淺談高中體育教學中的運動表象訓練

許鋒

（江蘇省沭陽高級中學 江蘇宿遷 223600）

淺談高中體育教學中的運動表象訓練

許鋒

（江蘇省沭陽高級中學 江蘇宿遷 223600）

文章描述了高中體育教學的特點,介紹了什么是表象及表象訓練,分析了表象訓練在運動訓練中的作用以及對表象訓練形成制約的影響因素。闡述了運動表象訓練的重要性,介紹了運動表象訓練的應用條件,并對訓練策略進行了分析,探討了運動表象訓練在高中體育教學中的運用。

高中體育教學 表象訓練 影響因素 訓練策略

1 高中體育教學特點

作為中學素質教育的重要組成部分，體育教學有著特殊的地位和作用。高中體育教學的開展，是在體育教師的指導下，幫助學生了解一些基本的體育知識與衛生保健知識，掌握相關的運動技能。在培養學生體育意識的同時，提高學生的運動能力，增強學生的體質，促進其全面發展。高中體育教學的任務，是促使學生形成良好的學習興趣，樹立正確的健身意識與競爭意識，并對各種運動技能實現靈活運用。一年級的體育課程以田徑教學為主，其目的在于培養學生的身體素質。二年級則以體操和武術為主，不僅能夠提高學生的身體素質，更有助于學生身體靈活性的增強，培養學生的體育精神和意識。三年級的重點是球類，能夠培養學生的團隊協作，提高其綜合素質[1]。

較強的專業取向，是高中的體育教學另一大特點。由于高中階段的教學，其本身就是面向大學而言的。因此，在高中體育教學中，應當充分考慮學生未來的發展方向，體育教學應當與專業知識、文化內涵緊密地結合起來，不僅有助于學生積極性和主動性的調動，還能夠促使文化教學有效性的提高。在高中教學階段，由于面對著巨大的升學壓力，文化課教學占用了學生大量的時間和精力，導致體育歷來不太受到重視。許多學校開設體育課的目標，僅僅是為了應付上級的檢查，體育教學的計劃性和穩定性都難以得到保障。因此，在體育教學的過程中，應當有效兼顧體育教學和文化知識。通過激發學生的積極性和熱情，打造獨具特色的高中體育教育模式，從而發揮體育課程應有的作用。

2 表象訓練概述

2.1 表象及表象訓練

表象一詞有著諸多不同的定義與概念，大體來說具備以下3個特征：表象經驗與感覺或知覺經驗極為相似；在表象的過程中，個體始終處于覺醒的狀態；且表象的發生對有刺激的先期呈現并不依賴。而運動表象反映大腦對過去感知的動作形象，在一定的時間、空間和力量上，反映了技術動作的一些基本特征。運動表象又包括了兩種情況，即運動視覺表象和運動動覺表象。前者通過教師的示范動作產生，而后者則通過主體的練習后獲得。對于運動者來說，運動表象有著極其重要的意義，關系到動作技術能否達到熟練。只有形成了正確而清晰的運動表象，才能夠為正確熟練動作的形成打下良好的基礎[2]。

2.2 在運動訓練中的作用

在運動訓練中，表象訓練的作用是多方面的，主要體現在認知功能和動機功能上。一般認知功能是通過訓練而產生的，針對某一具體的知覺運動技能，表象訓練能夠促使其得到改善。而一般的動機功能則屬于目標定向反應，表象訓練的作用在于激活生理或喚醒情緒。表象訓練能夠調整生理反應，為運動競賽做準備，在不同的階段促進技能的獲得。在訓練的過程中，表象訓練可以用來操作績效的監控，發揮良好的監督控制作用。表象提供多樣性的練習，增加訓練的樂趣性，有助于激發運動員的訓練激情，以及加速出現傷病情況的恢復過程。借助于表象訓練，還能夠進行多種心理技能的練習，促進運動員的全面發展。

