初中生基本力量素質特色課間操創編研究

薛晴晴（成都體育學院 四川成都 610041）

初中生基本力量素質特色課間操創編研究

薛晴晴
（成都體育學院 四川成都 610041）

為滿足社會發展的需要與提高初中生力量素質，激發初中生參與大課間活動及體育鍛煉的興趣，全面發展學生身體素質，豐富校園文化生活。通過文獻資料、專家訪談、專家論證等方法，以陽光體育大課間為背景，以“健康第一，增強體質”為原則，特對初中生基本力量素質特色課間操的創編進行研究。同時為更好地創編出一套具有可操作性、實用性、趣味性等特點，簡單易學，學生樂于接受的基本力量素質特色課間操提供理論參考。

初中生 力量素質 特色課間操 創編研究

“少年強則國強”，青少年體質的強弱影響著我國未來社會的發展。怎樣提高青少年體質？如何全面發展身體素質，幫助學生樹立終身學習意識？等等。這些問題是現在教育現代化改革的重點。根據國家相關文件中“積極探索適應青少年特點的體育教學與活動形式，指導學生開展有計劃、有目的、有規律的體育鍛煉，努力改善學生的身體形態和機能，提高運動能力”的要求［1］，以初中生基本力量素質特色課間操的創編為主要研究對象進行理論研究，以期為創編以力量素質練習為主要的力量素質操——初中生基本力量特色課間操提供理論參考。

1 特色課間操內涵

特色課間操是一種新型的校園課間體育運動，是體育教學的重要組成部分。初中生基本力量特色課間操屬于特色課間操的范疇，是學校教學改革為適應新時期教育思想要求構建內容與促進青少年身體素質全面發展而產生的，以力量練習動作符號和初中生體測內容為元素，以身體練習為主要手段，融合體操健美操基本特點，實現藝術與體育、科學與實用、傳統與現代完美統一的一種新型課間體育活動。

2 創編思路研究

2.1創編理念與思路

為提高青少年力量素質水平，促進青少年身心素質全面發展，豐富學校大課間活動內容，激發學生積極性，按照青少年身心發展特點與《國家學生體質健康標準》的測試指標，選擇具有代表性的力量訓練元素，借鑒體操健美操的創編方法、原則，將體育與藝術相結合、傳統力量練習與現代流行韻律元素相結合，并根據“三維空間原則”編排動作，以由下到上的順序進行力量練習為主，在鍛煉身體的基礎上，促進學生身心健康，服務學生。如實證研究中，初中生基本力量特色課間操的創編結構由3部分組成，即包含搏擊操元素的熱身部分，以跳繩、擲實心球、立定跳遠、仰臥起坐等初中生體測內容為元素的力量練習基本部分和拉伸過渡放松部分。整個力量特色課間操創編中既要注重初中生身體鍛煉的有效性，又要符合其身心發展規律，關注學生個性發展，具有參與性、實效性、多樣性、藝術性、趣味性等特點。它對積極促進學生體育鍛煉和提高力量素質，培養學生終身體育觀念，豐富大課間活動內容，促進校園文化建設起重要作用。

2.2創編依據

力量素質操在創編過程中主要是以體質健康評價及考核標準為理論依據；從陽光體育大課間活動為實踐依據；以初中生身心特點（以解剖學、生理學、心理學、生物力學和教育學的基礎理論為依據，針對練習者的生理、心理、愛好、接受能力等，合理設計動作）和初中生身體素質現狀為實際創編或可行性、科學性教驗依據。

3 創編原則

3.1針對性與實效性原則

力量素質特色課間操的創編應針對練習者的生理、心理、愛好、接受能力、參與課間操活動的需要，切合實際、有的放矢地進行，力求因時制宜、因人而異。在創編力量素質特色課間操動作選擇方面考慮初中生運動技能水平的不同以及興趣愛好的差異，動作編排要具有合理性與實用性，創編時規避變化較為復雜花哨的操化連接與沖擊較強的難度動作，選擇適合初中生運動能力，便于普及、簡單易學、鍛煉效果顯著、充滿活力與趣味性的動作進行創編。

