羽毛球運動踝關節損傷的原因及預防研究①

梁曉龍 張云山

（西北民族大學體育學院 甘肅蘭州 730124）

羽毛球運動踝關節損傷的原因及預防研究①

梁曉龍 張云山

（西北民族大學體育學院 甘肅蘭州 730124）

筆者通過查閱資料、訪談、發放調查問卷等方法，并向體育學院從事羽毛球教學、運動損傷類學科的教師和專家針對踝關節損傷的原因及預防問題進行探討、學習，對調查問卷所顯示出的有關踝關節損傷的原因進行研究，得出造成體育教育專業學生踝關節損傷原因的結論：體育專業學生由于對踝關節損傷的不重視而忽略對踝關節損傷預防的知識學習。羽毛球運動中踝關節的損傷類型主要是踝關節韌帶拉傷、挫傷和骨折。

體育教育 專業 學生 羽毛球運動 踝關節損傷 預防措施

羽毛球運動是一項激烈程度高、對抗性強的運動。特別是比賽、訓練過程中對抗程度較高，體能大量的消耗等因素致使學生受傷的概率升高。針對體育專業學生的踝關節損傷影響因素，提出對于本專業學生來說合理、有效和實際的預防踝關節損傷的一些練習方法，降低或避免踝關節損傷的損傷率，為體育專業學生、運動員身體健康提供合理有效的預防措施。

1　研究對象及方法

1.1研究對象

文章以內蒙古師范大學體育專業學生為研究對象。

1.2研究方法

該文主要有文獻資料法、問卷調查、訪談法以及數理統計法。

2　結果與分析

2.1內蒙古師范大學體育專業學生羽毛球運動中踝關節損傷的分析

羽毛球是一項比其他運動激烈程度高、對抗性強和體能消耗迅速的運動，由于這一系列運動特點，所以本專業學生在羽毛球運動中造成損傷的概率會比較高。在羽毛球運動中身體對抗特別強烈，在頻繁的身體對抗中，往往伴隨著自我保護意識逐漸下降，甚至在球場上出現“忘我”的狀態；在高度的攻防轉換中，很多學生的體能就會受到嚴重考驗；羽毛球運動的激烈往往源于防守端的壓力，防守者防守時動作過大很容易置進攻者于很大的身體、心里壓力之下，這種壓力下，進攻方的球員容易出現運用技術方面的錯誤，致使身體違反常規做動作造成損傷。這些無形的他因也會使大家在羽毛球運動中造成踝關節損傷。

2.2內蒙古師范大學體育專業學生羽毛球運動中踝關節損傷原因調查分析

通過調查得出該校體育教育專業學生羽毛球運動中踝關節損傷有多種原因，具體為身體素質差、身體過度疲勞、自我保護意識差、準備活動不充分、情緒原因、技術動作不正確、場地原因等等。可見，導致該校體育專業學生踝關節損傷的因素主要是自身身體素質較差、自我保護意識薄弱，運動前準備活動不充分，運動中體力不充沛和技術動作不正確等原因。

2.2.1體能因素對踝關節損傷的影響

（1）身體素質差。

該校體育專業學生雖然是從事體育運動練習的學生，但也一定存在著身體素質差的學生。身體素質水平低是造成踝關節損傷的重要因素之一。例如很多學生在羽毛球運動中存在下肢力量不足，踝關節力量薄弱、踝足柔韌性差等情況；很多學生往往因身體素質水平達不到運用技術動作的要求，致使低水平的身體素質與所做技術動作產生沖突而造成損傷。

（2）體力不充沛。

羽毛球是一項高強度的體育運動，消耗的體能存在消耗量大和消耗速度快這兩個主要特點。而良好的體能是以充沛的體力為基礎的。在羽毛球運動中，好多運動員和學生往往因為體力較差導致狀態受到嚴重影響，在這種情況下身體對于踝關節的壓力較大，踝關節是身體發出任何動作的起點，所以最有可能造成損傷的是腳踝。

