淺談運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論與板塊周期的關(guān)系

On the Relationship between Stage Theory of Sports

Training and Plate Cycle

呂　寧

Lv Ning

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淺談運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論與板塊周期的關(guān)系

On the Relationship between Stage Theory of Sports

Training and Plate Cycle

呂寧

作者單位：山西農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，山西 晉中030801

Department of Physical Education, Shanxi Agricultural University, Jinzhong 030801, Shanxi, China.

前言

隨著體育行業(yè)的不斷擴(kuò)大，體育比賽的賽制的改變，傳統(tǒng)的一味的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練已經(jīng)不能滿足當(dāng)代體育競技的要求，如何讓訓(xùn)練能滿足體育的需求，讓體育工作者大費(fèi)腦筋。而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊的產(chǎn)生，使體育工作者看到了希望，本文就此問題對(duì)二者的關(guān)系進(jìn)行簡單的分析，以期能滿足訓(xùn)練人員的訓(xùn)練需求。

1什么是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊周期

1.1　什么是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論與傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論相比有很多不同，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一味的按照訓(xùn)練人員的體制進(jìn)行不斷的訓(xùn)練，并不注重運(yùn)動(dòng)員的心理變化及身體體能的承受能力，而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論則是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為適合運(yùn)動(dòng)員的幾個(gè)訓(xùn)練分期，訓(xùn)練分期可以積極把握訓(xùn)練人員的心理形態(tài)，然后充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的最大生理機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)競技比賽時(shí)，能穩(wěn)住心理，然后發(fā)揮自己的實(shí)力，在競技賽中奪得更好的成績。

1.2　什么是運(yùn)動(dòng)板塊周期

運(yùn)動(dòng)板塊周期是即運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期后的產(chǎn)物，它主要是彌補(bǔ)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期的幾個(gè)缺點(diǎn)，是一種高強(qiáng)度的對(duì)于訓(xùn)練人員的訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行專項(xiàng)化的，集中組織訓(xùn)練的一種訓(xùn)練模式。

2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論的核心內(nèi)容和主要缺陷

2.1　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論的部分內(nèi)容

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論的核心是運(yùn)動(dòng)員在競技場中所展現(xiàn)的競技狀態(tài)。所謂運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)就是，運(yùn)動(dòng)人員在訓(xùn)練過程中，所表現(xiàn)出來的包括身體承受強(qiáng)度、心理反應(yīng)能力速度、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等等已經(jīng)達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的高水準(zhǔn)的前提下再經(jīng)過專門的整合指導(dǎo)，在賽前而形成的進(jìn)一步的最佳準(zhǔn)備程度的狀態(tài)。

2.運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)有一定的客觀規(guī)律性，這種規(guī)律性就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論的依據(jù)。

運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)，影響其成績的發(fā)揮有眾多的方面，最初人們從運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行競技比賽的外部環(huán)境，如天氣影響、場地合適度等進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的影響并不是特別大，而主要影響運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮是運(yùn)動(dòng)員本身的狀態(tài)和發(fā)展競技狀態(tài)的客觀規(guī)律性。競技狀態(tài)的規(guī)律性分為以下幾個(gè)方面：競技賽前的準(zhǔn)備期、競技賽的賽中期已經(jīng)競技賽中的過渡期。競技賽前的準(zhǔn)備期是指在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行暗示，并對(duì)其提供物質(zhì)保障。競技賽的賽中期，是指運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中展現(xiàn)的和平時(shí)訓(xùn)練有誤差異的所得到的競技名次。賽中過渡期，主要是指在有了運(yùn)動(dòng)成績后，為保障運(yùn)動(dòng)人員的身體恢復(fù)機(jī)能，防止由高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)忽然轉(zhuǎn)變?yōu)殪o止時(shí)帶來的影響的一種狀態(tài)。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論的組成和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期是分不開的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期是指按照訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練內(nèi)容不同的時(shí)間段來區(qū)分，也就是我們說的周期理論。它的組成十分復(fù)雜，因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的分期理論并不僅僅是簡單的對(duì)運(yùn)動(dòng)人員的身體、技能等進(jìn)行分期訓(xùn)練，而是有一個(gè)比較復(fù)雜的分析過程。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，引導(dǎo)人員不僅僅要在時(shí)間上對(duì)大周期進(jìn)行分期，還要對(duì)分期的內(nèi)容進(jìn)行小周期的重新分期，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能為前提，盡可能得提高運(yùn)動(dòng)水平。

