少年在學習武術之前要明確自身學習武術的目的，懂得“濟危扶傾、忍辱度世”等武術道理，形成正確的習武動機；在學習武術時教授武藝的老師則將武德的教育放在首位，在武術的學習時加強武德的教育并且輸入正確的武術觀，要求學生熟記三獎六懲：獎，勤學苦練、見義勇為、愛國衛民；懲，練功偷懶、恃強凌弱、見利忘義、不忠不孝、欺師滅祖、賣國求榮。幫助青少年形成正確的價值觀，將武德中為人處世的道理應用到日常生活中，在武德的熏陶以及教授武藝的老師的指導與榜樣下形成對美好品德的向往與追求。幫助青少年形成健康、積極向上的信仰以及高尚的品德與情操，促進道德健康的發展。

武術運動能極大地提高青少年的社會適應能力，武術具有集體性和公開性，武術訓練大多是以群體的形式開展，使得青少年在訓練時能夠與其他同學頻繁地互動互助，與其他同學處理好融洽的關系則表明有能力調整好個體與個體之間，個體與群體之間復雜的關系，而在學習和掌握技術動作的過程中不僅僅需要自身積極主動地去學習還夾雜著許多其他同學對自己的關心與幫助，這樣就對青少年形成了一個正面的回饋，促進其積極交往態度的形成，加強人際關系的處理能力。

4 武術對青少年社會適應性的影響

武術比賽具有實踐性、技能性、競爭性和規則性，青少年在進行武術比賽或者是實戰時能夠增強心理承受能力，在面對可能遇到的傷痛或是強大的對手的壓迫或是不如人意的比賽結果或多或少地遭遇挫折，體驗失敗的滋味，來激發自我心理調試維護心理的穩定，增強青少年的心理承受能力。而比賽的規則和平時訓練時的教導則能夠使學生自己對自身的行為進行約束，有助于形成一般規范意識，清楚自身的行為是否合理而不是恣意妄為。

5 結語

（1）在指導青少年進行武術鍛煉時要根據青少年實際的身體情況來科學地安排強度與負荷，避免因過度訓練而帶來不必要的損傷，保證青少年的身體健康發展。安排練習內容設置技能目標時確定合理的難度，確保青少年努力積極地去完成且不會因難度的原因完成不了而產生太大的挫敗感，促進青少年的心理健康發展。

（2）積極推廣武術運動，擴大青少年對于武術項目的參與度，以武術運動的開展為契機，弘揚中國優良傳統文化，加強群眾道德建設，促進社會和諧、穩定與繁榮。

［1］茹晶晶.健康教育理念下的武術操教學對小學生身體姿態及心理影響研究［D］.上海體育學院，2014.

［2］唐花清.試論武術對青少年學生健康人格的塑造［J］.體育科技，2008（3）：17-19，22.

［3］張秀芬，屈國鋒.從心理健康視角，芻議武術對青少年的教育價值［J］.中華武術：研究，2014（9）：22-26，36.

［4］劉彩平，郭義軍.當代學校武術教育價值——人的社會適應能力發展［J］.北京體育大學學報，2011（2）：83-86.

G852

A

2095-2813（2016）08（c）-0010-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.24.010

李躍忠（1982—），男，漢，山東東明人，碩士，講師，研究方向：武術理論與實踐。楊航（1991，1—），男，漢，廣東揭陽人，在讀研究生，研究方向：武術教學訓練理論與方法。