（3）身體過度疲勞。

該校體育專業的學生，平時專業課多，再加上訓練和自發的課外活動，造成本專業學生平時運動量較大。有些學生不能合理地安排運動量，不能通過科學的方法使自己的身體狀態及時、較快地恢復，在這樣的情況下出現身體過度疲勞。過度疲勞會產生體力下降、身體力量下降、動作不協調等影響。在身體疲勞的情況下還要從事羽毛球訓練，或者出于強烈愛好的主觀因素參加羽毛球課外活動，很容易因為身體疲勞造成踝關節的損傷。

2.2.2技術動作不正確對踝關節損傷的影響

因為大多數人在進入大學之前沒有經受過非常專業的羽毛球專業訓練，對很多技術動作運用上存在很大的問題，很多同學從開始接觸羽毛球運動到逐漸成熟運用技術動作形成的是不正確技術動作，這些不正確的技術動作就像一顆定時炸彈可能在某時某刻就會造成踝關節的損傷。

2.2.3自我保護意識差對踝關節損傷的影響

很多同學自我保護意識缺乏，大多數也不了解自我保護意識的匱乏對踝關節損傷的危害性。在羽毛球運動中，大部分同學都非常投入，達到“忘我”的狀態，從而自我保護意識逐漸降低。興奮，壓抑等心理狀態都會逐漸降低自我保護意識。在頻繁的身體接觸中，在快速奔跑中，在激烈拼搶等情況下都會因為逐漸下降甚至是完全沒有自我保護意識而造成踝關節的損傷。

2.2.4準備活動不充分對踝關節損傷的影響

準備活動的不充分對踝關節損傷的影響也很大。在進行羽毛球運動之前，準備活動對進行羽毛球活動進入狀態和避免一切損傷可起到重要作用。很多學生心里沒有準備活動是避免踝關節損傷的重要保障這一觀念。準備活動是通過一系列的熱身活動提高身體興奮，達到參與羽毛球運動的標準，使機體各部分協調起來從而能有效地轉入到激烈的羽毛球運動中，增加了損傷的概率。

2.3預防措施

（1）該校體育專業學生應在課內課外多注重身體素質的練習。以一個好的身體素質作為參與羽毛球運動避免踝關節損傷的保障。特別在踝關節力量和柔韌性兩方面。在提高踝關節力量時可以采取原地單足抬腳、單足跳和雙腿負重提踝運動等。

（2）在課下應該多進行提高體力練習。例如中上等強度的變速跑、大量的勻速跑、蛙跳、臺階跑等，不僅能使練習者的體力有明顯的進步，而且提高了機體對高強度運動的適應，從而能更好地參加羽毛球運動，避免因體力不支對對踝關節壓力過大而造成的損傷。

（3）該校體育專業學生應多看關于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護意識對于避免踝關節損傷的重要性。更要在羽毛球運動中不斷提高自己頭腦的冷靜度，時刻提醒自己注意對身體的保護。強化自己心理素質，避免因為情緒變化而使自我保護意識降低。

3　結語與建議

3.1結語

根據調查問卷數據統計可以得出以下結論：該校體育教育專業約有89%的學生受到過不同程度的踝關節損傷。踝關節的損傷對于該校體育專業學生來說，有極高的發生率。造成踝關節損傷主要有準備活動不充沛、體能因素、自我保護意識差、技術動作不正確等原因。

3.2建議

該校體育專業學生應加強身體素質包括耐力、力量以及柔韌性等練習。該校體育專業學生應多看關于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護意識對于避免踝關節損傷的重要性。體育專業學生應多注重對于正確動作的練習，多向該院專業老師請教，及時改正錯誤動作。

［1］阮志方.河南省高校體育教育專業學生羽毛球運動損傷與預防研究［J］.河南師范大學學報，2013，12（6）：21-24.

［2］張秋霞.功能性不穩定踝關節神經肌肉控制研究［D］.蘇州大學，2010.

［3］周敏.羽毛球運動中踝關節的損傷與預防［J］.山東體育學院學報學報，2007，21（3）：31-34.

［4］鄭慧芳，楊建文.蘭州城市學院羽毛球運動損傷的現狀［J］.中國學生健康，2006，8（27）：20-24.

G847

A

2095-2813（2016）09（a）-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.011

梁曉龍（1995—），男，漢，河北唐山人，本科，研究方向：民族傳統體育文化。