3.2科學性原則

力量課間操的創編要嚴格遵循解剖學、生理學、心理學、生物力學和教育學的基礎理論依據。符合青少年心理、生理發展規律，動作設計合理，遵從運動負荷由小到大，由弱到強逐步增加。當達到并保持一定運動負荷后再逐步減小運動量，使心率變化成正態分布。避免動作違反人體正常運動生理特征動作。

3.3全面性原則

創編時盡可能充分地動員整個機體參與運動，以身體力量練習為主，也要使身體各部分組織器官得到全面發展。

3.4創新性原則

創新是發展的關鍵，是推動事物不斷完善、不斷進步的動力。通過木桶原理，將力量鍛煉元素與韻律相結合，有別于廣播體操由上到下、左右對稱的編排原則和表現形式，力量操以發展下肢爆發力和核心控制力量為主，由下到上進行編排，加長音樂時長以達到練習效果。

4 創編流程

在實際創編中創編流程主要包括以下6個方面。

（1）構思整體方案。在創編人員明確分工后，查閱相關資料分析存現問題，第一步是先制定總體方案。創編方案要緊緊圍繞大課間活動的目的和要求，確定初中生基本力量特色課間操鍛煉形式、內容、風格、節奏、動作類型和總時間。制定總體方案時要考慮到初中生年齡、個性特點、身體狀況、興趣愛好等，遵循針對性、實效性、科學性、全面性、創新性等原則，按照體育與藝術相結合、傳統力量練習與體質測量內容相結合的思路，確定目的、要求、特點、內容、形式、運動負荷以及動作規格要求，確保其合理易推廣。

（2）收集力量鍛煉動作素材。通過對傳統徒手力量練習動作的分析對比，結合《體育健康標準》考核內容和青少年力量鍛煉要求，篩選出適合初中生練習且實用性較強的動作，與搏擊操動作進行組合創編，借鑒廣播體操形式，基本力量特色課間操包括熱身、基本練習和放松三部分，以下肢爆發力和身體核心力量練習為創作主線，操化動作過渡與力量練習交替進行，鍛煉順序由下肢到全身，同時注重強度變化、重復性以及動作合理性，力求達到科學、合理、有序。

（3）音樂選擇與剪輯。音樂作為課間操的靈魂，決定著整套操的風格、形式。首先選擇適合初中生基本力量特色課間操音樂風格的熱烈、富有節奏感、歌詞積極向上的音樂，進行剪輯編排，使動作與音樂相融合。

（4）創編成套動作。整理力量練習動作素材、鍛煉動作設計以及音樂風格、特色選擇完成后，按照成套結構框架順序將動作組合編排，創編動作之間的連接，調整節拍、節奏、方向、方位以及路線。

（5）專家論證、調整完善。

（6）圖片拍攝與文字記寫形成文本。

5 結語

對力量素質操的創編研究表明，整個力量特色課間操創編中既要注重初中生身體鍛煉的有效性，又要符合其身心發展規律，具有參與性、實效性、多樣性、藝術性、趣味性等特點。它對積極促進學生體育鍛煉和提高力量素質，培養學生終身體育觀念，豐富大課間活動內容，促進校園文化建設起重要作用。此項目目前還存在理論知識不夠完善、內容科學嚴謹性不夠等不足，團隊接下來繼續對初中生基本力量素質特色課間操進行鉆研與推廣，以豐富完善項目體系。期望能幫助青少年提高身體素質，為大課間提供豐富的內容，為大課間活動提供理論依據。

［1］中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見［R］.2004.

［2］楊紅，張松，李遵.民族特色課間操［M］.電子科技大學出版社，2014.

［3］田麥久.運動訓練學［M］.人民體育出版社，2000.

［4］徐堅.體能鍛煉理論與方法［M］.大連理工大學出版社，2011.

［5］（加）奧迪特.巴爾-奧爾.兒童青少年與體育運動［M］.人民體育出版社，2008.

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2095-2813（2016）08（b）-0078-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.078