2.2　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論的不足之處

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期雖然在大的方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平有一定的提高，但是它還是存在了一些小的方面的問題，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期的訓(xùn)練模式是由多種能力的綜合訓(xùn)練而產(chǎn)生的，這就致使運(yùn)動(dòng)人員在訓(xùn)練的時(shí)候不能專一的對(duì)自己的比賽項(xiàng)目進(jìn)行高強(qiáng)度的專門訓(xùn)練，而是導(dǎo)致了訓(xùn)練的低刺激，從而降低了運(yùn)動(dòng)員在一定時(shí)間的專業(yè)技能。

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期由于是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理反應(yīng)進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，要激起其沖突，然后解決其矛盾，因此，在訓(xùn)練初期對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的生理反應(yīng)造成了極大的沖突和矛盾。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期是不間斷的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這種訓(xùn)練不僅僅是指對(duì)于專業(yè)技能的訓(xùn)練，而是包括對(duì)其心理、生理的一同改造，所以，在一段時(shí)間內(nèi)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說十分疲憊，長時(shí)間不間斷的訓(xùn)練容易造成對(duì)于疲勞的積累成為過度疲勞的積累。

4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期訓(xùn)練的主要是運(yùn)動(dòng)員本身擅長的同一種專業(yè)技能，因此，沒有多余的時(shí)間和體力對(duì)其訓(xùn)練更多的其它技能，這也就導(dǎo)致了在競技賽場上，運(yùn)動(dòng)員沒有能力參加更多項(xiàng)、更多站的競技技能的比賽。

3板塊訓(xùn)練周期的主要核心內(nèi)容和主要缺陷

3.1　板塊周期訓(xùn)練的主要內(nèi)容

板塊周期訓(xùn)練的主要核心內(nèi)容是集中采用長時(shí)間的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的某一項(xiàng)比較薄弱的技能，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練。

3.2　板塊周期訓(xùn)練的主要缺陷

板塊周期訓(xùn)練的也是存在不足之處的，主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：(1)它的訓(xùn)練時(shí)長和訓(xùn)練方式是高強(qiáng)度的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說只能是在一定周期內(nèi)使用，并不能長時(shí)間的一味的用此方式。(2)它強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)員的薄弱地，因此訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，不適合多能型運(yùn)動(dòng)員。

4運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論與板塊周期的相關(guān)分析

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊周期理論是相互補(bǔ)充的。隨著，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論的不斷實(shí)施，中間出現(xiàn)了很多細(xì)小的問題，而這種問題在一定程度上又影響了運(yùn)動(dòng)分期理論的實(shí)施性，因此這個(gè)時(shí)候板塊周期理論應(yīng)運(yùn)而生，也就是說板塊周期理論并不是一個(gè)由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期不足而產(chǎn)生的一個(gè)新的理論，而是通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期得出的一個(gè)理論的延伸化和強(qiáng)調(diào)化。

2.根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊周期理論的特點(diǎn)，又表明二者對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的焦點(diǎn)不同。運(yùn)動(dòng)分期理論集中力量對(duì)競技賽中的賽中期進(jìn)行突擊準(zhǔn)備，其主要目標(biāo)是為了運(yùn)動(dòng)員在競技賽場上適時(shí)的出現(xiàn)競技高峰。而板塊周期主要是針對(duì)訓(xùn)練周期中混合能力同步發(fā)展帶來的生理沖突，從而影響訓(xùn)練效果，使訓(xùn)練效果減弱的特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單方面的高強(qiáng)度的訓(xùn)練準(zhǔn)備。從特點(diǎn)來看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊周期理論的焦點(diǎn)主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度的爭議。