2.3 影響因素分析

表現訓練對于運動的成績，有著非常積極的影響，有助于運動水平的提高，但表象訓練也存在著一些影響因素的制約。表象也有積極與消極之分，消極表象的負面作用，要遠大于積極表象的正面作用。認知對運動技能有著非常重要的影響，而表象能夠促進其水平的提高。練習的時間過短或表象過于頻繁，都會使練習的效果降低或對成績的提高形成阻礙。個體表象之間存在著差異，而練習可以提高表象能力，促進運動成績的提高。放松有助于心態的平靜與注意力的集中，形成清晰的表象并加以控制。表象訓練對于熟練者與初學者是截然不同的，初學者主要采用外部表象，而后者卻能夠較為容易地實現表象的轉換[3]。

3 運動表象訓練在高中體育教學中的運用

3.1 運動表象訓練的重要性

對于很多高中體育教師而言，運動表象的觀念相對生疏，認為其與體育教學之間沒有什么必然的聯系。而實際上，運動表象早已成為一項重點的體育訓練研究工作。不同于文化知識學習的表現，運動表象的側重點更多地在于運動性。運動表象是學生在運動之后產生了一定的感知，在大腦中所形成的印象，對自身的肢體進行指揮來完成相關的運動。在高中體育教學中，學生的運動表象是實現很多技能訓練的基礎，表象的構建因而顯得至關重要。學生體育技能水平的提高，離不開運動表象訓練作用的發揮，必須予以高度重視。

3.2 應用條件

運動表象訓練的應用，需要一定的條件作為支撐。首先，在教學過程中應用表象訓練，需要形成準確的運動表象。表象訓練的結果是否理想，取決于講解是否正確、示范是否規范，并借助于現代化的多媒體設施，以促進表象訓練效果的提高。其次，語言的作用是不容忽略的。語言的暗示能夠固化動作形象，形成正確的動作表象，通過重復的動作演練而產生神經沖動，能使相應的動作部位產生肌肉活動。再次，表象訓練的進行，還需要合適的條件與環境。在進行表象訓練時，身體活動相對停止，而心理活動卻相對增強，應避免環境的不適宜而導致訓練副作用的產生。同時，表象訓練要注意生理與心理的放松。身體練習在表象訓練時相對停止，但運動量卻并未減少。大腦思維需要相當大的耗氧量，在經過表象訓練后處于比較緊張的狀態，因此需要注意身體的全面放松[4]。

3.3 訓練策略

在高中體育教學中，如何有效通過運動表象，來實現學生技能水平的提高，需要通過合理的訓練策略?？梢圆扇》纸庖恍碗s的動作，引導學生建立相應的運動表象，能夠取得較為理想的效果。對復雜動作進行分解的訓練，是高中體育教學中的優秀傳統，卻并不停留在該水平與認識。學生可以通過對分解后動作的理解，去完成運動表象的構建，以此不斷提高自身構建運動表象的水平，體育技能訓練的效果也因此大大提高了。運動表象的構建過程是綜合性的，對于思維努力有著較高的要求。教師可以通過連續的示范動作，對學生進行輔助，作為一個相對準確的參考對象，從而保證完整動作表象的構建。然后再讓學生自己去進行實際訓練，不僅能夠大幅度減少學生的無效動作，還會使有效動作有所增加[5]。

4 結語

教學實踐表明，在高中體育教學中利用運動表象訓練，有著十分重要的意義和作用。在客觀上，可以幫助學生提升運動技能；在主觀上，能夠提高學生體育學習的能力。學生對于體育課是熱愛的，但同時又存在著一定的恐懼心理，因為他們擔心付出努力收不到期待的效果。必須讓學生充分意識到，運動并非只是簡單地模仿，而是一個自我構建表象的過程，促使學生真正地愛上體育。在實際教學中，教師應對動作訓練教學預先分析，幫助學生構建正確的表象，從而促進高中體育教學水平的提高。

[1]王海俊.談高中體育教學中的運動表象訓練[J].教育觀察，2014 (9)：69-70.

[2]尚峰峰.淺談高中體育教學中的思維訓練[J].新課程學習，2012 (2)：118.

[3]蔡正杰.運動表象訓練在足球技術教學中的效用分析[J].體育世界，2011(5)：64-65.

[4]司慧峰.淺談表象訓練在健美操教學訓練中的應用[J].當代體育科技，2014(12)：40-41.

[5]郭曉華.高中體育高效課堂策略研究[J].教育教學論壇，2013 (22)：77-78.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.072

G807.02

A

2095-2813(2016)12(b)-0072-02