高校武術散打課對健身運動處方價值探究

王　達　尹鐵軍河南理工大學， 河南　焦作　454000

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高校武術散打課對健身運動處方價值探究

王達尹鐵軍
河南理工大學， 河南焦作454000

摘要：隨著經濟的富足，人們越來越追求健康和娛樂方面，最近就掀起了全民健身的浪潮，這也算是群眾體育改革中的一大重要措施，在全民健身運動的計劃里，高校體育是其中一個較為龐大的子系統，假如高校體育的發展狀況良好，就直接影響著全民健身的落實。武術作為我國傳統的體育項目，一直都深受人們的喜愛，不關乎年齡。高校作為培養人才的主要負責基地，將武術散打加入到課程當中，利用武術自身的特點，在高校中展開武術運動，不僅可以傳承我國優秀文化，同時讓學生在體育鍛煉中領會人生的真諦，也為全民健身起到了重要的作用。

關鍵詞：武術散打課全民健身作用高校發展現狀

1　引言

我國的武術文化源遠流長，具有悠久的歷史和廣泛的人民基礎，是在不斷的實踐中形成和發展的，隨著時間的推移，慢慢的豐富它的內容，使之具有形式多種、風格迥異的特點，散打是其對抗形式，體現了我國武術的精髓。隨著經濟水平的不斷提高，人們的生活水平也隨著提高，但人們的總體健康指數卻有了相反的變化，各種各樣的疾病出現，很大一部分是由于生活壓力大、職場競爭激烈造成心理狀態不佳，整日萎靡不振，出現“職業病”、“亞健康”等，而且當代人很少注意體育鍛煉，也加速了免疫力低下，身體素質下降，抵抗力差等情況的發生，針對這些情況，政府號召大家進行全民健身。

全民健身計劃的落實，得到了政府、社會和各階層群眾的支持，這一項目的落實，是為提高全民體育素質的重大措施，對于我國繼續推廣群眾性體育活動有很大的幫助。這一項目以全國人民為主體，但以青少年和兒童為主要對象，高校作為培育人才的主要場所，在學生的學習生涯中占據很重要的一部分，也是接受身體教育的主要時期，對學生今后的體育態度會產生較大的影響。本研究針對高校武術散打課程的開展情況，分析對全民健身帶來的變化。

2　武術散打課在高校中發展的現況

2.1在高校中武術課的普及率

根據調查顯示，由于高校對武術的理解程度不同、重視度不同，導致各個高校的進度不同。部分高校根據大綱的標準來安排課程，在大一、大二時安排武術課，一般都是在大一為必修課，等到大二即為選修課。武術教學內容主要是以太極拳、太極劍等較為簡單的套路和具有一定攻守意識的散打為主，這種具有挑戰意識的運動深得學生們的喜愛，目前，散打運動被越來越多的學生所熟知和接納，研究表明，散打不論在技擊項運動中還是在拳種當中都排在了受歡迎程度第一位，尤其在新疆等地，散打項目更是受到了少數民族的推崇，因為這個運動符合當地人的身體素質，場地也是比較適宜，所以許多人把它當做自己健身的主要方式。隨著武術散打課的普及，武術也在各個高校中蓬勃發展。

2.2武術社團起到了一定的作用

在大學當中有許許多多的社團，其中肯定不乏有與武術相關的社團，例如：武術協會等，在這個“武術散打課程進高校”的項目之中，相關的武術社團對于宣傳武術、散打起到了相當重要的作用，一方面，武術的愛好者不僅可以通過社團進行學習，還可以通過專業課程來提高自己的武術能力和身體素質，另一方面，也在一定程度上向全校宣傳了自己的社團，可以召集更多的伙伴參與進來，將武術發揚光大。武術散打課的普及和武術社團的積極努力也是離不開的。

2.3高校武術散打課在全民健身形式下的優勢

青少年作為全民健身的主力軍，高校體育作為全民健身中的子系統之一，所以高校的體育發展情況可以直接的對全民健身運動造成影響，全民健身的要求也給高校體育設定了目標，那么高校引進武術散打運動的優勢有哪些：

2.3.1武術的師資水平合理

據調查研究表明，就拿新疆烏魯木齊地區的高校為例子，其武術教師以中年教師為主，按照老、中、少三個年齡階段來看，其比例分別為1：3：1，相對來說比較合理，在對學生進行教育時，可以將三個年齡段的老師的優勢進行互補，吸取老一輩教師的實戰經驗，結合小一輩先進的教學理念，這樣不僅可以將高校武術課程的優勢發揮到最大化，還形成了延續成長的梯隊綜合體。不過隨著社會的快速發展，以本科生為主的武術教師恐怕在今后不能滿足社會的需求，就要求他們在某個時間段加以進修，提高自己的教學水平。

2.3.2大學生的文化水平較高

日本和韓國分別將柔道與跆拳道作為他們國家的國技，但其傳承時間與我國相比還是相對較短的，但是他們卻把這項運動發揮到了極致，而且成為了世界性的體育項目，他們在各個大學都有設立相關的場所供學生們學習，大學生們也因掌握這個技能而自豪。我國的武術散打并未得到很好的發展究其原因，是因為我們之前并未在高校中進行普遍的傳播，而他們之所以選擇在高校中進行傳播，是因為高校中不僅人多、密集，還因為它們是知識的象征，有一定水平的文化素養和很快接受新事物的能力。在高校中展開武術散打課程對于全民健身有很強的推動作用。

2.3.3教學方式較為先進

在響應全民健身的號召下，高校的武術教師在教學的過程中，采取與以往不同的教學方式 ，來吸引學生的注意力，提高他們對武術的興趣，讓他們愛上武術，激起他們學習的積極性，讓武術散打課變得更加有趣，在武術理論課中，可充分利用大學中較為高端的設備，通過畫面、文字和聲音三方位的對學生進行武術散打的指導，不僅強化了教學內容，也能讓學生的記憶更加深刻。