3.在對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊周期理論的所有表現(xiàn)特征中可以看到，二者對(duì)于運(yùn)動(dòng)員本身的設(shè)計(jì)思路和訓(xùn)練目的上是完全一致的。其設(shè)計(jì)思路都是訓(xùn)練階段的持續(xù)時(shí)間都一致，尤其是在最后的過渡期中，對(duì)于減量訓(xùn)練完全一致。二者的共同點(diǎn)都是為了在競技賽之前提高運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練質(zhì)量，使運(yùn)動(dòng)員在競技賽當(dāng)中適時(shí)的出現(xiàn)最高峰狀態(tài)的競技心態(tài)和競技技能，以保證運(yùn)動(dòng)員在競技賽中取得良好的成績。

5對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊周期理論的前景展望和發(fā)展建議

1.可以在二者理論中加入多學(xué)科理論，這為二者的創(chuàng)新提供科學(xué)基礎(chǔ)。隨著世界競技對(duì)于運(yùn)動(dòng)員越來高的要求和人們對(duì)健康的需求發(fā)展，舊的訓(xùn)練理論完全不能跟得上時(shí)尚的腳步，這就要求運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論和板塊周期理論必須要進(jìn)行，為二者的創(chuàng)新和改革，任何事物的創(chuàng)新改革都離不開科技，科技的首要基礎(chǔ)是學(xué)科理論，因此在訓(xùn)練學(xué)中加入多學(xué)科，未訓(xùn)練發(fā)展和科學(xué)創(chuàng)新提供合適的基礎(chǔ)。

2.研究各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)，對(duì)未來的運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢做一定的規(guī)劃。每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有其區(qū)別有其它項(xiàng)目的特殊所在，想要使運(yùn)動(dòng)員在競技賽場上發(fā)揮其所長，就要根據(jù)其擅長的技能做訓(xùn)練安排，使訓(xùn)練的安排能和訓(xùn)練人員的適應(yīng)規(guī)律及比賽周期相結(jié)合，從具體的研究對(duì)象開始入手，以保證研究的準(zhǔn)確性。

3.針對(duì)高水平的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)化的個(gè)性化訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)，如果對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員一視同仁，而忽略了其各中差異，往往就會(huì)導(dǎo)致高水平的運(yùn)動(dòng)員在其訓(xùn)練時(shí)無法發(fā)揮最高水平，以致不能發(fā)揮最大潛力，而在競技賽場上與好成績失之交臂。

6結(jié)語

對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)而言，除了有專業(yè)的人員進(jìn)行指導(dǎo)之外，還需要科學(xué)的訓(xùn)練方法，而運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練分期理論和運(yùn)動(dòng)的板塊周期的結(jié)合，使運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法更加和諧，二者運(yùn)用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)體系，相互結(jié)合，拒絕傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的單一性，圍繞運(yùn)動(dòng)員的身體及其賽制目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)員適時(shí)的出現(xiàn)高峰競技狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)競賽中取得良好成績，達(dá)到運(yùn)動(dòng)員本身和國家的預(yù)期目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

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Lv Ning

摘要：目前，隨著我國的國力增強(qiáng)，國際地位不斷的提高，國民身體素質(zhì)也在不斷得提高的同時(shí)，我國已成為一個(gè)體育大國。在2008年的北京奧運(yùn)會(huì)、2014年第二屆青年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)和第45屆世界體操錦標(biāo)賽成功舉辦之后，我國運(yùn)動(dòng)員的體育競技技能和他們?cè)诟偧紙錾先〉玫母偧汲煽円苍絹碓降玫街匾暋?/p>

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；分期理論；板塊周期

Abstract:At present, along with the enhancing of our national strength, the improving of international status and the constant promotion of national fitness quality, China has become a major sports country. Following the successful holding of 2008 Beijing Olympics Games, the Second Youth Olympic Games in 2014 and the Forty-fifth World Gymnastics Championships, Chinese athletes' sports skills and their competition in arenas have won more and more attention.

Key words:sports training; stage theory; plate cycle

作者簡介：呂寧(1985-)，男，山西太原人，助教，碩士，研究方向：體育教學(xué)。

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.03.051

中圖分類號(hào)：G808

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-0256(2016)03-0119-2