部分高校中的武術社團還創建了相關的網站來供學生們學習和交流，學生們也可以通過這個平臺了解到一些健身的注意事項和小竅門，隨著武術的普及和大學生熱情的高漲，很多大學生把它當作自己長期的健身方式。

3　高校武術教學對健身的作用

武術流傳已久，其內容和形式多種多樣，風格各異且老少皆宜，把武術作為自己的長期健身活動可以提高自己的身體素質，強健人的體魄，還能顯得更加精神。

3.1武術比賽推動著武術運動的發展

各高校本著傳承優秀文化、增加各學校之間交流的使命，武術比賽也逐漸的向著正規化和系統化發展，由于大學生們具備了一定的文化素養且對我國的傳統文化有很濃厚的興趣，所以在健身項目中選擇了較為傳統的一項，也在一定程度上延續了武術運動的生命，有利于全民健身運動。在各高校中還組織了一系列的武術節、散打比賽、武術知識辯論賽、武術文化的講座等活動，與此同時，武術散打也得到了很好的宣傳。武術的練習具有很高的健身價值，它正通過各種比賽和大學中的活動來參與到全民健身的隊列中來。

3.2提高學生的身體素質和全民的體質

大學生們相對較成熟，但還是處于一個發展的階段，這個時期他們既要學習各種文化知識，還要為今后走上社會做準備，他們的身體素質將直接影響他們的學習效率。所以，大學生們必須要有一個強健的體魄這樣才能將智慧發揮到最大值，通過武術散打的訓練，可以有效地提高身體素質，還對人的力量、柔韌度、技巧等都有積極的作用，而且武術在氣息和意念方面還有很好的研究，對于心浮氣躁的大學生來說是一項很好的運動，能使心態得以穩定下來，對于強身健體很有幫助，還能有效改善人體的機能，達到延年益壽的效果。

3.3提高學生的素質修養

自古以來，武術講究堅持，只有一直堅持下去才能有很好的提升。武術對于人的意志有很多種考驗，在練習基本功時要克服疼痛的干擾，不能因為怕苦就放棄；在練習固定的套路時，要克服枯燥、無聊、沉悶的心理，重復確實是無趣，但熟能生巧，得到的回報也是很大的；在遇到困難的時候，要培養自己堅韌不屈的意志，沖破那些阻礙。總的來說，對武術有了長久的聯系之后，不論是在身體素質上還是在精神意志上，都能有個質的提高。

我國武術還有一個特點，就是講究“德”，在幾千年的文化當中，“武德”也是其中不可忽略的一個部分。通過武術散打，可以培養學生對武術的崇敬之情也使人養成淳樸的性格和寬容的氣度。

3.4強民強國

隨著經濟的發展，人們的物質生活越來越豐富，因此，人們將眼光轉向了健康方面，而武術就可以滿足人們的相關需求，使身心都得到很好的鍛煉。這些年來，隨著全民健身運動的響應，大學生們也不僅僅只看重當下的效益，對于今后的效益也有了明確的對待，而高校中的武術散打課程則是尋求長久效益的最好方式，使學生不僅在學習階段中以健康的體態完成學業，而且在今后的工作道路上也可以根據周圍的環境獨立的進行鍛煉，從而增強自身免疫力。這對于大學生的一生都會產生積極的作用，也反映了全民健身的宗旨所在。

3.5增強防范意識

武術運動既是一個很好的健身項

目，又可以當作實用的防身術，他的每個出拳或者出腳都有著不同的意義，或攻或防，如果可以長期的訓練并靈活的掌握的話，既可以提高自己格斗方面的能力，又可以培養自己沉著冷靜的優秀品質和自己防范意識的提高。當遇到危險的時候，可以及時的保護自己，進行防范和自衛，給自己的生命增添一個有力的保障。

4　總結

隨著經濟的發展，工業、重工業的開發，人們的生活水平雖然得到了明顯的提高，但我們生活的環境和自己的身體卻有了明顯的惡化，霧霾和污染嚴重的影響了人們的生活與工作，使人們持續處于亞健康和一種焦躁的氛圍中，對此，我們必須響應全民健身的號召，不僅為了我們自己的身體，也為了整個國家的富興。總之，在高校中開展武術散打課程是很有必要的，它不僅是我國優秀的傳統文化，需要我們去傳承和發揚，其自身也帶有一定的優勢，對推動全民健身有很大的作用，所以，需要我們去支持和堅持。

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The Value of College Wushu Sanda Class for Fitness Exercise Prescription

Wang DaYin Tiejun
(Henan University of Science and Technology,Jiaozuo Henan 454000,China )

Abstract：Along with the economic prosperity,more and more people pursuit health and entertainment.Recently,a wave of national fitness appeared which is one of the important part in mass sports reform.In the nationwide fitness campaign plan,college sport is one of the relatively large sub-systems.If the development of college sports is in good conditions,it will directly affect the implementation of national fitness.Wushu as on e of the traditional sports in China,has always been loved by people,for all ages.As training talents bases,colleges and universities are mainly responsible for introducing Sanda teaching into curriculum system,with the characteristics of Wushu,to develop Wushu sport in colleges and universities,which can not only inheriting Chinese excellent culture,at the same time,can let students comprehend the true meaning of life in the physical exercises,also can play an important role for the national fitness.

Keywords：Wushu Sanda classthe national fitnessrolecurrent situation of developmentcolleges and universities

作者簡介：1.王達(1986～),男,碩士,講師。研究方向:民族傳統體育學。

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：2096—1839（2016）03—0072—03